2020年在方格子的第一篇文章，我想延續2019年末的主題，繼續說下去。
在2019年末，我談到的是，一個分裂自我的人，會理想化和妖魔化自己和別人。這種極端的反應，來自於內在對自己的嫌惡，所衍生而來的自我期待～能成為一個完美理想化的自己。
同時間，為了要避免出現自己所排斥、厭惡的黑暗面貌和負面情緒，就會期待他人完美及理想化，讓自己不用經歷任何的挫折和打擊，也就不會產生那些可怕的情緒和黑暗面貌。
所以，理想化自己的人，往往也會理想化別人。而真實，是他們難之又難接觸和承認的。
當人無法接納自己的真實時，對於自己受到他人的拒絕或冷漠，或是受到周圍人的惡意評價與否定時，他們會從這樣的環境及別人身上，反射照映回來「一個糟糕的我」和「一個不好的我」，因而產生錯誤認同，順應環境的這種惡意態度，反過來對自己加諸更多怨恨和批評。
這樣長期運作下來，有些人對這世界和對自己應該理想、完美的期待，可說是越來越有強迫性和偏執性。
而這種強迫性和偏執性，正是我們身心壓力的來源，也可能導致我們精神承受無比大的痛苦….
面對新的一年，以合理的期待邁進吧！
