閱讀筆記《愈說不愈自由還能當好人：堅守底線，贏回尊重與時間的十大拒絕策略》
★在滿足他人之前，你更該先滿足自己。
●11種難以拒絕的原因：
1.我們不想冒犯他人
2.我們不想讓他人失望
3.我們不想看起來太自私
4.我們想要幫助他人
5.我們自尊低落
6.我們想要贏得他人歡心
7.我們想要營造有價值的形象
8.我們害怕錯失機會
9.我們屈服於情感霸凌
10.我們想要避免衝突
11.我們養成取悅他人的習慣
1.我們不想冒犯他人
2.我們不想讓他人失望
3.我們不想看起來太自私
4.我們想要幫助他人
5.我們自尊低落
6.我們想要贏得他人歡心
7.我們想要營造有價值的形象
8.我們害怕錯失機會
9.我們屈服於情感霸凌
10.我們想要避免衝突
11.我們養成取悅他人的習慣
●十大說不的策略：
1.直截了當。不要拐彎抹角，也不要模擬兩可。直接、坦白、尊重。
2.不要拖延。避免別人的要求變成揮之不去的烏雲。
3.用其他表達方式取代說不。
4.抑制找藉口的衝動。
5.自己做決定。不要跟對方說「我沒辦法」，要跟他說「我不想」。如果你覺得解釋原因能化解潛在的衝突反應，就向對方解釋。
6.請對方晚點再詢問一次。
7.避免硬說自己有空。
8.提供替代方案。提供選項給對方不是義務，而是善意的表現。
9.推薦更適合的人選。
10.說明自己沒有時間。不要捏造自己很忙的謊言。
1.直截了當。不要拐彎抹角，也不要模擬兩可。直接、坦白、尊重。
2.不要拖延。避免別人的要求變成揮之不去的烏雲。
3.用其他表達方式取代說不。
4.抑制找藉口的衝動。
5.自己做決定。不要跟對方說「我沒辦法」，要跟他說「我不想」。如果你覺得解釋原因能化解潛在的衝突反應，就向對方解釋。
6.請對方晚點再詢問一次。
7.避免硬說自己有空。
8.提供替代方案。提供選項給對方不是義務，而是善意的表現。
9.推薦更適合的人選。
10.說明自己沒有時間。不要捏造自己很忙的謊言。
●加分策略：
1.要有決心。如果理由合理，就不需要懷疑自己。
2.要有禮貌。禮貌能展現你對他們的尊重。
3.不要害怕錯失機會。
4.不喜歡的要求一律說不。
1.要有決心。如果理由合理，就不需要懷疑自己。
2.要有禮貌。禮貌能展現你對他們的尊重。
3.不要害怕錯失機會。
4.不喜歡的要求一律說不。
●你不必為他人的反應負責。設定情緒界線，絕對不要認為自己必須得替他人的感受負責，不要將自己視為造成他人負面情緒的原因。
~戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）
~《愈說不愈自由還能當好人：堅守底線，贏回尊重與時間的十大拒絕策略》
~《The Art Of Saying NO：How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time And Energy, And Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!)》
~《愈說不愈自由還能當好人：堅守底線，贏回尊重與時間的十大拒絕策略》
~《The Art Of Saying NO：How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time And Energy, And Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!)》
#愈說不愈自由還能當好人
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了成為一個「好好先生」的利與弊，指出在生活與人際關係中，過度迎合他人可能會導致壓力和失去自我主導權。文章提到學會拒絕的重要性，並提供幾個實用的方法來提升說「不」的能力，讓個體在追求自我價值與生活目標時，能夠更有效地管理他人的期望和請求。
如果當你發現别人越来越不把你當一回事，那是因為你太好說話。什麼事情，一找你就答應；什么東西，一要你就給。要知道：有的人習慣了得到，便忘記了感恩。做人除了說YES之外，還要經常說一下NO。親和力雖然很重要，但人的價值卻是靠拒絕而来的。有原則的拒絕，比無原則的幫忙，你會更有價值。交人交心，澆樹澆根！真誠
我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
《女孩別再道歉了》這本書用一句話來說就是：建國皇帝寫的歷史書。很多吹捧自己有多棒、妳應該要怎麼樣做，很諷刺，她主軸是希望女孩不要被世俗眼光枷鎖，但她從書名就先排它，把女生獨立出來了。我一直認為真正的公平應該是不分男女，女孩有焦慮，憑什麼男孩不會有？！
學習說不可以適時保護自己的能量，不是絕情的拒絕，而是用婉轉禮貌的方式拒絕，這更能為自己劃清自己的底線。學會說不，是一種善待自己的方式之一，對於他人的請求來者不拒，覺得請你幫忙一定會幫，一種理所當然的感覺，學會說不，找回自己人生的主導權吧~
前言
在這個繁忙而充實的現代生活中，學會說不是保護自己的一種重要方式。我們不可能做到應承所有事情，因此，學會拒絕一些事情並不是自私的表現，而是對自己時間和精力的一種負責任的態度。
在人際溝通和職場交流中，有效管理他人對我們的期望是一項重要技能。本文將探討一種明智的承諾方式：「在承諾時先降低他人的期望，然後努力超越這些期望。」這種方法不僅能提高個人信譽，還能增強人際關係的穩定性。
此話怎說？
我們需要先了解為何要先降低他人的期望，在日常生活中，當人對某事擁有過高的期
「在當今社會，人常常因為各種壓力或期望，而迫使自己做出違背內心的決定。」
這篇文章旨在探討為什麼我們不應該為了迎合他人而委屈自己，以及為自己學會說「不」的重要性。
為什麼我們需要學會說「不」？因為人的精力和時間是有限的，當我們想要嘗試滿足每一個人的期望時，往往會因為違背自己的真實心意，而
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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如果當你發現别人越来越不把你當一回事，那是因為你太好說話。什麼事情，一找你就答應；什么東西，一要你就給。要知道：有的人習慣了得到，便忘記了感恩。做人除了說YES之外，還要經常說一下NO。親和力雖然很重要，但人的價值卻是靠拒絕而来的。有原則的拒絕，比無原則的幫忙，你會更有價值。交人交心，澆樹澆根！真誠
我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
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學習說不可以適時保護自己的能量，不是絕情的拒絕，而是用婉轉禮貌的方式拒絕，這更能為自己劃清自己的底線。學會說不，是一種善待自己的方式之一，對於他人的請求來者不拒，覺得請你幫忙一定會幫，一種理所當然的感覺，學會說不，找回自己人生的主導權吧~
前言
在這個繁忙而充實的現代生活中，學會說不是保護自己的一種重要方式。我們不可能做到應承所有事情，因此，學會拒絕一些事情並不是自私的表現，而是對自己時間和精力的一種負責任的態度。
在人際溝通和職場交流中，有效管理他人對我們的期望是一項重要技能。本文將探討一種明智的承諾方式：「在承諾時先降低他人的期望，然後努力超越這些期望。」這種方法不僅能提高個人信譽，還能增強人際關係的穩定性。
此話怎說？
我們需要先了解為何要先降低他人的期望，在日常生活中，當人對某事擁有過高的期
「在當今社會，人常常因為各種壓力或期望，而迫使自己做出違背內心的決定。」
這篇文章旨在探討為什麼我們不應該為了迎合他人而委屈自己，以及為自己學會說「不」的重要性。
為什麼我們需要學會說「不」？因為人的精力和時間是有限的，當我們想要嘗試滿足每一個人的期望時，往往會因為違背自己的真實心意，而