【修心自在】心理師談在生活中，心昏暗時的對治方法

我們的心，有時容易因為生活的起伏，或是因為手邊諸多的繁雜待處理的事，而消磨的灰暗不明。

當心昏暗不明時，人們的意志容易消沉，覺得身體疲憊，沒有幹勁與喜悅。

甚至，渾渾噩噩的不知怎麼的，日子就過去了。

當心昏暗不明時，有幾個想法是可以重助我們理清思路，更有動力的。

心會昏暗不明的原因之一，在舒馬赫〈解惑：心智模式決定你的一生〉中曾經提及我們的心智具有兩種功能，既是創造者，也是執行者。這是什麼意思？

創造者，是指我們自己就像是編劇，寫劇本的人，或是寫程式碼的人，我們構建自己的生活藍圖，決定什麼方向，怎麼去發展我們的故事。

可是，偏偏我們也是執行者，我們按照我們自己寫的劇本，沒有懷疑的執行演出，就像計算機在計算數字時，依照十位數進位的原則，我們也相似的依循著同一套習慣想法在做事。

當我們身為執行者，不斷的基於日常而執行例行的事物時，我們的心就容易麻木，欠缺感知力，讓自己像操縱著東拼西湊物件的機器，跌跌撞撞的在生活中前行。

這時我們要如何找回能掌握自我的感覺？

在拉金(在美國被稱為時間管理之父)的《如何掌握自己的時間與生活中》，他告訴我們，不是你的時間不夠用，而是你沒有掌控好自己的時間，延伸出來有三個很好的問題可以問問自己：

1. 以人生的終極目標來說，你想成為一個怎樣的人？他可以是一個形容詞加名詞的形式。比如說：我想成為一個大家都能記住名字的作家。

2. 每天都給自己列清單，若只選三件重要的事要完成，你會選擇什麼事？

3. 時間事擠出來的，我們有很多瑣碎的時間，五分鐘、十分鐘，加在一起就變成可觀的數字，你有拿那些瑣碎的時間，想辦法來做你重要的事嗎?

這幾個問題，由大至小，每個都是來自靈魂的一問，若你無法有條理地回答這三個問題，那或許你的心在前進時仍有混沌，或者，你在時間管理上也還有可發揮的空間。

有句話這麼說的「你會怎麼過一天，你就會怎麼過一生」，若幻想那些重要任務，會在特殊的一天有動力實踐，其實是對自己妥協與欺騙。

「問心，問心，自問其心」，就是喚醒自己庸庸碌碌、渾渾噩噩的心，再重新依著自己的目標，好好的檢視自己，是否在生活中去實踐，腳步踏實地成為自己想成為的人了呢?

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養心能斷煩惱，覺知找回喜悅。

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作者林玉珊心理師，陪你療癒生命難題，有需要可以來信詢問[email protected]。