感受不是隨機觸發的，他們是我的信使，他們總會提醒我一些被我忽視的事情。
有次夥伴問我有趣的問題：「開心和高興哪裡不一樣？」
我想了想，都是喜悅啊？但我知道生氣和憤怒的區別，真的憤怒至極會有怒髮衝冠的感覺，重要的是，憤怒過後的後遺症，我試過一次後便無比後怕。
當氣到脹紅的臉、憤慨的語氣降溫後，過了十二小時，到了該休眠的時間，我依然睜著眼，頭痛到無法入睡。當下我深刻的感受到，情緒對於身體健康是有絕對的影響，氣急攻心和憤怒肯定是傷身的。憋著、壓抑著也傷、宣洩也傷，各自有各自的傷法，於是我開始訓練自己情緒穩定，同時也培養自己尋找做什麼能感覺到喜悅，去多感受喜悅。
自我訓練的結果很成功，成功到我不皮一點，我媽便找不到機會罵我（誤
只要是能做到表達情緒而不做情緒化的表達，這點就讓我能混的不錯，但不代表我不會生氣或有負面感受。我依然會因為要去探望我爸，由於先前的經驗非常糟糕，幾乎整晚不能睡和其他原因讓我過度消耗自己，導致回家後身體非常不適。面對極大未知時，在我尚未正視自己的焦慮之前，一早起床先拉肚子。透過這種反常提醒我，我是焦慮的，縱使我能對外人表現出正常的模樣，但這感受也是真實存在。
焦慮提醒我，對於這趟旅途的不安，出自於我有尚未療癒的區塊。
是我對界線的設定不明確，允許他人對我不斷消耗，做了太多吃力不討好的事，但由於我沒有向任何人真誠的表達過自己的感受，所以沒人知道我有這種困擾。
情緒之餘現在的我，像是一種工具，沒有所謂的好與壞，只有我會怎麼運用的差異。痛苦會指引我們尋找一個能擺脫這種感覺的方向，冷漠會提醒我對於這件事已經感到筋疲力盡，悲傷提醒我喚醒療癒心靈的力量。各式各樣，沒有負能量又怎麼會有正能量？不要把情緒想得太糟糕，而壓抑了自己所有負面的感受。
也許我們都該知道，不是一定要做到什麼或達成什麼才值得被愛或被鼓勵，我們的存在，本身就值得被愛和被鼓勵。而被愛的前提，是先懂得如何愛自己，知道自己要的是什麼，別人才知道應該怎麼和我相處。合則聚，不合則散，倒也不用什麼都緊握在手裡。
排斥負面情緒，無非是因為自己不知道怎麼處理，於是也沒辦法好好正視或接受別人的負面感受。但不代表這些情緒不好或不應該存在，可以透過每次情緒去探尋，這個事件我的感受是什麼？是否曾經也遇過相似的事情？我的觀點如果是來自於過去經驗、成見，那我的期待和渴望是什麼？一層一層的剝繭抽絲，直到我能＂放下＂為止。
壓什麼抑，有些人天生同理能力薄弱，但他們不一定不懂尊重，坦白地說出自己的感受，會失去的都不是真朋友，那也無所謂不是嗎？學會善待自己並不會讓你失去任何不真心的機會和情誼。
至於夥伴問我的問題，我的答覆是：
「在於情緒濃度的差異。開心趨近於平靜，而高興多了份亢奮的感覺。」
別被文字或什麼定義而拘泥，多用心感受去生活
❤️
