情緒穩定不代表我沒脾氣
感受不是隨機觸發的，他們是我的信使，他們總會提醒我一些被我忽視的事情。
有次夥伴問我有趣的問題：「開心和高興哪裡不一樣？」
我想了想，都是喜悅啊？但我知道生氣和憤怒的區別，真的憤怒至極會有怒髮衝冠的感覺，重要的是，憤怒過後的後遺症，我試過一次後便無比後怕。
當氣到脹紅的臉、憤慨的語氣降溫後，過了十二小時，到了該休眠的時間，我依然睜著眼，頭痛到無法入睡。當下我深刻的感受到，情緒對於身體健康是有絕對的影響，氣急攻心和憤怒肯定是傷身的。憋著、壓抑著也傷、宣洩也傷，各自有各自的傷法，於是我開始訓練自己情緒穩定，同時也培養自己尋找做什麼能感覺到喜悅，去多感受喜悅。
有次夥伴問我有趣的問題：「開心和高興哪裡不一樣？」
我想了想，都是喜悅啊？但我知道生氣和憤怒的區別，真的憤怒至極會有怒髮衝冠的感覺，重要的是，憤怒過後的後遺症，我試過一次後便無比後怕。
當氣到脹紅的臉、憤慨的語氣降溫後，過了十二小時，到了該休眠的時間，我依然睜著眼，頭痛到無法入睡。當下我深刻的感受到，情緒對於身體健康是有絕對的影響，氣急攻心和憤怒肯定是傷身的。憋著、壓抑著也傷、宣洩也傷，各自有各自的傷法，於是我開始訓練自己情緒穩定，同時也培養自己尋找做什麼能感覺到喜悅，去多感受喜悅。
自我訓練的結果很成功，成功到我不皮一點，我媽便找不到機會罵我（誤
只要是能做到表達情緒而不做情緒化的表達，這點就讓我能混的不錯，但不代表我不會生氣或有負面感受。我依然會因為要去探望我爸，由於先前的經驗非常糟糕，幾乎整晚不能睡和其他原因讓我過度消耗自己，導致回家後身體非常不適。面對極大未知時，在我尚未正視自己的焦慮之前，一早起床先拉肚子。透過這種反常提醒我，我是焦慮的，縱使我能對外人表現出正常的模樣，但這感受也是真實存在。
焦慮提醒我，對於這趟旅途的不安，出自於我有尚未療癒的區塊。
是我對界線的設定不明確，允許他人對我不斷消耗，做了太多吃力不討好的事，但由於我沒有向任何人真誠的表達過自己的感受，所以沒人知道我有這種困擾。
情緒之餘現在的我，像是一種工具，沒有所謂的好與壞，只有我會怎麼運用的差異。痛苦會指引我們尋找一個能擺脫這種感覺的方向，冷漠會提醒我對於這件事已經感到筋疲力盡，悲傷提醒我喚醒療癒心靈的力量。各式各樣，沒有負能量又怎麼會有正能量？不要把情緒想得太糟糕，而壓抑了自己所有負面的感受。
也許我們都該知道，不是一定要做到什麼或達成什麼才值得被愛或被鼓勵，我們的存在，本身就值得被愛和被鼓勵。而被愛的前提，是先懂得如何愛自己，知道自己要的是什麼，別人才知道應該怎麼和我相處。合則聚，不合則散，倒也不用什麼都緊握在手裡。
排斥負面情緒，無非是因為自己不知道怎麼處理，於是也沒辦法好好正視或接受別人的負面感受。但不代表這些情緒不好或不應該存在，可以透過每次情緒去探尋，這個事件我的感受是什麼？是否曾經也遇過相似的事情？我的觀點如果是來自於過去經驗、成見，那我的期待和渴望是什麼？一層一層的剝繭抽絲，直到我能＂放下＂為止。
壓什麼抑，有些人天生同理能力薄弱，但他們不一定不懂尊重，坦白地說出自己的感受，會失去的都不是真朋友，那也無所謂不是嗎？學會善待自己並不會讓你失去任何不真心的機會和情誼。
至於夥伴問我的問題，我的答覆是：
「在於情緒濃度的差異。開心趨近於平靜，而高興多了份亢奮的感覺。」
別被文字或什麼定義而拘泥，多用心感受去生活
❤️
只要是能做到表達情緒而不做情緒化的表達，這點就讓我能混的不錯，但不代表我不會生氣或有負面感受。我依然會因為要去探望我爸，由於先前的經驗非常糟糕，幾乎整晚不能睡和其他原因讓我過度消耗自己，導致回家後身體非常不適。面對極大未知時，在我尚未正視自己的焦慮之前，一早起床先拉肚子。透過這種反常提醒我，我是焦慮的，縱使我能對外人表現出正常的模樣，但這感受也是真實存在。
焦慮提醒我，對於這趟旅途的不安，出自於我有尚未療癒的區塊。
是我對界線的設定不明確，允許他人對我不斷消耗，做了太多吃力不討好的事，但由於我沒有向任何人真誠的表達過自己的感受，所以沒人知道我有這種困擾。
情緒之餘現在的我，像是一種工具，沒有所謂的好與壞，只有我會怎麼運用的差異。痛苦會指引我們尋找一個能擺脫這種感覺的方向，冷漠會提醒我對於這件事已經感到筋疲力盡，悲傷提醒我喚醒療癒心靈的力量。各式各樣，沒有負能量又怎麼會有正能量？不要把情緒想得太糟糕，而壓抑了自己所有負面的感受。
也許我們都該知道，不是一定要做到什麼或達成什麼才值得被愛或被鼓勵，我們的存在，本身就值得被愛和被鼓勵。而被愛的前提，是先懂得如何愛自己，知道自己要的是什麼，別人才知道應該怎麼和我相處。合則聚，不合則散，倒也不用什麼都緊握在手裡。
排斥負面情緒，無非是因為自己不知道怎麼處理，於是也沒辦法好好正視或接受別人的負面感受。但不代表這些情緒不好或不應該存在，可以透過每次情緒去探尋，這個事件我的感受是什麼？是否曾經也遇過相似的事情？我的觀點如果是來自於過去經驗、成見，那我的期待和渴望是什麼？一層一層的剝繭抽絲，直到我能＂放下＂為止。
壓什麼抑，有些人天生同理能力薄弱，但他們不一定不懂尊重，坦白地說出自己的感受，會失去的都不是真朋友，那也無所謂不是嗎？學會善待自己並不會讓你失去任何不真心的機會和情誼。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
情感上的疏離並不總是壞事。當您需要保持界限、避免他人不必要的能量超載，甚至在危機情況下幫助他人時，它會派上用場。但是，當情感疏離成為一種自動的內在防禦機制時，它就會變成它的不健康孿生兄弟（情感麻木）。
“感受到強烈的情緒有什麼好處？” 你可能會問。答案是...如果沒有感受我們的情緒，
你是否發現，許多情感豐富的人雖然內心充滿愛和熱情，但生活卻未必如意？情感豐富常常意味著情緒波動較大，容易受到外界影響。當我們面對生活壓力、經濟困難或人際關係問題時，這些豐富的情感常被現實消磨，讓我們逐漸失去原本的熱情和愛，變得冷漠和消極。
☑ 情感豐富的挑戰：
情感豐富的人，內心細膩敏感，常
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，高興的時候，雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
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又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
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從而不知如何改善。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
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