運動時拿下耳機，開闊的世界
閱讀時間約 1 分鐘
平常在健身的時候，習慣戴耳機聽Podcast或是音樂。
最近因為看了一本書，提到運動的時候聽音樂會降低睪固酮，影響運動表現。所以近來我在運動的時候，通常是聽Podcast或是YouTube教學影片。
有一次因為我帶耳機沒電了，所以就就把藍牙耳機摘下來。
最近因為看了一本書，提到運動的時候聽音樂會降低睪固酮，影響運動表現。所以近來我在運動的時候，通常是聽Podcast或是YouTube教學影片。
有一次因為我帶耳機沒電了，所以就就把藍牙耳機摘下來。
可能因為摘下耳機所傳達的「非語言訊息」與不摘下耳機相較，更具有開放的心態，因而當天有2個人再健身房找我講話。
我覺得人際互動有趣的地方是，我們確實會透過對方細微的打扮、穿著，推測這一個人的背景，或是當下的心態。
這個推測是依據「信號」，無論背後是真是假，總之從外人看起來就會依照表面的「信號」， 來給予評斷。
我覺得人際互動有趣的地方是，我們確實會透過對方細微的打扮、穿著，推測這一個人的背景，或是當下的心態。
這個推測是依據「信號」，無論背後是真是假，總之從外人看起來就會依照表面的「信號」， 來給予評斷。
有一個有趣的研究指出，在太陽底下不戴太陽眼鏡的人較容易生氣。因為瞇眼通常是代表生氣的動作，該動作影響到心理，而更容易生氣。從這裡我們也可以窺見，我們向外以動作傳達的「信號」，還有可能反過來影響自己的情緒。
拿下耳機運動吧!
你會看到你身邊非常不一樣的世界!
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你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告，面臨國家的追訴時的反應，是如此的人性。
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世衛菸草減害專家王郁揚看偽公民運動腐蝕民主根基 ft.翁達瑞/陳時奮
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所以對於愛美的我來說，挑件好看又舒服的運動服飾更為重要！
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前陣子，提及長大同時伴隨著體重無情增長的無奈。讓我決定付諸行動，積極開始記錄體重、運動、注意飲食。經過這兩個月，開始慢慢地看到身上的變化。
我是一個很懶惰的人，能坐就不要站... 運動非常不擅長，爬山總是氣喘吁吁，所以我的運動方式是從簡單的伸展拉筋開始， 很推薦 Mady Morrison 的頻道
你有聽過運動一小時，熱量消耗一整天嗎?
或是後燃效應?
聽起來很神奇?
甚至前幾年健身風氣盛行，後燃效應被網紅吵上天!
從一開始的12小時、變24小時、甚至36、48小時都出現。
感覺只要啟動後燃效應，體脂就會低的跟健美選手一樣。
早上,我都會跟著老師做運動,老師在運動的當下,總會說一些人生大道理,或是身體奧妙的深義,時不時還會加上心靈溝通(都是他在講,總是叫你自己覺察,體會,自己想,自己悟),所以,我也會在運動時,想一些事。
＊一次專心做一件事
你一次也只做一件事嗎？
的確,專心做一件事的時候,確實可以把事情做完,做好,而且
我平常除了喜歡彈鋼琴、看看展覽之外，也喜歡騎腳踏車跟跑步~~這兩種運動對我們身體健康都有益處。
跑步的好處非常多，不僅能夠鍛煉身體，還能提高心肺功能和有益心理健康。那跑步為什麼可以對我們的健康有所幫助呢?那是因為跑步能夠促進身體循環，從而改善免疫力。 此外，跑步還能幫助減輕壓力，提高情緒，並且降低憂
【很多人都有做運動的習慣，但往往有很多人因為做運動而受傷，而需要停止，所以我們今天來談談做運動時如何有效的保護自己。】
1.運動前必須要熱身
2.可以使用肌肉貼
3.穿著合適的鞋
平價內衣 有很多選擇，但我們該如何挑選呢？不穿胸罩可以感覺超級自由（和有點時髦的這些天），但對於很多人來說，它不是一個真正的選擇。有些女性覺得蕾絲的外觀，緞面的感覺，或推舉的效果或填充物讓人舒服，而另一些人則斷然需要一個胸罩作為日常穿著。
內衣好穿與否不能只依據外表！
當然，在一天結束時撕掉你的胸罩
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