🍴 飲食記錄｜豆漿還是不能多喝｜20230623
閱讀時間約 1 分鐘
摘要
- 豆漿每天最多早晚各一杯 600ml，按照正常比例 ( 40g ) 就好
- 放棄少量多餐，因為每次開口進食，都有一次暴食的風險
❏ 100g 黃豆和 10g 紫米進豆漿機泡水隔夜再打，變成像岩漿的淡紫色豆漿！要喝的時候要加水，不然太稠了。
看來多打一點是可以的，但就真的不好喝了；照說明書上的比例，應該是最好的口感吧！
一次只能喝一點點，多了就脹氣，看來豆漿也不是沒有缺點的。
❏ 地瓜可能太大，蒸過後中間還有硬，冷掉後生生的感覺很不好，把所有的地瓜全部切片拿去烤箱，再烤一次！果然烤過的好吃多了！
但不知道是品種還是因為蒸過的關係，黃色地瓜中間口感很糟… 下次純用烤的好了！
❏ 下午的豆漿 100g ，沒加其它的東西，超濃稠！一樣喝不完，因為喝了馬上脹氣，可能我的胃對豆漿有心理陰影了吧。只好冰起來，明天繼續，一點點的喝完。
❏ 晚餐用三包餅干解決，肚子一直都是飽飽脹脹的。
❏ 以後還是固定時間用餐，中間如果餓了就吃水果。
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繼上次非常成功的減重歷程後，邁入了第一次的放縱日，預劃放縱到228連假結束，在這期間，完全不限制吃的食物種類和數量，想吃啥麼就吃啥，聽起來很棒對吧？
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材 料
1.叉匙/匙叉
2.黏土(紅色、藍色、白色)
3.毛根(紅色)
4.咕嚕眼(大顆的是1.4cm；小顆的是1cm)
5.冰棒棍(寬度約為1.7cm)
6.彩色筆(紅色、綠色)
7.雙面膠、白膠
8.剪刀
9.小貼紙
這些材料我們家裡面大致上都有，
而裡面最難準備的大概就是最重要的叉匙了吧=_
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