🍴 飲食記錄｜吞嚥後多回味兩秒｜20230622

❏ 早上吃完地瓜，又吃了叉燒，用烤箱烤的叉燒好好吃啊！

❏ 中午吃自助餐，$90，花了30分鐘慢慢吃，進步了！

發現一個新方法，可以放慢用餐速度。

就是在把菜吞下後，不要立刻夾下一道菜，停兩秒，回味一下口腔殘留的味道。

這樣吃飯，感覺每一口都特別的香！

❏ 新來的黑糯米，好奇之下，用 50g 米和 50g 的地瓜進豆漿機，煮出來好漂亮的黑色米漿。忍不住喝了約 150cc 左右，就脹氣了… 忘記糯米超不容易消化。

但反過來想，這種容易脹氣的，剛好可以做為「關門」食物。就是吃完一餐，但飽足感不夠的時候，可以喝一點糯米漿，就飽了！

❏ 晚餐一顆澳洲馬鈴薯、一顆水煮蛋，配上冰箱放著的大蒜醬，烤了個馬鈴薯起司蛋沙拉，真不錯吃！一顆小小的馬鈴薯份量晚餐剛好！