🍴 飲食記錄｜米飯的新花樣｜20230629
閱讀時間約 1 分鐘
摘要
- 用小小碗煮飯，當成零食也不錯
- 紫糯米、十穀米是目前覺得直接吃也很香的米
- 麵包再烤，表皮脆脆的更好吃
- 找到一攤有賣 NG 水果的小攤，可以去挖寶！
- 早餐吃烤地瓜當主食，好像不錯！
- 烤箱烤豬肉的可能性？
❏ 胚芽米飯其實不香，吃起來有雜質感但不嚴重。用最小的烤盅裝30克的米和50克左右的水，泡一晚，早上跑步回來就可以吃了。
這樣一碗才 100 大卡左右，和餅乾比，其實更健康的點心啊。
米的家族也有很多，可以玩的花樣也不少！
❏ 烤過的麵包好香，表面不但酥脆而且還有點甜味！這種發酵不完美的麵包，是不是烤第二次會比較香脆好吃呢？
❏ 市場 $10 的芒果和火龍果，已經有點過熟的水果最好吃了。
突然覺得，火龍果是吃顏色的，是用眼睛吃的水果。
❏ 紫米不夠軟，可能要泡更久。12穀米好香好吃！
用小小碗吃米飯，好像在吃健康的零食一樣；不過這樣蒸，電鍋要清了…
❏ 豬肉，煎過的後腿肉也能嫩嫩的。
100 克的熱量不到 150大卡，同樣熱量下，爽度遠勝吃餅乾零食。
下次用烤箱烤乾一點，也許真的能拿來當零嘴！
❏ 晚上烤地瓜，配豆漿和米餅加小餅干，差點又暴食了！
地瓜先冰再進烤箱，全火力至少 40 分鐘以上，有點久…但好好吃啊！
我發現烤地瓜當澱粉主食，比麵包省時省力還健康！
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大家都知道要在信義區吃到質感料理
肯定需要花不少荷包，所以接下來就要
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體重沒變，體脂又增加了，來到23.36KG，沒有變瘦的跡象，看來果凍應該是真的沒啥效用吧？！
體重降一咪咪，體脂重量23KG，感覺光吃果凍沒有飲食控制真的沒啥效耶🥹
繼上次非常成功的減重歷程後，邁入了第一次的放縱日，預劃放縱到228連假結束，在這期間，完全不限制吃的食物種類和數量，想吃啥麼就吃啥，聽起來很棒對吧？
然後體重也像雲霄飛車一樣的一飛沖天，真的比扯鈴還扯..
體脂重量來到23.37KG！
兩天沒有吃果凍，再加上腳受傷沒有辦法運動，體重又再創新高。
經過了長達4天的R1生活後，終於迎來R2階段，能離開一直喝喝喝又喝不太飽的生活萬歲！但開啟了吃豆腐生活的我赫然驚覺，體重竟然...！
餐餐都吃肉，很想改，覺得全素太難? 給：最近也開始想對全肉飲食做點改變的你。
2021開始實施一周兩肉飲食的心得記錄
先說說我們之前的飲食習慣
之前的飲食以少吃肉為主但不限制天數、也不限制肉的用量，一個禮拜大概四天，雖然很少吃大塊的肉排餐，但用肉來提味料理卻少不
材 料
1.叉匙/匙叉
2.黏土(紅色、藍色、白色)
3.毛根(紅色)
4.咕嚕眼(大顆的是1.4cm；小顆的是1cm)
5.冰棒棍(寬度約為1.7cm)
6.彩色筆(紅色、綠色)
7.雙面膠、白膠
8.剪刀
9.小貼紙
這些材料我們家裡面大致上都有，
而裡面最難準備的大概就是最重要的叉匙了吧=_
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