🍴 飲食記錄｜葡萄柚健康低熱量又吃不多｜20230627
更新於 2023/06/27閱讀時間約 1 分鐘
摘要
- 偶爾吃吃健康一點的外食，調劑心情並學習
- 拿盤子裝食物，能避免暴食
- 葡萄柚現在一顆$20，解嘴饞的好幫手！
❏ 早上依序吃了香蕉、小麵包、菜湯和牛奶，幾乎是每一到兩個小時就吃點東西。
❏ 早午餐到附近的豆腐專賣店，點了一分招牌黃金豆包套餐。
招牌豆包果然好吃，像麵包又像饅頭，煎過後的豆香味更濃，只有兩塊，真是意猶未盡。
黑豆腐看起來是綠色的…賣相有點可怕，還好吃起來有點甜甜的，表皮煎過 QQ 的，這兩塊像嫰豆腐吃完很有飽足感。
其它的南瓜、櫛瓜、豆皮和煎蛋，都不錯，整盤菜都在水準之上。
最驚艷的是豆絲，有股焦炭味，是這次餐點裡，我最喜歡的一道菜！
❏ 吃完豆包套餐才七分飽左右，過了一個小時後再補上一些水果。
❏ 接著下午喝了摩卡、綠茶奇亞籽山粉圓、蘋果豆漿。
蘋果豆漿是一顆蘋果切片進烤箱，然後烤太久焦掉幾片…能用的加上 30g 黃豆進豆漿機，煮出來有股水果發酵味。喝起來有蘋果味，還不錯。下次直接切片不要烤了…
❏ 下午兩片米餅和幾顆腰果，學聰明了，拿個盤子裝一定的份量，比較不容易又吃太多。
❏ 傍晚烤 50% 全麵的麵包，一次發酵直接烤，口感比之前過發酵軟Q 多了。忍不住吃了兩片，太好吃了！
❏ 看著滿盤的麵包，覺得肚子又餓了…趕緊吃個葡萄柚，發現這真是好東西啊！熱量低，吃起來有點麻煩，酸酸麻麻的，不太容易吃到第二顆。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
要離開觀塘區了，趁最後的時間，與同事嘗試觀塘美食
最後寫下小小離職感言：
因為疫情，再次在這間公司工作，十多年前的第一份暑期工和十多年後的轉換跑道。雖然這間公司行政混亂，期間亦見證了很多荒謬事情，但都感恩上司一直給我很多機會，背後亦有一班好同事。我會懷念那個吱吱喳喳能夠暢所欲言的辦公室
大家都知道要在信義區吃到質感料理
肯定需要花不少荷包，所以接下來就要
跟你們介紹這間品質超越價格的隱藏版鐵板燒✨
日式風格的裝潢，環境也整理的非常乾淨，有無限享用的湯品及飯的自助吧
湯每天都有新的選擇（玉米湯、蘿蔔貢丸湯、酸辣湯、大黃瓜湯、味噌湯、番茄湯等等..）就算附近的上班族每天前來用餐，還能保
體重沒變，體脂又增加了，來到23.36KG，沒有變瘦的跡象，看來果凍應該是真的沒啥效用吧？！
體重降一咪咪，體脂重量23KG，感覺光吃果凍沒有飲食控制真的沒啥效耶🥹
繼上次非常成功的減重歷程後，邁入了第一次的放縱日，預劃放縱到228連假結束，在這期間，完全不限制吃的食物種類和數量，想吃啥麼就吃啥，聽起來很棒對吧？
然後體重也像雲霄飛車一樣的一飛沖天，真的比扯鈴還扯..
體脂重量來到23.37KG！
兩天沒有吃果凍，再加上腳受傷沒有辦法運動，體重又再創新高。
經過了長達4天的R1生活後，終於迎來R2階段，能離開一直喝喝喝又喝不太飽的生活萬歲！但開啟了吃豆腐生活的我赫然驚覺，體重竟然...！
餐餐都吃肉，很想改，覺得全素太難? 給：最近也開始想對全肉飲食做點改變的你。
2021開始實施一周兩肉飲食的心得記錄
先說說我們之前的飲食習慣
之前的飲食以少吃肉為主但不限制天數、也不限制肉的用量，一個禮拜大概四天，雖然很少吃大塊的肉排餐，但用肉來提味料理卻少不
材 料
1.叉匙/匙叉
2.黏土(紅色、藍色、白色)
3.毛根(紅色)
4.咕嚕眼(大顆的是1.4cm；小顆的是1cm)
5.冰棒棍(寬度約為1.7cm)
6.彩色筆(紅色、綠色)
7.雙面膠、白膠
8.剪刀
9.小貼紙
這些材料我們家裡面大致上都有，
而裡面最難準備的大概就是最重要的叉匙了吧=_
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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要離開觀塘區了，趁最後的時間，與同事嘗試觀塘美食
最後寫下小小離職感言：
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大家都知道要在信義區吃到質感料理
肯定需要花不少荷包，所以接下來就要
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