先說結論:連續服用1年多，停用至戒斷期過約需半年以上至1年內。
我自己是在住家附近一般耳鼻喉家醫科診所看病，依照醫生醫囑從症狀初期每晚睡前贊安諾(Xanax,安柏寧也是同類藥)半顆、因症狀加重逐漸增加到一顆，嚴重時可能得再多加1顆樂靜錠，有時候還是睡不著的程度。
運用民國109年雙十節假期開始嘗試停止服用，初期一個月內確實有所謂的安眠藥戒斷症狀，過程中隨著時間及身體代謝及生活作習的慣性會逐漸減弱這些戒斷症狀，最終的某一天就能安心睡著了。
以下個人經驗評估僅供參考，實際狀況因人而異:
1.也許善良的人比較容易因為自責而造成緊張、焦慮、恐慌，引起容易暈眩、耳鳴、自律身經失調、梅尼爾症候群、失眠等狀況，所以職場上、生活上可能只要適當的善良，會對自己比較好。
2.即使有了這些症狀，先就近看醫生，也許合適的心理醫生不容易找，但生理上的睡眠問題，居家附近的一般診所即可由醫師開立這類藥物，聽從醫師的醫囑使用，能睡飽比較重要。
3.雖然我個人還是覺得服藥期間確實有一些副作用，可能也對身體有某種程度的傷害，但是只要渡過了那些會造成自責或引起緊張、焦慮、恐慌的人事物之後，這些藥物是可以戒除的。
4.或是已經習慣不用吃藥睡覺後，也許之後某些日子需要早起或會特別緊張的讓人睡不著時，趕時間希望睡飽一點，也還是可選擇吃個半顆，等睡醒明天再說了。
總之，通常所謂的~人生不如意，十之八九~若事情真的引起身體及心理不舒服的狀況時，適當的尋求醫療是正常的，不管從心理醫師，家庭醫師，耳鼻喉科醫師、中醫師...，只要平常有在看，稍微熟一點的醫師都可以。當然還有其他如~撥雲見日、事過境遷、否極泰來...~等更多可以鼓勵自己，或找家人、朋友多聊聊，陪伴甚至共同處理面對...種種方式，因人而異可以找到適合的方法。
安柏寧與素還真公仔
