別讓慢性壓力停滯了孩子的學習
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總感到育兒無力的你，最需要的是好好陪伴自己
我們對自己總是有雙重標準也好嚴苛！
怎麼說呢？如果我們生病了，會去看病拿藥，外傷也會立刻包紮......，總之我們一定會為緩解身體上的不適而有意識的去照顧自己。
但如果是「心理」上的不舒服呢？你會怎麼做呢？
不管你的選項是什麼，一定不會有「求助」這個選項，因為我們總是習慣性的先欺騙自己一切都會沒事，彷彿「沒事」是道護身符，只要透過語言就能施展魔法。
其實我們不過是躲在「我沒事」的背後，很賣力地將沉重的自己推往「康復」的那一邊，然而我們根本就沒有康復，只是佯裝著。
近幾年大家開始注重心理健康的議題，這是一件很好的事，而我們的社會文化也越漸成熟，只是目前卡在銜接的階段，所以仍然有大部份的人較難接受，這也和我們較保守的東方文化有關。
心理受傷了、生病了，是外人看不見的傷口，而我們也無法在臉上或是身上貼上繃帶表示「我現在不好」，又加上仍然有大部份的人仍舊認為那是羞於啟齒的事，就連求助精神科也怕會被歧視。
難怪大家都不敢說出那些感受和情緒，寧願選擇隱忍，並持續假裝沒事，以為時間久了，就一定會沒事。但越是這樣就越適得其反。
從神經學的角度來看，大腦當中掌管情緒的部分是非常原始的觸動和反應，但處理危機、壓力感的戰或逃反應機制，對身心雙方面都有非常眞實的影響.
戰或逃的反應從杏仁核開始。
杏仁核是大腦中的一個類似杏仁形狀的區域，杏仁核負責決策、情緒反應和記憶的功能。當他意識到威脅的存在時，就會做出反應去觸發神經系統。
意思是說，你會渾身充滿腎上腺素，力氣變得更大、動作更快更敏捷，更有助於逃跑。
壓力會影響我們腦部的化學作用。
從杏仁核釋放出來的壓力荷爾蒙(皮質醇和腎上腺素)遍及腦部和全身，不論導火線是一句話，或是一個完全不相關、不經意的行為，都會引發一樣的壓力反應。
若是不將壓力和不適排解，在日積月累之下，我們的身體就會不舒服，因爲長期處於慢性壓力下會影響我們的思維運作。
不論是誰，即便是動物都會有生存的壓力，雖然人類不必像動物一樣需要日日為了「活著」而擔憂，但人類為了現實生活努力而產生的壓力或許也不亞於動物。
壓力也會影響腦部發育的功能
從杏仁核湧出的壓力荷爾蒙，暫時關閉了腦部的前額葉皮質(負責認知思維的部分)，神經活動集中在杏仁核和腦部的原始功能區，也開啓了我們的生存模式。
一旦開始生存模式，我們就會有瞬間的爆發力、毀滅性的衝動行為，同時也無法清楚地思考。
大人有壓力，孩子也會有壓力，當大人們習慣選擇隱忍自己的不快樂，長期下來也會用此標準套在孩子身上，認為孩子不該脆弱，或甚至我聽過很多人認為「小孩子能有什麼壓力？」而忽視心理健康的重要性。
孩子的壓力其實不亞於大人，但我們經常誤以為，只要孩子照著規範、紀律或是要求的框框裡走，就不會出事，服從能出什麼事呢？
情緒如同水元素，需要流動才能讓內在成長與豐足，倘若我們強迫也不允許情緒流動，那麼就會如上述所言迎來各種爆炸性的失控，這不論是在哪一種關係裡都是我們不樂見的。
如果我們持續每天固定穩定的學習或練習，大腦負責協助你學習的部分就會變大，身體也是。但如果換成每天長時間泡在壓力海，那麼腦中負責壓力反應的部分就會變大。
腦部偵測到壓力就會分泌皮質醇，也就是我之前也在文章中提到的 #壓力賀爾蒙，壓力賀爾蒙讓你的身體準備採取行動。
隨著皮質醇指數累積升高，海馬迴(大腦中跟推理、記憶和壓力控制有關的部分)當中的電訊就會減弱，一旦海馬迴因此退化，我們控制壓力的能力就會變差。
不是只有重大創傷會，被我們忽略的慢性壓力，也會導致海馬迴產生的腦部新細胞減少，當減少後必然使得學習和記憶變得更加困難，也爲憂鬱症和阿茲海默症等更嚴重的問題埋下隱憂。
我記得幾年前也曾在專欄裡發表過，慢性壓力使孩子的學習停滯不前，但父母與老師常常以負向推斷後的結果去下結論，而感到育兒無力。
困惑與不解則在雙方的內心裡長期居留，並且重重地鎖上門，然而，彼此的關係也就是因為這樣被拉得更遠了。
或許，我們可以在這裡稍微停頓一下，慢慢的深呼吸幾次，接著想想自己和我們的孩子——今天過得如何？
先別急著否認和迴避負面的情緒，只要慢下來傾聽自己與自己同在，相信我，你一定也會在「慢」裡看見孩子和你一樣需要被溫柔的理解和擁抱。
不論是哪一種情緒，都是屬於我們的一部份，我們怎麼先帶頭歧視、霸凌自己呢？
孩子學習如何面對壓力和情緒的對象是大人，所以當我們能夠誠實面對自己，以健康安全的方式表達情緒和想法，那麼孩子也能感受到 #有情緒是很正常不過的事，不需否認與躲藏，練習陪伴自己與情緒共處。
即使憤怒和傷心來得又急又猛烈，也能有意識地去感受，練習和情緒共處。簡單的練習就能減少壓力賀爾蒙，扺銷或減緩壓力所造成的衝繫。
請記得面對情緒，我們唯一要注意的是——不需批判、不需否認，也不需躲藏。情緒就像是新生兒一樣，需要我們用愛與耐心去呵護，而這正是好好陪伴、好好照顧自己最好的方式。
說出來，並不代表失敗。當我們能夠展露脆弱，勇氣和信心也開始萌芽。
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謝謝陪伴我們的那些故事。即使長大了，也不要忘了我們仍然是個孩子。祝福你的每一天都能夠在紛擾裡找回平靜和溫柔自在。
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