治癒書單 | 這 5 本書治癒你的所有疲憊與不開心
治癒書單 | 這 5 本書治癒你的所有疲憊與不開心
每當覺得生活很累很辛苦，而且是那種看不見的、精神上的疲憊，我就會翻一翻書架，那裡是我的小小避難所。
推薦 5 本最近讀起來有被治癒到的書 :
1 . 《想簡單，其實很簡單》
我們最大的毛病，就是過度煩惱問題本身，卻不太肯想辦法。其實，當你感到怎麼樣都沒有辦法的時候，並不是真的那樣，只是你一直在煩惱那個問題，而不是在想辦法。
這提醒了我，遇到事情不要昏了頭，想簡單一點，直接想辦法，不要只會煩惱問題。
2 . 《內在療癒原力》
如果你總覺得自己不會變好，這本書告訴你，轉變心態就可以改變現狀。舉例來說，如果你老是猜測別人對你的看法，不如用好奇心取代恐懼，主動與他們交流、表達自己的感受。
我們內在本來就有力量，要為了自己而努力。
3 . 《真堅強》
你以為窮、工作時間長、消耗體力就叫苦，其實跟別人的辛苦都不在一個層次。
真正的吃苦，是能多睡一會兒的時候，選擇起床讀書學習，是能放棄讓自己短暫快樂的東西，是在明明能大吼大叫的時候選擇冷靜回應。
真正堅強的人，主動去做困難的事，不拖到它變得難以處理。
4 . 《就算悲傷，也還是能夠幸福》
悲傷、難過都會有，這不代表過得不好。悲傷很正常，有些人假裝不去理它，結果更慘。
這本書讓我知道，面對悲傷時，該生氣就生氣，該低姿態就姿態。
把生活過好，不代表不能悲傷。
5 . 《改變想法，就會改變你的做法》
真正失敗的人，不是不懂堅持，而是在該改變念頭和想法的時候，不懂得下定決心改變。
只要你改變思考的角度，就會改變面對事情的態度。
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生活就是平平淡淡、又起起伏伏。越認真生活，生活就會越美好。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在這篇文章中，Pooh分享了她最近閱讀的書籍《對自己也當個好人》。這本書以輕鬆的語調探討了孤獨、自我接納和追求真實自我的重要性。作者通過自身經歷，分析了與他人分享脆弱的感受，並強調在生活的每個階段都應學會接受失敗和孤獨，進而成長。Pooh的感想也鼓勵讀者勇敢嘗試新事物，讓人生更加充實。
這是一本療癒自我、也是一本人際關係自救指南。如果你有被周遭複雜的關係：親子、伴侶、朋友、工作夥伴、社群連結搞到筋疲力盡過，曾沉浸在悲傷、憤怒，或是對說出真話、拒絕別人感到內疚過，讀這本會非常有共鳴。
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
《超越焦慮》書介紹了許多放鬆的方法和治療焦慮症的替代療法，以及對於寬恕、負面情緒的歷程等相關內容。整體而言，本書除了提供許多放鬆技巧外，也像是本實用的健康生活指南。
這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。
不知道大家是不是「負向人格」？不論對什麼事情總是提不起勁，對所有事情都抱持著負向的態度去思考——你是否也在被欺負自己的壞習慣折磨呢？這次收到了《擺脫欺負自己的壞習慣》，書中舉出了 40 個生活中常見的負面情境，並分門別類成生活、工作、內心和日常層面，每個問題都有提供相對應的想法和解決之道。
本書以小品文的形式編排，內容誠實而言較偏心靈雞湯，多以作者本人擔任諮商心理師所遭遇之個案故事起頭，後以簡單的概念闡述結束單篇文章回合，是本適合當作睡前放鬆的讀物，閱讀起來輕鬆無負擔。
約翰．詹姆斯以及羅素．傅裡曼分享瞭如何正確地面對和療癒傷心的過程。他們提到了人們在面對失落時的常見做法和觀念，以及如何從中療癒自己。透過練習七次的聚會，分享關係圖，寫療癒完成信，可以幫助自己走出失落。這本書對所有想要療癒自己內心的人都具有很大的幫助。
最近這幾天，我一直在研究如何自我療癒身心的狀況。看了幾本書，也聽了幾個心理師的演說，還有心理諮商師的書，以及身心靈方面的書。當然，裡頭也有些特別怪力亂神，或是涉及前世的，這我就比較不走這塊。
今天我發現這些療癒方法，其實可以歸納出一套有系統的自我療癒技術。
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