【諮商實務】整理個人生命故事,下標與目錄

閱讀時間約 1 分鐘
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「整理個人生命故事」是認識自己的一個方式,藉由整理過去,知道自己經歷了什麼,並以什麼觀點在看自己經歷的事

做法:

暫不問個人生命故事細節,而是如果你的人生是一本書,請直接下標。

1.本書的主標--副標。

如:「我與世界格格不入—我的元神覺醒」

 

2.本書的目錄頁

以年紀、主標—副標來分章節

如:(以下亂編的)

CH1:0-2Y最初的記憶—沒有父親

CH2:2-8Y封閉的電視間—孤單感

CH3:8-10Y被強迫與被期盼—痛不欲生的日子

CH4:10-12Y放羊吃草—只想跟著媽媽

CH5:12-15Y社交孤立—發現自己人際高敏感

CH6:15-18Y一頭掉進畫畫—原來我喜歡這個

CH7:18-20Y一連串倒楣事—人生低潮

CH8:20-22Y回到學校讀書—回到自己想要的生活

CH9:22-25Y 我的元神是媽祖—我想要做的是…

 

3.將書的主標與目錄扣連檢視,讓它有一致性

 

4.討論為什麼這麼寫的關鍵、敘事、理由

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亞斯伯格(AS)、過動特質(ADHD)及邊緣性人格(BP)整理專區
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要處理的東西太多時 我通常都會問「你最重要的東西是什麼?」
情緒辨識:感覺、確認、指出 讓案主專注、強化「他的感受」使其突顯 最終有個命名與位置,並討論情緒背後的意義 情緒詮釋:替無法講述感受的案主說出他的複雜情感 情緒經驗不是一個詞,是一段情境下的情感,以譬喻、隱喻或文學說出
大腦對於「心靈」超過能承受的痛苦(失去連結、巨大失落、羞辱、暴力、性侵),會採取封印、失憶、解離的方式,讓大腦無所覺,避免精神崩潰,確保自己繼續存活。假裝沒這回事的期間,心靈傷口依然無助、驚嚇、自卑、討好,只靠潛意識盲目找尋依靠和拯救,卻可能活得扭曲、處境更糟。如果此時有能理解與接住情緒的重要他人,
案主(父親)即將與小二男孩親子視訊會談(孩子被安置,因疫情無法碰面),兩人都是省話一哥「很不會聊天」,之前見面兩人還可以膩在一起看電視各說各話,現在視訊只能對話,恐怕到時候只有乾瞪眼...。 我幫他上課的任務是在親子會面前加強親子互動技巧,受限於視訊,我(助人者/心理師/親職講師)該怎麼做呢?
要處理的東西太多時 我通常都會問「你最重要的東西是什麼?」
情緒辨識:感覺、確認、指出 讓案主專注、強化「他的感受」使其突顯 最終有個命名與位置,並討論情緒背後的意義 情緒詮釋:替無法講述感受的案主說出他的複雜情感 情緒經驗不是一個詞,是一段情境下的情感,以譬喻、隱喻或文學說出
大腦對於「心靈」超過能承受的痛苦(失去連結、巨大失落、羞辱、暴力、性侵),會採取封印、失憶、解離的方式,讓大腦無所覺,避免精神崩潰,確保自己繼續存活。假裝沒這回事的期間,心靈傷口依然無助、驚嚇、自卑、討好,只靠潛意識盲目找尋依靠和拯救,卻可能活得扭曲、處境更糟。如果此時有能理解與接住情緒的重要他人,
案主(父親)即將與小二男孩親子視訊會談(孩子被安置,因疫情無法碰面),兩人都是省話一哥「很不會聊天」,之前見面兩人還可以膩在一起看電視各說各話,現在視訊只能對話,恐怕到時候只有乾瞪眼...。 我幫他上課的任務是在親子會面前加強親子互動技巧,受限於視訊,我(助人者/心理師/親職講師)該怎麼做呢?
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