【諮商實務】整理個人生命故事，下標與目錄

「整理個人生命故事」是認識自己的一個方式，藉由整理過去，知道自己經歷了什麼，並以什麼觀點在看自己經歷的事

做法：

暫不問個人生命故事細節，而是如果你的人生是一本書，請直接下標。

1.本書的主標--副標。

如：「我與世界格格不入—我的元神覺醒」

2.本書的目錄頁

以年紀、主標—副標來分章節

如：（以下亂編的）

CH1：0-2Y最初的記憶—沒有父親

CH2：2-8Y封閉的電視間—孤單感

CH3：8-10Y被強迫與被期盼—痛不欲生的日子

CH4：10-12Y放羊吃草—只想跟著媽媽

CH5：12-15Y社交孤立—發現自己人際高敏感

CH6：15-18Y一頭掉進畫畫—原來我喜歡這個

CH7：18-20Y一連串倒楣事—人生低潮

CH8：20-22Y回到學校讀書—回到自己想要的生活

CH9：22-25Y 我的元神是媽祖—我想要做的是…

3.將書的主標與目錄扣連檢視，讓它有一致性

4.討論為什麼這麼寫的關鍵、敘事、理由