《從心開始的溝通術》：「我」就是訊息

最近看了「曾寶儀——從心開始的溝通術」這堂線上課程。很舒服的一堂課，在過程中聽老師說話，時常感覺到心被觸動了。

我是一個內向者，過去擅長用文字與外界溝通，每當要說話時，總是覺得自己像被一群「大人」圍繞著，而我卻像個說不出話的小孩，儘管我年齡已至，卻還是沒辦法像成人一樣好好表達出自己的觀點。

老師課堂中說道「不再想讓對方懂我，而是深深知道：我是這樣的，希望你來認識我。」這句話讓我獲益良多。

如果只是想著要怎麼讓別人理解我，時常會陷入糾結之中，但當我知道自己是誰，我就不會被別人的評論影響、試圖想要去回應或證明，反而能用更廣闊的心態，主動去當理解別人的人，而自然他人也會在這過程中，感受到我是怎麼樣的人。

「我是怎麼樣」並沒有對錯，不需要因為別人表現的樣子而拿來與自己比較。我們愈是練習著如實，也就愈是能在每次經驗中，學習到更多關於如何成為自己的點點滴滴。畢竟成為自己不是口號、不是一個想像的模板，而是我們深刻對自己感知與調整的累積。

不要認為自己就是不會說話，因為每個人有不同的表達方式，而每次相遇，都是微妙的調頻過程。

去享受這個調頻過程，放鬆觀察世界上形形色色的人，於是明白，我們本身都是一個訊息、都在豐富這個世界。

而我們可以選擇，要用什麼方式豐富這個世界。

＊課程筆記

1. 不再想要證明自己、要說服別人、想讓對方懂我，而是深深知道「我是這樣的，希望你來認識我」。

2. 從好好形容喜歡的事情開始，分享你的熱情，會讓人想聽你說話。

3. 聆聽，好好地聽對方說話，找到對方的閃光點，說出來回饋給他，會讓人感覺被珍視。讓他在對話中得到支持與理解、得到力量。

4. 把你想要的充滿愛的頻率把持著，就不會被他人的負面情緒拉走，溝通本身，即是調頻。

5. 先自我調頻，自然能對外調頻。

6. 想得到愛，先成為愛。

7. 用心說話，而不是用頭腦說話，帶出的能量是不同的。

8. 覺察溝通的有機變化，知道最好的時間點為何。

9. 成功溝通的秘訣之一是，讓人喜歡上跟我們在一起時的他自己。

10. 知道我想要對這個世界傳達什麼訊息。我是我活出來的訊息。