讓你活更久的關鍵：多閱讀，增加大腦存款
閱讀時間約 1 分鐘
閱讀天下雜誌第781期P140《增加大腦存款，學習，讓你活更久。》作者：黃惠如。
pixabay
想活得久但要健康的活，就要多儲備大腦存款。
想多儲備大腦認知，就要多閱讀。
多閱讀，能減少被阿茲海默症糾纏的風險。
研究發現，想要活更久、想要預防失智，你得像個孩子一樣持續學習新事物。耶魯大學研究365名年齡都超過五十歲的人，他們的閱讀習慣，發現每天閱讀30分鐘的人，比根本不閱讀的人，平均多活了23個月。
美國退休協會執行長詹金斯在其所著的《50+好好:顛覆年齡新主張》書中提到：熟齡者退休後，到老死的20到40年的漫長歲月，如果持續過著不動腦筋、不學習的生活，就容易陷入「老化等於退化」的心態；他建議如果選擇「用心生活、用心變老」將變老的過程，看成是另一個階段的持續成長，就可避免大腦與心靈僵化。
著名的心理學研究書籍《修女研究》記載，研究者追蹤678名修女超過二十年，受測修女開始接受研究時的年齡都在75歲以上，她們定期接受身體檢查和認知測試，並同意死後捐出大腦做解剖研究。科學家意外發現，有些修女的大腦出現斑塊、神經纖維糾結、腦部萎縮，這三個毫無疑問是阿茲海默症的病兆，但她們生前卻都沒有發病！研究人員做出了結論：修女們擁有豐富的認知儲備（換句話說：她們大腦的「存款」比較多）。
修女們接受高等教育、識字能力強、有熱絡的社交活動、經常動腦辦宣導與活動，因此她們擁有了豐富的神經連結。即使某些突觸的確受到阿茲海默症的侵損，但是她們擁有學習與工作的衝勁，能很快地啟動自己的備用神經，因此並未發病。
這樣的結論證實了：要保持終身學習的好習慣，隨時增加大腦存款，讓自己的神經突觸活絡，便是能優雅地老化，而不是痴痴呆呆的長壽，最重要的關鍵。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
相信大家都知道閱讀的重要！人生的高地就是取決閱讀量，但是當你準備要好好閱讀時是不是會碰到一些問題就好比，我不知道我該讀什麼書又或者是讀完後就忘記內容了跟沒讀過一樣，還有讀完之後知識沒辦法運用在工作跟生活中，然後還有一個大部分人的問題，我沒有時間啊
如果你有以上這些問題我很推薦大家一定要去閱讀這本書
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】隨著年齡增長，記憶力下降是普遍現象，但可透過智力活動、社交互動、健康飲食、充足睡眠和規律運動來預防。參與益智遊戲和社交活動可顯著提升記憶力和認知功能，健康的生活習慣對維持大腦靈活性至關重要。
這本書介紹瞭如何學習的重要關鍵，包括充分的睡眠、適時的運動、專注和反思等方法。透過這些方式，能夠幫助腦神經的連結、深化和鞏固，讓學習更有效。此外，書中也分享了一些學習的方法，如番茄鐘學習法、手寫筆記和善用比喻等。這些內容雖然針對青少年，但也對成年人有幫助。
隨著年齡的增長，人們對閱讀的態度可能會發生改變。這篇文章著重於從務實派者的角度出發，探討閱讀與學習需求之間的關係，並提出了一些有效的閱讀技巧，分享了作者個人的閱讀心得和轉變。
學習要有成效，我們想到的可能是要「Study Hard」，除了努力學習外，還有其他要注意的地方嗎?又或者一直拼命努力，真的就會有所回報，有好的成效嗎?
了解大腦的模式
在認真學習前，如果可以先了解大腦運作的模式，將能更有效率學習。《大腦喜歡這樣學》指出，大腦有兩種不同的神經網路，分別是專注式思考
你有沒有想過，為何我們在閱讀時能夠感到無比的充實和成長？
本文將探討閱讀如何成為提升我們工作記憶的關鍵方法，從深度閱讀到記憶的鞏固，每一步都是對大腦的一次挑戰和訓練。
閱讀完後，你將學會如何透過多樣化的閱讀材料、積極參與閱讀、定期複習，以及設定明確的閱讀目標來訓練你的工作記憶。
不僅能夠提高閱
2023年7月5日，哈佛大學的最新研究顯示，每天吃一顆綜合維他命可能對長者的認知功能有很大的幫助?
閱讀是獲取新知識和信息的有效途徑，能夠增強語言技能和思維能力，並培養同理心。此外，閱讀還可以帶來娛樂和放鬆，激發創意，並有助於個人成長和智力發展。
讀完之後，或許你會發現自己原本就是這樣在使用大腦，或許你會期待，自己過往覺得是弱項的方面，可以透過有意識地激發啟動相應的腦區，而開出一條康莊大道。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
相信大家都知道閱讀的重要！人生的高地就是取決閱讀量，但是當你準備要好好閱讀時是不是會碰到一些問題就好比，我不知道我該讀什麼書又或者是讀完後就忘記內容了跟沒讀過一樣，還有讀完之後知識沒辦法運用在工作跟生活中，然後還有一個大部分人的問題，我沒有時間啊
如果你有以上這些問題我很推薦大家一定要去閱讀這本書
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】隨著年齡增長，記憶力下降是普遍現象，但可透過智力活動、社交互動、健康飲食、充足睡眠和規律運動來預防。參與益智遊戲和社交活動可顯著提升記憶力和認知功能，健康的生活習慣對維持大腦靈活性至關重要。
這本書介紹瞭如何學習的重要關鍵，包括充分的睡眠、適時的運動、專注和反思等方法。透過這些方式，能夠幫助腦神經的連結、深化和鞏固，讓學習更有效。此外，書中也分享了一些學習的方法，如番茄鐘學習法、手寫筆記和善用比喻等。這些內容雖然針對青少年，但也對成年人有幫助。
隨著年齡的增長，人們對閱讀的態度可能會發生改變。這篇文章著重於從務實派者的角度出發，探討閱讀與學習需求之間的關係，並提出了一些有效的閱讀技巧，分享了作者個人的閱讀心得和轉變。
學習要有成效，我們想到的可能是要「Study Hard」，除了努力學習外，還有其他要注意的地方嗎?又或者一直拼命努力，真的就會有所回報，有好的成效嗎?
了解大腦的模式
在認真學習前，如果可以先了解大腦運作的模式，將能更有效率學習。《大腦喜歡這樣學》指出，大腦有兩種不同的神經網路，分別是專注式思考
你有沒有想過，為何我們在閱讀時能夠感到無比的充實和成長？
本文將探討閱讀如何成為提升我們工作記憶的關鍵方法，從深度閱讀到記憶的鞏固，每一步都是對大腦的一次挑戰和訓練。
閱讀完後，你將學會如何透過多樣化的閱讀材料、積極參與閱讀、定期複習，以及設定明確的閱讀目標來訓練你的工作記憶。
不僅能夠提高閱
2023年7月5日，哈佛大學的最新研究顯示，每天吃一顆綜合維他命可能對長者的認知功能有很大的幫助?
閱讀是獲取新知識和信息的有效途徑，能夠增強語言技能和思維能力，並培養同理心。此外，閱讀還可以帶來娛樂和放鬆，激發創意，並有助於個人成長和智力發展。
讀完之後，或許你會發現自己原本就是這樣在使用大腦，或許你會期待，自己過往覺得是弱項的方面，可以透過有意識地激發啟動相應的腦區，而開出一條康莊大道。