遇到事情時，沒能站出來發聲，為什麼? 可能是因為，少了《發言的勇氣》！
《發言的勇氣》，英文書名是《Permission to speak》。它是一本，讓聲音賦權的書，是為了想要體會，暢所欲言是什麼感受的人而寫的。核心內容是在說明，如何訓練說話技巧、拿回話語權，成為說話高手!
很多人沒有發言的勇氣，而我，就是其中之一。習慣把自己內心的真實感受，隱藏起來，真的是非常需要，閱讀這本書啊！
一、關於作者
《發言的勇氣》的作者，是國際巨星「神力女超人」蓋爾‧加朵等的語言教練 ～Samara Bay。她是一位演說教練，工作內容是，指導需要在公共場合發聲的公眾人物（如TED 講者、企業家、執行長、重返工作崗位的媽媽等），運用屬於自己的聲音發言，進而發揮影響力。
在24歲那年，作者因為說話方式的習慣不佳，導致聲帶上長了結節，嗓音出了問題。嚴重時，甚至發不出聲音！就醫看診後，醫生告訴她，結節是因為「錯誤的說話習慣」所導致。只要練習新的說話方式，就能痊癒。
這次的經歷，讓她的腦中浮現出一些問題，「為什麼自己會這樣說話？」、「為什麼我們，不能輕鬆地，說出自己想說的話？」後來，在因緣際會下，她成了語言和演說教練。
二、思考你的聲音，就是思考你的權利
「你必須檢視自己聲音的故事——為了努力融入這個功能失調的社會，你一路走來所養成的某些習慣—然後選擇保留或放棄這些習慣。」
什麼？聲音，也有故事？不良的說話習慣，會削弱我們的力量？這些論點，我想都沒有想過！作者舉例說，像是小時候常被要求保持安靜，或是因為處在不能挑戰權威的環境下，而讓自己的聲音，聽起來沒有威脅性。這些外在的環境，都會讓我們，養成隱藏自我聲音的習慣。
作者想要協助我們的，就是給我們必要的勇氣和工具，去打破舊有的習慣，排除繼承而來的毒素，改寫內心故事，進而找到自己的聲音。
三、打造專屬於自己的「權力之聲」
那麼，我們該如何，打造專屬於自己的權力之聲呢？作者提出了八個我們可以調整的面向：
1.呼吸：好好呼吸，才能好好說話
「允許自己呼吸的程度，與我們允許自己『相信我是值得的』之間，存在著不同凡響的身心連結。」
呼吸有什麼重要的嗎？你可能會這樣想。正是因為我們看不到它，太把它習以為常，於是忽略了它的重要性。
作者認為，呼吸是需要練習的。學會好好的呼吸，可以讓你活在當下，觀察別人、觀察自己。而學會深呼吸，能讓自己被看見、被聽見。書中也提供了，在四種情境下，適合使用的呼吸法。
原來呼吸對公開發言，這麼的重要。難怪許多人在公開演講前，會需要一個安靜的空間獨處。想必這時候，他們應該就是在調整自己的呼吸吧！
2.大小：讓你的聲音佔據應有的空間
「當身體能夠大膽地佔據空間時，思想也會佔據空間，接著生活就有可能擴展到應有的規模。」
公開說話時，你是否會因為恐懼，而不自覺的，緊縮自己的身體呢？
說話時，若是有語尾上揚音調、氣泡音、模擬兩可、過度道歉等習慣的話，可能會讓聽眾解讀為有所隱瞞、搖擺不定、覺得困惑，或是言不由衷。其實，這就是我們在不知不覺中，壓縮自己人生的投射。
我們要給自己許可，抬頭挺胸地，佔用屬於自己的時間和空間。技巧是，練習善用聲音，理直氣壯的佔用空間。積極的為自己的工作發言、大方的接受別人的讚美、活出自己的價值觀。
3.情緒：將情緒轉化為熱情
「真誠不只代表要『做自己」』，不管自己到底是誰，也要符合職場規範，表裡如一。如果這件事對你很重要，就表現出這件事情很重要的態度。」
我們很容易認為，表達出自己真實的情緒，是一件非常危險的事情。於是，總是習慣打安全牌。卻沒注意到，這樣隱藏的習慣，可能讓我們，付出更高的代價！
在孩子還小的時候，成長的過程中，為了適應這個社會，大人都會教他們，不要太明顯的表現出自己的情緒。然而，或許是矯枉過正，等我們長大成人後，卻要回頭學習，如何表達自己的情緒。
表裡如一，十分的重要。說話時加上真實的情緒，我們才是一個完整的人，也會變得更有說服力。
4.音調：忘卻恐懼，讓聲音適度高低起伏
「聲音聽起來是躲藏壓抑或是自由自在，取決於我們是否覺得安全，而後者通常與我們是否覺得需要證明什麼有關。」
我們要運用身體的力量，去釋放自然音調。方法是，主動在內在創造適合自己、對音調起伏有利的環境。當我們讓身體放鬆，就能沉浸在，得到許可的感覺中。
5.語氣：語氣助你達成目標
「我們不能控制別人，但我們可以透過控制自己的語氣來說服別人。」
關鍵是，從力量和溫暖的角度，去思考你的語氣。透過加強力量、傳遞溫暖，可以顛覆各種偏見，並且改變別人對我們的看法。
而溫暖跟力量之間的關係，必須要是平衡的。譬如歐普拉，就是既強大又溫暖的一個例子。
6.嗓音：找回你自然的嗓音
「當你真的很想說出內心話時，屬於你的節奏和旋律就會自然浮現。」
每個人的嗓音，都是獨一無二的。而我們的嗓音，反映了我們獨特的生活經歷。
7.措辭：別出心裁，不如誠懇如實
「如果不先擁抱自我表達的實際過程，就不可能找到自己的聲音。」
口齒伶俐、完美的發言，並不是我們的目標，真誠的態度才是。語言本身不是重點，給人的感受才是。
8.英雄主義：做自己的英雄，也為別人挺身而出
「我們必須帶著謙遜和遠見，練習以自己為中心的說話方式，把英雄主義融入自己的故事中，不是因為這些故事是最偉大的，而是因為這些故事是我們的。」
那麼，該如何分享自己的英雄故事呢？首先，要先了解聽眾的需求。接著，拋出問題，鼓勵互動。開場白從感謝開始，最後則是真心交流，給出答案，滿足聽眾更深層的需求。
結語：
讀完這本書，我才明白，原來，單單只是透過觀察說話的方式，就能解讀出說話者的內心世界，以及成長的經歷。從沒有想過，說話背後，竟然隱藏著這麼多，深層的意涵。
而說話並不只是，單單發出聲音而已。透過細部調整後，才能讓聽者，真正的聽到，我們要說的話。
最近讀了這本書，於是對「發言的勇氣」特別有感。同樣遇到一件事情，有人站出來，勇敢發言，表達意見和不滿。同時，也提出了改進的建議。起初，我會覺得，不就忍忍就過了嗎？一定要這樣子，找人麻煩、強出頭嗎？甚至還覺得，對方的個性太過急躁！
但後來我改觀了！因為對方勇於提出問題，事情順利的，以釜底抽薪的方式解決了！這才驚覺，或許，他這樣處理，才是正確的方式。當初如果選擇忍耐，就只能一直忍受不便。
是否具有《發言的勇氣》，結果真是大大的不同！
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＃2024年塔妮雅閱讀 ＃第21本
