憂鬱---如果你已經發覺自己不對勁,請你務必要把它當成一回事。

本圖轉載自Heho健康

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唯有具備良好的心理素質,你才能在工作職場悠遊自如



    想寫這篇文的時候,我是帶著沉重的心情,開始按鍵書寫的。

    我的小弟長期罹患憂鬱症,在他四十歲的那年,因為承受不了憂鬱症的長期折磨,在當年的除夕夜裡跳樓輕生,留給我們家人無限的遺憾,還有悲傷。

    我在「身心健康是最大本錢」文章裡寫過,已經年近耳順的我,這一生在職場跟生活中,不知道看過多少同事跟朋友因為憂鬱症,嚴重地影響了生活跟工作。在某些朋友的案例裡,我還看著他們憂鬱躁鬱反覆發作,只能住院才能壓制得住。

罹患憂鬱症人數 可能比正式統計更多

本圖轉載自商周

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在現代社會裡,罹患憂鬱症十分普遍。根據台灣衛福部的調查,台灣15歲以上,罹患憂鬱症的人口比率有8.9%,重度憂鬱竟然就有5.2%。過去有人認為,憂鬱症比率之所以這麼高,是因為現在醫療就診比較便利。

    這樣的觀點認為,憂鬱症人數並沒有增加,只是浮出檯面而已。

    還有另外一派的觀點認為,實際上罹患憂鬱症的人數比率,遠比有就醫的統計人數更高。因為社會依然將憂鬱症汙名化,認為那就是神經病。這樣汙名化的結果,嚴重的會害人丟掉工作,所以有人即使明知自己罹病,也不敢就醫。

憂鬱症常被汙名化

本圖轉載自TVBS

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已經走過職場三十年的法蘭克,就我自己一路所見,完全支持後者的觀點。

    罹患憂鬱症不只會被汙名化,還會引來二度傷害。明明你只是就事論事,但是不管同事、家人或者朋友,都會把你與眾不同的言行舉止,貼上憂鬱症的標籤。

    重度憂鬱是很傷腦筋的事。我曾經有一位同事罹患重度憂鬱症,我早上出門,看他坐在辦公桌前低頭恍神。我下午回到公司的時候,看見他依然保持相同的姿勢。我已經過世的小弟,在他病情嚴重的時候,也是如此。

重度憂鬱 會毀人一生

本圖轉載自www.epochtimes.com

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我還有一個朋友,二十年前因為罹患憂鬱症,提早退休。二十年過去了,去年有一天周末清晨,他突然打手機給我,說他兒女都已成家,他想一想覺得自己責任已了,打電話來向我告別。我從睡夢中突然驚醒,立刻驅車殺去他家。

    想要治好憂鬱症,非常不容易。如果你身邊也有罹患憂鬱症的親友,你仔細觀察可以發現,一個會罹患憂鬱症的人,他對自己生活跟周遭環境的認知,都跟一般人不同。他們基本會出現的特徵,主要有兩個,就是怯懦,跟悲觀。

    會造成這樣的結果,不能怪他們。因為一則可能是先天遺傳所造成,二則可能跟他過去的經歷有關係。這跟他們的人格修養無關,完全不是他們可以自主。

每個人 都可能罹患憂鬱症

本圖轉載自遠傳

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因為看過太多憂鬱症的案例,如果你不幸也罹患了這樣的症頭,法蘭克想要給你兩點建議:

一.  就診吃藥: 你千萬不要為了想要保住工作,跟自己的人生開玩笑。如果沒有經過你簽名同意,你去就診的病歷,沒有人可以查得到。你也不可以因為長久服藥感到厭煩,而隨便停藥。不管你要減藥或是停藥,都應該先跟醫生商量。

二.  重建人生觀: 這就是憂鬱症很難治好的部分。關於你對原生家庭、親情、友情跟愛情,和你對工作事業的理想,還有你對存錢理財的目標,幾乎都已經定型了。更麻煩的是,這些已經定型的觀念環環相扣,架構出了你的人生觀跟價值觀,你必須依靠這樣的觀念架構,才能夠生活下去。

憂鬱症 是老天為你敲的警鐘

本圖轉載自聯合報

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當你已經過度虧待自己,把自己推到憂鬱症那一端的時候,你就應該要知道,你所建立起來的觀念架構,已經錯了。這裡所說的錯,並不是說它不合邏輯,或者違反普世價值。所謂的錯,是它根本就不適合你。

    在你發現自己罹患憂鬱症的時候,你千萬不要先責怪自己。因為我前面已經寫過,這壓根就不會是你的錯,它可能是因為因為遺傳或者環境,才會造成的。

    遺傳你沒有辦法改變,但是環境可以。你要做的第一件事,就是先放過自己,該辭職就辭職,不要想要逞強戰鬥。因為你的敵人不在外面,而是在你的心裡面。你必須好好重新省視自己,或者是跟信任的人長談,你還可能必須先放棄一些東西(感情,財富)。

暫時恐慌 可能被誤診成憂鬱症

本圖轉載自國睡局

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法蘭克不是專業醫生,我只能就我過去所見的案例,給你以上兩點建議。

    另外,我想提醒大家注意的是,憂鬱症很有可能被誤診。

    我十幾年前在上班的時候,因為當時工作壓力很大,有一天早上突然覺得緊張恐慌,呼吸不順暢。我趁著完成階段性工作的空檔,跑去附近一家身心科診所看診。結果醫生才聽我說了五分鐘,就斷定我罹患憂鬱症,開藥給我吃。

    文章開頭我就說過,因為我的家族有憂鬱症病史,所以我當時心裡這麼想著:

   「好吧!憂鬱就憂鬱吧,就當作我練拳手骨打斷,或者是我胃潰瘍,乖乖吃藥吧!」

    礙於當時我還在工作,怕被汙名化。我除了告知家人跟三位好友以外,從未跟任何人提起我的病狀。很好笑的是,老是批評我像個過動兒似的三個好朋友,在分別聽到我罹患憂鬱症之後,衝口說出的第一句話,通通都一樣:

   「怎麼可能?」

症狀未解 要尋求第二建議

本圖轉載自康健雜誌

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但是因為醫生這麼說,我就只好乖乖復診吃藥。這一吃,我吃了將近十年的藥,吃到醫生從公寓搬到豪宅去。我每次跟他商量減藥停藥,他的回答都是……不可以!

    直到前兩年,我越想越不對勁。我才透過親友的介紹,轉診到台大醫院去。

    台大醫院精神科的初診,非常嚴謹。醫生要先跟你詳談半個小時。談著談著,醫生自己也覺得懷疑,他在叫我做了一個量表測試以後,笑著告訴我說:

   「你的憂鬱症測試,得分非常低。我覺得你,應該只是自律神經失調。」

    我的天呀!我吃了十年的藥,醫生豪宅家的廁所,可能全部都是我贊助的。

    經過台大醫院兩年的診治以後,我不明原因疼痛的症狀,逐漸減緩。因為長期吃藥的副作用,也慢慢改善。我到現在只剩吃一顆藥,預計頂多再過半年,我就可以停藥了。

    不管憂鬱、躁鬱或者自律神經失調,甚至是更嚴重的精神官能失調症,都不會像盲腸炎跟牙齒痛這麼急迫,但是它會在你的人生當中,長時間影響你的生活,還有工作。

    各位在職場努力打拼的朋友們,如果你已經發覺自己不對勁,請你務必要把它當成一回事,趕快去找醫生就診。最好可以看兩家,聽取另一位醫生的second advice。

    最後,法蘭克要在這裡,跟努力工作的你說一句:

    辛苦了!


***進階管理專欄「管理成功心法

 

延伸閱讀:

 1. 社團法人台灣憂鬱症防治協會

https://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html

 2. 這可能是你憂鬱或焦慮的原因(影片)---Ted

https://www.ted.com/talks/johann_hari_this_could_be_why_you_re_depressed_or_anxious/transcript?language=zh-tw


Frank .Tzeng

曾經擔任日商、德商及本土企業主管。縱橫職場跌跌撞撞三十年,有收穫,有成就,有失落,也有感傷。

希望透過分享自己的經驗,能夠對從事管理工作的朋友,有所幫助,因而可以輕鬆領導身體健康,並且順利達成績效。

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走過職場三十年,法蘭克想在這裡跟你分享在職場上,如何讓丹田充沛、思慮清明的內功心法。世界一直在變,商業推陳出新。唯有具備清澈澄明的正確心態,才能波瀾不興、腳步穩健地發揮你的才能,存取成就步步高升,獲得富足和諧的人生。
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