本文探討瞭如何活在當下，並覺察自己的身體與情緒，認為這些是最好的老師。提供了方法：視覺化覺察和聖多納釋放法。在壓力釋放房間內，可以進行這些方法。

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情感

今年，vocus 的 iOS 工程師 YC 帶著技術交流（以及讓更多人認識 vocus）的使命，參與了今年的 try! Swift Tokyo 研討會，這系列的文章，我們將會分享研討會當中的精彩學習，還有那些網路上看不到的研討會體驗細節（讚嘆主辦方的用心）！

方格子 vocus 官方沙龍

vocus tech｜iOS 工程師前進東京！參加 try! Swift Tokyo 研討會的學習與啟發（上）

當下的力量是一本探討靈性開悟的心靈書籍，作者透過問答的方式，教導讀者如何集中注意力，體會內在靈性和開悟的力量，並提供心靈與情緒的調和方法。本書還介紹了靈性教導的共通點與不同形式存在，以及內在平靜與心靈平和的力量如何影響外在目標的追求。

娜女孩

閱讀筆記：《當下的力量》通往靈性開悟的指引，獲得心靈內在的平安，自在的面對生活與外在目標

用認知行為療法更認識自己，擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症，讓心靈清爽愉快的自我練習

子非魚的沙龍

閱讀｜讓自己更快樂的情緒課

六年來，練習「自我覺察」後，我逐漸明白了—— 成功顯化 的關鍵，是「情緒」。
這篇絕對是滿滿的乾貨，我整理了3個初學者也可以開始練習自我覺察的方法，很感謝自己花了六年的時間，不斷持續進行自我覺察，這讓我更加了解到吸引力法則的運作原理，以及該如何去實踐到我的日常生活中。

Erin療心事｜潛意識催眠療癒師

Podcast｜練習自我覺察的3個方法

前言：

這禮拜上了一堂線上課程的主題是『情緒管理』，

當中有許多不錯的提醒與建議，

我個人認為可當作覺察情緒的工具參考，

特別最近也正在學習覺察自己，

好的情緒管理也是相當重要，

節錄部分重點整理後分享給大家.



自我覺察四步驟：

ㄧ、事件覺察

例如：事件發生時，你覺察到開心或不

Claire的生活札記的沙龍

Claire的生活成長系列23：鬆緊之間的覺察—淺談『情緒管理』

★每個人都擁有名為「身體」的人生導師。


偶希都理

閱讀筆記《情緒的毒，身體知道》

我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。

如何用「自我覺察」管理情緒？從認識情緒到掌握自己的內在力量

當我們累積太多的心理壓力，會出現，頭痛、胃痛、肌肉緊張、心悸、失眠等；免疫力下降容易生病；情緒波動大、易怒、焦慮、沮喪；行動力下降、難以專注、記憶力減退、思緒混亂等；長期下來，焦慮症、憂鬱症等身心問題產生。我們ㄧ定要學會正確處理心理壓力的方式，不被壓力綁架，讓你輕輕鬆鬆成為自己生命的大師！




羅婷心，內在力量引導師 

掌握關鍵四步驟，讓你正確處理心理壓力！

觀，以身心去感受。
觀世間一切有無，捨一切執著，即是放鬆的關鍵。
我所教授的，是「觀」的方法和運用。
透過「觀」，讓人學會於日常中放鬆，隨心所欲放鬆，即是最終的目標。

 行歌的沙龍

《觀》

讓生活沉浸在舒適的環境裡，能夠保持內在的平靜與祥和是自然，
而當我們經歷著痛苦與不喜歡的境遇裡，仍然可以保持內在的寧靜和喜悅是能力。

Rick

對未來身心靈趨勢，哪些有趣的想法？  


善用熱情的目的，我覺得最終還是要回歸自我，詢問自己，這樣的生活方式與接觸的東西，是不是自己真的想要的?能不能掌握這些我所有的?我現在有沒有了解到，我是怎麼看待眼前的事物的?

學習自我察覺與自我敘事，可以讓你從局中人暫時抽身，以一個客觀者的角度看事情 

林鶴年的沙龍

一流的人如何駕馭自我──自我察覺的必要練習

閱讀書評

學習

當下的力量　

娜女孩在讀書

數據分析師，理性與感性1：1。沙龍包含閱讀筆記心得、紫微斗數學習心得、職涯工作、心靈成長等。
在數字之外加上閱讀後文字的啟發，融合過往經驗與反思而成的一篇篇閱讀筆記。
希望閱讀文章後的你，留下一些鼓勵或留言討論，這是創作者最快樂的事情！

閱浮沉

文化生活

自我成長

我是Erin｜陪你聊療💫你的生活能量快充🔋

「Erin療心事」是個分享「自我療癒、關係經營、自信建立」的空間，陪伴你療癒自己，從中了解與自己的關係，活出最高版本的你

服務項目｜關係療癒．童年回溯．前世回溯．阿卡西紀錄．潛意識對話．天賦探索．自我覺察

<div class="draft-block draft--p left">很棒的學習分享與回饋，讓我們一起持續攜手學習與成長，一起禱告，一起數算神的恩典，一起努力及相互打氣完成這條天路歷程！~~有什麼事情都要說出來，一起分享，一起解決，一起同甘共苦！！</div>

這裡將分享生活成長、音樂專題、閱讀分享三大主題系列的文章，
歡迎來追蹤或訂閱喔！

創作

<div class="draft-block draft--p left">這篇很實用，情緒會影響身体，還會丟掉生命(自殺)</div>

閱讀筆記

【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。

我致力於陪伴生命，活出真實有力量的自己。此生，我只做這件事。 整合企業教練、心理諮商、家族治療、創傷治療、靈性療癒、聖經、佛家經典等，十幾種系統脈絡，我一切的努力，只為協助你連結到自己原本的生命力量，以及突破你的束縛與限制。

禪言禪語

一切由靜坐裡所得，化為文字，如漣漪向外圓擴，盼能在人海裡喚起一聲迴盪。

療癒是內在綠化的過程，讓貧瘠已久的土地重新萌芽，引領生命探尋不同維次空間的世界訊息，使生活帶來更多的可能性

職場

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活在當下，覺察身體與情緒

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">‘’活在當下，覺察你的身體跟情緒，他們是你最好的老師。‘’</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">感覺不在當下時</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">方法：</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">視覺化覺察+聖多納釋放法（在釋放壓力房間內）</span></p>

國際

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學會正確處理心理壓力的方式，不被壓力綁架，掌握四步驟，讓你輕輕鬆鬆成為自己生命的大師！

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