‘’活在當下，覺察你的身體跟情緒，他們是你最好的老師。‘’
感覺不在當下時
方法：
視覺化覺察+聖多納釋放法（在釋放壓力房間內）
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愛的沙龍（how love say)
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2024/08/04
當我們處於壓力狀態時，堅持不放棄可能是一種固執和執念。但如果我們能靜心接受現狀，離開固有的想法和信念，生命將自然帶領我們走向新的可能性。接受是相信內在智慧和宇宙，使我們看見更多不同的可能。這是轉變信念、情緒和事件的重要一步。
2024/08/04
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2024/08/01
這篇文章講述了在黑暗中找到希望和光明的故事，通過觀察植物的生長，作者得出了對於生命和希望的深刻感悟。文章呼籲人們要努力追求光明和活著的希望，並以光與愛的句子來勉勵自己和他人。
2024/08/01
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2024/07/31
這篇文章討論了通過寫日記、靜心覺察和自我對話來覺察黑暗，並通過聖多納釋放法、奇蹟密碼、運動、祈禱和正能量書籍影片來轉化黑暗。
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這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
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這篇文章探討了覺察與生活的關係，從『覺察』到『重新選擇回應』的實踐過程，並提出如何運用覺察技巧改變對世界的回應方式，以獲得更輕盈的生活。作者分享了個人覺察筆記，從感受的覺察到重新詮釋回應方式的概念，並以情境例子說明如何提高個人頻率，引導讀者發現覺察的目的和實踐的方法。
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人生一定多少都會有起伏，
而＂情緒＂就是讓自己＂能擁有＂選擇的機會，
因為它是要來＂輔助自己＂看見問題，
用更劇烈的震盪去提醒自己，
好好的正視它，甚至去欣賞它，
去同理情緒背後的意義，找到自己心中的平衡點。
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前言：
這禮拜上了一堂線上課程的主題是『情緒管理』，
當中有許多不錯的提醒與建議，
我個人認為可當作覺察情緒的工具參考，
特別最近也正在學習覺察自己，
好的情緒管理也是相當重要，
節錄部分重點整理後分享給大家.
自我覺察四步驟：
ㄧ、事件覺察
例如：事件發生時，你覺察到開心或不
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我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
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當我們累積太多的心理壓力，會出現，頭痛、胃痛、肌肉緊張、心悸、失眠等；免疫力下降容易生病；情緒波動大、易怒、焦慮、沮喪；行動力下降、難以專注、記憶力減退、思緒混亂等；長期下來，焦慮症、憂鬱症等身心問題產生。我們ㄧ定要學會正確處理心理壓力的方式，不被壓力綁架，讓你輕輕鬆鬆成為自己生命的大師！
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