情緒想告訴你的事
超越了雕塑與交響樂
超越了傑出作品與大師之作
是那更偉大更精湛的藝術
創造有意識的人生
天才無處不有
但都不如活得精彩來得宏偉瑰麗
––––《情緒想告訴你的事》
《情緒想告訴你的事》這本書是個字典，寫得很詳細，個人是覺得很難一時消化看懂的，所以可以一天暸解一個情緒，並去回想自己的經驗，並依它裡頭教的方法實踐出來
我們都會對未知感到恐懼，情緒是一種未知，而我們常常會逃避它或是壓抑，累積久爆發出來的行為，其實會傷害到自己和他人
這本書其實是在了解每個情緒會帶來的影響，要怎麼去引導它
讓它成為你的盟友，一起去面對生活難題
每個情緒輕度到重度會有的感受 我在看書時，每看一次覺得很有感受就會立馬先寫下來，連接到以前的經驗等等
如何用不傷害自己和他人的方法來表達情緒，裡頭有說明
這讓我想到一本韓國的繪本
「海浪，WAVE」
媽媽帶著女兒去海邊玩，女孩對於海浪的反應，從疑惑、畏懼、抗拒、怒吼、驚嚇、後面海浪衝到她身上後，發現沙灘上有很多貝殼，我想這本書就是那「貝殼」
我也很喜歡腦筋急轉彎2在描述情緒，看了很感動
這次多了焦慮，是現代常常會出現的情緒，而我們也不知道怎麼去面對和處理它，這時候就要像影片中的放鬆一下，喝個咖啡吧😝
越長越大發現情緒其實很複雜的，一個情緒背後又有另外一個情緒，這時候覺察就很重要，記錄下來，就算不知道當下的情緒，也可以寫下來事件感受等
還有一種是身體檢查(以下有範本)
用一些字句問自己當下身體的狀況，因為通常不知道自己現在的情緒，但可以透過感受身體的反應，來慢慢了解，像是原來自己在焦慮的時候會咬緊下巴，一些身體的細微變化
如果我們對於未知的情緒能有所理解，在面對生活的種種問題，都能回到自己身上去探索（問問自己怎麼了），也比較有勇氣和方法去解決外來事件
所以在暸解自己的情緒時，可以先從身體的覺察開始
「除非你讓無意識意識化，否則它將支配你的生活，而你會稱之為命運。
----心理學家卡爾·榮格(Carl Jung)
身體檢查
- 在生理層面上，你注意到了什麼？你的身體現在感覺如何？有哪些感覺呈現在你身體上？
- 它呈現出的情緒是什麼？
- 你的呼吸怎麼樣？在你身體內的哪裡？你的呼吸是深、淺，是否順暢？
- 有任何想法升起嗎？是什麼想法？
- 關於自己，你多知道了一些什麼嗎？
- 為了支持自己，現在你立刻能做的一件事，會是什麼呢？
（出處：書籍 允許自己變有錢）
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