米雅書單-成為原本的自己(榮格心理學與十二原型)
米雅推薦書名:成為原本的自己：從榮格心理學出發探索12原型的力量
作者: 陳安逸
出版日期: 2023/11/08
出版社: 晴好
「原型存在於每個人的潛意識中，但是原型的恩賜所帶來的積極面向，則需要我們自己去喚醒。好消息是，這是每個人都有機會獲得的潛能，但壞消息是，喚醒原型的積極面向需要經歷長時間的學習，而學習困難可能與某個未喚醒的原型有關。」
非常適合和米雅一樣的榮格心理學新手閱讀 近年坊間很流行探討各式人格 還有凱若琳．蜜思設計的74心靈原型牌卡 我一直對於原型理論很感興趣 但礙於刻板印象 覺得那是一大門深奧的學問 可能需要花費很多心力和時間鑽研 以致遲遲沒有入門 直到翻開了這本書…
成為原本的自己
作者以深入淺出的方式詮釋榮格的基礎十二原型理論 原來有很多心理學、人格分析、適性發展測驗等 都是由此延伸而來 雖然本書只是很淺層概要的說明每一原型 但反覆閱讀總能有新的發現 不同時期境遇不同 都會有不同的收穫 而每一個收穫又能分支成好幾條自我覺察的探索道路 是本名副其實陪伴並能有效協助我們活出真實自我的書
「榮格認為，一個人正確的自我成長的目標是獲得完整，而不是追求完美。整合心理層面許許多多的碎片是一個不可能完成的任務，所以自性化是一個永無終結的過程—我們一直在完善自我，一直在自性化的進程中。」
書裡包含十二原型測驗量表、原型的由來、高能量與低能量的狀態、如何喚醒、如何平衡過度活躍的原型、每原型代表人物
測驗會計算出自己的主導原型、較缺乏的力量 而每個原型有分別對應的人生階段、生命課題 因此也可以依據自己的結果 搭配其他針對該議題的相關書籍 幫助自己更知曉怎麼擴展 或移除阻礙
「真正能夠讓自我獲得滿足的方法，就是追尋真正的內在自我，喚醒原型，連接原本就存在於我們內心深處的力量。換言之，其實並不存在『更好的自己』，我們要做的是努力『成為原本的自己』。」
以下為十二原型筆記:
★天真者:童年安全課題/代表人物:岳飛
對環境的信賴高於自己 當他人不當指責或行為不合理時 會先反省自己 並認同外界的負面批判
被此原型陰影支配的人往往很焦慮 想要信任世界又不無法會拒絕面對自己的錯誤、不願承擔責任
喚醒發展策略:去看見並能接納善惡、黑暗與光明同時存在 在每一次的失落仍擁有信心及樂觀 安全感將不再受限
★孤兒: 童年安全課題/代表人物:瑪麗蓮夢露
對世界充滿戒備 但也因此擁有同理心、實用主義的天賦恩賜 做事不會盲目認為一定成功 但也不會失去動力 保持中庸平常心 普通隨和 平淡也算幸福
被此原型陰影支配的人很害怕孤單 會為了融入一團體迷失自我甚至不顧一切 怕被遺棄而故意傷害關係
喚醒發展策略:找到並認清痛苦的來源建立務實的目標、適當的期待和充滿愛與支持的感覺待在一起 接受夥伴彼此支援
★英雄:成年責任課題/代表人物:拿破崙
面對困難能直面挑戰 並能坦然面對失敗 無怨無悔亦不屈服 透過競爭、成就感來展現自我責任
被此原型陰影支配的人缺乏對自我的掌控 一點火光就爆炸 脆弱的自我 會為了勝利不擇手段 只想贏過他人而非跟自己比
喚醒發展策略:為了理想奮鬥型塑自己的策略 不是事事都爭 也無須逞兇鬥狠 反而爭取更多雙贏的結果 為了多人的福祉努力 不為個人利益戰鬥
★照顧者: 成年責任課題/代表人物:黛安娜王妃
對所有人(無論是否與自己有關)提供愛及幫助 在滿足自我關愛的條件下 照顧他人超越優先滿足自我需求 照顧風格因人而異和父母照顧我們的方式有關
被此原型陰影支配的人情感上與他人共生 變成行為上的傀儡 被支配或操控他人無視界線 過度照顧以致吞噬了被照顧者
喚醒發展策略:學會真正照顧好自己才能照顧好他人 人的精力有限需要做出取捨 設立內心界線 並能擔負責任
★探險家:青春後期認同課題/代表人物:李小龍
與生俱來的好奇心、不停嘗試、追求更加充實的生活 不畏懼冒險 喜歡學習新知 樂於挑戰自我 但也較難穩定
被此原型陰影支配的人盲目追逐超越 做超過能力所及的事 成為工作狂又追求完美理想化 賠上健康 或付出慘痛代價
喚醒發展策略:以具體有方向的計畫追求自我提升 期望對目標達成盡善盡美 但不再受限外在環境 更多展現自我獨特性
★愛人者:青春後期認同課題/代表人物:甘地
生命的內驅力 對自己多點理解和善意 增強自我價值感 將自我的熱愛投注到更多人事物 以收到更多愛的回饋 避免過度執著
被此原型陰影支配的人以愛之名表現不合理的行為 過度迷戀而變的狹隘偏執 忌妒、佔有或是不願付出真心承諾
喚醒發展策略:願意為愛全心全意投入前提是無條件接納自我 整合自我內在信念與外在價值 如此方能無條件愛這個世界
★反抗者:壯年務實課題/代表人物:畢卡索
置之死地而後生 借助此驅動力 幫助自我尋求突破 將痛苦難熬轉化為內在探索的衝動 成為新的自己
被此原型陰影支配的人不是自我毀滅 就是毀滅他人 只看見恐懼的破壞力 而忽略了新生
喚醒發展策略:接受痛苦的發生、死亡的必然 體會到足夠的失望和無力感後 產生為個體做出積極選擇的衝動 打破束縛
★創造者: 壯年務實課題/代表人物:達爾文
拒絕常規、反對守舊 喜歡發明創新、追求前進 透過創造表達自我 引導將過去現在未來整合
被此原型陰影支配的人覺得被外在限制操縱 無法發揮創造力 因而放棄行動 看不見真正想做的事 只是一味填滿內在空虛感
喚醒發展策略:連結理想目標與現實並付諸實際行動 跟隨靈感創造自我 讓想像力帶領生命的方向
★小丑:老年自由課題/代表人物:巴布狄倫
運用聰明活力打破嚴肅沉寂 展現自由、歡愉、豁達 最具包容性 也最容易被壓抑
被此原型陰影支配的人沉溺於感官享樂、玩物喪志 迷失於追求快樂與慾望當中
喚醒發展策略:承認慾望的存在 保持求知慾、興趣愛好 適當滿足自我、享受生活並活出真實自我
★智者: 老年自由課題/代表人物:柯比布萊恩
讓自我在真理中獲得自由 極具睿智 擁有洞察力將自我成長內化成智慧
被此原型陰影支配的人陷入非黑即白的二元對立 僵固在對錯 無法接受其他觀點
喚醒發展策略:發現世界的多元性 所有事理只是解讀的角度不同 體驗到絕對並不存在 只有適不適合
★魔術師:中年權威課題/代表人物:史蒂芬賈伯斯
透過改變內在語言改變外在世界 能自由表達情緒但不被情緒控制
被此原型陰影支配的人內在秩序充滿嫉妒、懷疑、憤怒、焦慮… 將內在否定施加在他人身上
喚醒發展策略:多和潛意識連結(冥想、靜心、夢境) 瞭解自己真正的核心意圖 體驗開放包容帶來的美夢成真
★統治者:中年權威課題/代表人物:牛頓
整合各種原型 建立協調強大自我 有責任感、具領導力、善於抉擇 平衡內在力量與外在影響
被此原型陰影支配的人專橫獨行 最終被權力和控制慾吞噬 傷害別人同時也傷害了自己
喚醒發展策略:為自己的生命負責 調節自我衝突維持內在秩序 積極提升內在統合能力 更加清晰整體福祉 而非專注於個人權力
「當我們在生活中感到失望、經歷了一些失敗和痛苦的時候，對自己多一點理解和善意才能夠安撫自我，從而增強自我價值感。不論外在的指導如何豐富，我們都需要將一切化作內在自我的成長，這樣才能真正發現真理。」
米雅的主導原型是智者&魔術師(同分) 最低分則是小丑
所有原型力量都有正向積極及負面沉溺兩面 因此沒有好壞之分 它只是顯示出我們現在的狀態
很有趣的是 我的最高&最低分都落在權威課題上 那就表示我還沒有達到平衡 仍在學習發展 而原型所對應的童年、青春後是我已經走過的人生階段 目前處在成年期 但不是過去就表示課題結束 正好相反 根據評測結果 我年幼時沒能發展完全的課題 依然持續到現在 等於我現階段就累積了三大課題
更耐人尋味的是 我當前的主導原型 是我尚未接近的中老年代表 確實我癡迷於追求人生真理 也成為身心靈工作者 但顯然我需要更接地 好好喚醒小丑的彈性 大智若愚未必是壞事 聰明反被聰明誤才真的操之過急 穩定扎根找出壓抑原型發展的主因(因為我的得分都偏低 低分表示壓抑) 讓身心真正和諧
「社會的利益是由每個人的利益所構成的，要創造出社會的巨大力量，需要每個人的力量都能夠發揮出來。人們只有不再相互競爭，而是相互理解、合作，才能獲得關於整體以及世界的資源。」
十二原型一直存在每個人心中；從出生起 每個人心中就都有著十二原型力量 並不是到了某年紀才會依序獲得 也不是一次只由一種原型支配 它原來就在我們身上只是不同時期 我們的心會根據當下的需要 著重發展某個力量 其他原型還是在 只是出力相對較少
十二原型彼此互相牽動 可以說是缺一不可 也不會有人失去任一原型 頂多某原型沒有被喚醒 能均衡發展是最理想的狀態 那也是最平靜喜樂的樣子 沒有也沒關係 完全不必氣餒 因為那樣的人是極其少數 而此刻的你則掌握了前進的方向—找回失衡的原型力量
不論你自己是誰、現在是什麼樣子 身邊的人又呈現什麼狀態 接受它、同理它、臣服它 讓這一切帶領我們向前、回頭、停下的歷程 都是生命最棒的禮物
如同十二原型 人與人之間也是相連的 我們能從他人身上激發、獲取自己沒有的力量；我們更能支持、給予他人自己已開化的力量
___2024XXXIII.
米雅小語
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