『減肥懶人包』你不可不知的藤黃果，其功效與禁忌
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藤黃果是什麼?
什麼是藤黃果?
藤黃果(學名Garcinia cambogia)產於印度南方與東南亞的植物，有一種水果大家很常吃山竹(也是藤黃屬)，其食用部位是果實部分，果實成熟後會呈現黃橙色，有點像南瓜的感覺，其口味酸酸甜甜的，一般在印度或東南亞，基本上製作咖哩或加入在菜餚中，在東南亞或印度中，常常當作要來食用，可以治療胃不舒服、幫助消化、抑制食慾，在其歷史中都有記載。
藤黃果功效
藤黃果的功效?
科學報導指出，藤黃果的果皮可以萃取一種成分，特殊植化素稱為『羥基檸檬酸（Hydroxy Citric acid）』簡稱HCA，目前也是已知唯一的來源，且他可以抑制與干擾ATP的活性，因為ATP是參與人體代謝的重要反應，他也是糖類與脂肪合成的關鍵，他可以有效阻斷其合成效果。
幫助醣類和脂質新陳代謝
現代人的烹調與飲食習慣，基本以高油、高糖、高鹽的食物為主，因為現代人壓力大，常常會攝取比較重口味的食物，多攝取的這些醣類、油脂，常常會變成肝醣和脂肪，處存在內臟周圍與皮下脂肪，對於身體是一種負擔，藤黃果中的HCA能攔截醣類與脂肪的合成，讓他們能夠代謝排出。
調節生理機能
藤黃果中的HCA 還可幫助調節生理機能，維持正常食慾。另一個主要活性成分是 Garcinol，它有助於調整體質，幫助健康維持，使精神旺盛，並能輔助 HCA 的效用。
降低食慾、減少空腹感
藤黃果中HCA可以幫助血糖保持穩定，可以刺激飽食中樞，使人感覺不容易餓。食慾是由大腦下視丘中的飽食中樞所控制。
提高血清素分泌
血清素是由大腦所分泌的，其有舒壓、抗憂鬱、幫助睡眠的功效。且他還有一個『控制想吃的衝動』，避免因為心情變化產生想大吃大喝的想法，或睡眠不足引起肚子餓的感覺，且血清素中最重要的是瘦素(Leptin)，更進一步控制食慾。
血清素別名叫快樂荷爾蒙，人體所有的生理與心情都有關係。
抗氧化效果
藤黃果中有豐富的維生素，其含量比大多數的水果其抗氧化的效果更好。
藤黃果的注意事項
藤黃果有什麼注意事項嗎？
以下是使用藤黃果的注意事項：
- 孕婦、哺乳期婦女的食用安全性尚未確認，建議不要服用
- 服用慢性病藥物者應避免，以防與藥物發生交互作用
- 由於它是一種草本植物補充劑，因此與鐵、鈣等其他補充劑結合使用，可能需要注意
- 若有任何疑慮，建議事前先諮詢專業醫事人員。
誰適合吃藤黃果？這3種人必看
- 甜食愛好者、或經常外食，飲食難節制的吃貨朋友
- 想調整體態的久坐少動者或運動員，可搭配鍛鍊計畫一起食用
- 一般日常身體保養者，排除兒童及孕乳婦，一般民眾都可補充
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參考資料
