【子彈筆記五年級生】2025年一月份的第一個行動

不知道大家在新的一年，第一個月份會開始什麼新的計劃或行動呢？每到新一年的開始，海苔醬都會有想做些什麼來改變自己，讓生活或內心變得比以往更好的想法。這次在2024年底，海苔醬第一次嘗試列出了今年100件想要做的事情，為了盡可能實現所有想完成的事，再從這100件內挑選出想要在一月份開始實施的項目。

◎一月想做的事◎

海苔醬把一月份想做的項目列出後，發現「健康」這類的項目最多，一共有7件，其他像是「手作」、「理財」等等類型約2件，不過把一月份全部想做的事情全部加起來，共20件這麼多！

健康

• 每天運動30分鐘
• 減少吃炸物
• 每天喝水3000cc
• 每天準時11:30睡覺
• 多吃青菜
• 水果選甜份少的，不過量
• 吃葉黃素

手作

• 做寶寶縫紉作品
• 做生日蛋糕給兒子

理財

• 把家中不需要的東西變現
• 每月寫下預計購物清單

家庭

• 親子睡前儀式
• 同理並瞭解小孩心情跟需求

斷捨離

• 每週盤點必需品數量
• 每天捨一物記錄再啟動

知識輸入

• 耳邊說書
• 複習日文

輸出

• 每週完成一篇發文
• 每天更新子彈筆記本等

心靈成長

• 塔羅牌學習

◎目標的優先順序◎

海苔醬覺得Hahow這篇文章運用時間管理矩陣，為你打造令人稱羨的光彩人生寫得蠻不錯的，裡面提到的「艾森豪矩陣」是「與成功有約：高效能人士的七個習慣」的作者史蒂芬． 柯維所提到的時間管理方法，也是目前廣為人知的時間四象限法。

上面提到一月份有20件想要做的事，接下來再用四象限區分優先順序後，在第一類「重要＆急迫」找到了6件必須優先做的事，最後寫下這6件必須優先做的理由！

一、重要＆急迫：急事，提早準備

1. 複習日文：三月計畫考J-test
2. 每天運動30分鐘：產後運動，回職場前要瘦回產前體重
3. 每天喝水3000cc：盡可能親餵哺乳
4. 做生日蛋糕給兒子：重要日子
5. 減少吃炸物、多吃青菜、水果選甜份少的，不過量、吃葉黃素：飲食控制，身體保健
6. 每天準時11:30睡覺：休息是為了走更長遠的路

二、重要＆不急迫：重要的事，持續累積

1. 同理並瞭解小孩心情跟需求
2. 親子睡前儀式
3. 每週完成一篇發文
4. 塔羅牌學習
5. 每天更新子彈筆記本等
6. 每天捨一物記錄再啟動

三、不重要＆不急迫：閒事，提升效率

1. 每週盤點必需品數量
2. 每月寫下預計購物清單
3. 做寶寶縫紉作品
4. 把家中不需要的東西變現
5. 耳邊說書

四、不重要＆急迫：煩事，刻意避開

無

◎開始展開行動◎

複習日文

• 理由：三月計畫考J-test
• 方法：
• • 每天至少讀一篇日文新聞唸出來並錄音
  • 背單字跟文法
  • 找該主題文章相關資料
  • 每天練習一份歷屆試題

每天運動30分鐘

• 理由：產後運動，回職場前要瘦回產前體重
• 方法：
• • 打開YouTube找運動影片跟著做，每天運動半小時
  • 使用番茄鐘，休息時間做伸展動作

每天喝水3000cc

• 理由：盡可能親餵哺乳
• 方法：
• • 準備兩瓶保溫瓶，一瓶睡前放房間，早晨一起床喝溫水，一瓶放客廳，吃早餐前再喝
  • 使用番茄鐘，休息時間做伸展動作後補充水分
  • 每天運動半小時後補充水分

做生日蛋糕給兒子

• 理由：重要日子
• 方法：
• • 找簡單上手的食譜
  • 買適合的材料跟工具

減少吃炸物、多吃青菜、水果選甜份少的，不過量、吃葉黃素

• 理由：飲食控制，身體保健
• 方法：
• • 記錄每餐飲食內容
  • 眼睛保養，買葉黃素來吃，並減少每天用手機頻率
  • 吃水果要先挑選甜份少的種類

每天準時11:30睡覺

• 理由：休息是為了走更長遠的
• 方法：
• • 睡前一小時盡可能不用手機
  • 睡前完成所有家事
  • 睡前寫子彈筆記本列出隔天要做的事項

◎小感想◎

寫下自己為什麼要做的理由，再進一步列出實施方法，把自己可以做到的行動拆開成簡單容易達成的小任務，這樣就可以開始展開行動了，接下來每天實施時，以自己能力所及的狀態下調整步伐，最後月底再復盤一月的行動目標，看看自己完成了多少！