不知道大家在新的一年，第一個月份會開始什麼新的計劃或行動呢？每到新一年的開始，海苔醬都會有想做些什麼來改變自己，讓生活或內心變得比以往更好的想法。這次在2024年底，海苔醬第一次嘗試列出了今年100件想要做的事情，為了盡可能實現所有想完成的事，再從這100件內挑選出想要在一月份開始實施的項目。
◎一月想做的事◎
海苔醬把一月份想做的項目列出後，發現「健康」這類的項目最多，一共有7件，其他像是「手作」、「理財」等等類型約2件，不過把一月份全部想做的事情全部加起來，共20件這麼多！
健康
- 每天運動30分鐘
- 減少吃炸物
- 每天喝水3000cc
- 每天準時11:30睡覺
- 多吃青菜
- 水果選甜份少的，不過量
- 吃葉黃素
手作
- 做寶寶縫紉作品
- 做生日蛋糕給兒子
理財
- 把家中不需要的東西變現
- 每月寫下預計購物清單
家庭
- 親子睡前儀式
- 同理並瞭解小孩心情跟需求
斷捨離
- 每週盤點必需品數量
- 每天捨一物記錄再啟動
知識輸入
- 耳邊說書
- 複習日文
輸出
- 每週完成一篇發文
- 每天更新子彈筆記本等
心靈成長
- 塔羅牌學習
◎目標的優先順序◎
海苔醬覺得Hahow這篇文章運用時間管理矩陣，為你打造令人稱羨的光彩人生寫得蠻不錯的，裡面提到的「艾森豪矩陣」是「與成功有約：高效能人士的七個習慣」的作者史蒂芬． 柯維所提到的時間管理方法，也是目前廣為人知的時間四象限法。
上面提到一月份有20件想要做的事，接下來再用四象限區分優先順序後，在第一類「重要＆急迫」找到了6件必須優先做的事，最後寫下這6件必須優先做的理由！
一、重要＆急迫：急事，提早準備
- 複習日文：三月計畫考J-test
- 每天運動30分鐘：產後運動，回職場前要瘦回產前體重
- 每天喝水3000cc：盡可能親餵哺乳
- 做生日蛋糕給兒子：重要日子
- 減少吃炸物、多吃青菜、水果選甜份少的，不過量、吃葉黃素：飲食控制，身體保健
- 每天準時11:30睡覺：休息是為了走更長遠的路
二、重要＆不急迫：重要的事，持續累積
- 同理並瞭解小孩心情跟需求
- 親子睡前儀式
- 每週完成一篇發文
- 塔羅牌學習
- 每天更新子彈筆記本等
- 每天捨一物記錄再啟動
三、不重要＆不急迫：閒事，提升效率
- 每週盤點必需品數量
- 每月寫下預計購物清單
- 做寶寶縫紉作品
- 把家中不需要的東西變現
- 耳邊說書
四、不重要＆急迫：煩事，刻意避開
無
◎開始展開行動◎
複習日文
- 理由：三月計畫考J-test
- 方法：
- 每天至少讀一篇日文新聞唸出來並錄音
- 背單字跟文法
- 找該主題文章相關資料
- 每天練習一份歷屆試題
每天運動30分鐘
- 理由：產後運動，回職場前要瘦回產前體重
- 方法：
- 打開YouTube找運動影片跟著做，每天運動半小時
- 使用番茄鐘，休息時間做伸展動作
每天喝水3000cc
- 理由：盡可能親餵哺乳
- 方法：
- 準備兩瓶保溫瓶，一瓶睡前放房間，早晨一起床喝溫水，一瓶放客廳，吃早餐前再喝
- 使用番茄鐘，休息時間做伸展動作後補充水分
- 每天運動半小時後補充水分
做生日蛋糕給兒子
- 理由：重要日子
- 方法：
- 找簡單上手的食譜
- 買適合的材料跟工具
減少吃炸物、多吃青菜、水果選甜份少的，不過量、吃葉黃素
- 理由：飲食控制，身體保健
- 方法：
- 記錄每餐飲食內容
- 眼睛保養，買葉黃素來吃，並減少每天用手機頻率
- 吃水果要先挑選甜份少的種類
每天準時11:30睡覺
- 理由：休息是為了走更長遠的
- 方法：
- 睡前一小時盡可能不用手機
- 睡前完成所有家事
- 睡前寫子彈筆記本列出隔天要做的事項
◎小感想◎
寫下自己為什麼要做的理由，再進一步列出實施方法，把自己可以做到的行動拆開成簡單容易達成的小任務，這樣就可以開始展開行動了，接下來每天實施時，以自己能力所及的狀態下調整步伐，最後月底再復盤一月的行動目標，看看自己完成了多少！
