你還在延遲滿足感來壓迫真實的自己嗎｜十年大學談 Ep.30

有時候讀者接觸大眾占卜聽到的上癮行為是什麼，這集來講這件事

主要是從我開始發覺網路上不少資訊，並不是生活真正的處方籤開始。

以時常滑 Threads 來安撫自己一整天的焦慮感，可能長時間浸泡而延誤一些日常正事的狀況，就是上癮行為了；上癮的對應詞彙是用藥行為，它的原型始於我們內在有塊東西需要更大量的注意，也就是現在靈性上喜歡講到的內在小孩。

內在不一定真的是小孩的樣子，只是要表達尚未得到安撫的一種形象比較容易。

具體化的內容是這樣：你人生當前失控的某些面向，很可能是現在的你正在放任小時候的自己駕車的緣故，也就是他太想被人照顧、被注意到，這個狀況在你最沒有防備的時候，接管了你的行為模式，所以克制不住的做出上癮的行為。

但其實你本人非常清楚，下一次類似的感覺出現時，還是制止不了自己。

．．．

打破小確幸

小確幸長期有害的主要原因：在於這個滿足感可能日復一日、沒有盡頭。

你可能有過這種經驗：小時候因為電腦一直玩不得，長大一控制不住就會日夜遊玩；也有可能小時候想吃什麼都不能吃，一長大垃圾食物就樣樣來、餐餐吃，基本上都是內在小孩在主導行為的特徵，這份委屈需要你本人看見。

不是你的父母、不是希望能親愛的人，而是那個你知道的很好的自己，可以開始看見。

你其實知道自己很需要被善待，遺憾並且事實是你沒有重要他人能建立這些，可是有個很好的你其實都知道，他其實知道你以小孩的面貌努力辛苦了很久，接下來他想取代你名義上的父母，真正成為你的父親 / 母親，並願意帶他成長成自己喜歡的樣子。

「你很期待把自己交給他吧」療癒就會取代短暫滿足感成為前進的開始。

療癒之初

稍微注意到這個重新成長的過程，出現的批判的聲音。

這樣的聲音不可能是小時候的自己會說出來的話；它到底是誰給的，誰在阻止高版本的你奪回自己成長的主導權，請一定要把這些人趕下車，因為除了你本人，他們一點也不想花時間了解你，也不願意加碼出資讓你變得更好。

這樣想掌控你，又見不得你好的人應該要丟在路肩讓他們自己本人認領回去。

這段時間有想法可以稍稍記在手機記事本上，我相信你會很想看看這段時間的自己突然有哪些行為正在更新；你終於不再想要用很多垃圾食物來傷害自己的身體，致使自己有點身陷泥淖前進不得，也不再需要上社群按讚貼文，尋求別人一絲絲的認同和看見。

因為有個你，不會想要過分揠苗助長，他已經發現了你的需要。

．．．

小時候的自己因為需要別人的接納，你已經把很多別人不願意接受的東西塞到陰影裡

而這讓你順利度過了前 20 年，直到你發現有天局面開始控制不了的時候。

排山倒海的焦慮這時候就從陰影涌出來，小孩跑出來要糖了，越是想阻止就漫延的更嚴重，所以開始想放任一下了，開始想主張小確幸被批判個屁，開始覺得人生很辛苦、有很多的沒關係，同時也知道代價是開始搞不清楚自己做的一切到底是為了什麼。

可是其實，當初你心裡早就譜畫好的那個你自己全都是知道的。

這一大串文字就是講療癒，從看見尚未被照顧自己的面貌開始，當你徹底接管自己的時候，其實什麼時候做什麼事就通通無須人多言；這回你不會覺得自己是被拋下忽視的，因為你成功與自己產生連結，不可能讓那些主導你人生亂七八糟的人再次掌權。

你不需要延遲滿足感來懲罰自己，而是藉由療癒去發現你再也不依賴低層次的滿足了。