害怕不夠好，又想證明最好：如何平衡內心的兩個極端？

你是否曾在深夜反思：為什麼我總覺得自己不夠好，而有些人卻總表現得不可一世？

這真的只是你和他人的個性差異，還是隱藏了更深的心理機制？

在職場中，我們經常看到兩種截然不同的行為：

• 有一種人總是壓抑自己的需求，害怕麻煩他人，內心深處常覺得自己『不夠好』；
• 另一種人則經常展現出過度自信，甚至給人一種『自戀』的印象，彷彿只有自己最重要。

其實，這兩種行為的背後，可能都源於同一個心理根源：不安全感。

主管Andy的困境

Andy是一家跨國公司的部門主管。

• 表面上，他努力迎合高層的期望，避免提出自己的需求，生怕被認為「無能」。
• 另一方面，他對下屬要求極高，甚至難以接受任何失誤，因為他害怕自己的「全能感」被打破。

這種矛盾讓Andy每天都感覺到疲累，他既看不起自己的懦弱，又不喜歡自己對下屬的苛刻。

問題的本質：不安與害怕

• 自卑讓我們不敢表達需求，因為害怕被拒絕，害怕「不配得」；
• 自戀讓我們不斷索取，因為害怕失去掌控，害怕「被看穿」。

一個人最想隱藏的地方，往往是他內心最需要被接納的部分。－－心理學家卡爾·榮格

將問題轉化為資源

每個人看似矛盾的情緒背後，其實都有一份美好的需求：

• 害怕不夠好，說明內心渴望成長；
• 害怕被拒絕，說明希望得到認可；
• 害怕失去控制，說明希望感覺安全。

只要我們能夠看到這些美好需求，內心的衝突就能化為力量。

解決方式：從接納到行動

第一步：接納內心的每一部分

無論是自卑還是自戀，它們都是我們的一部分。像接納朋友一樣，平等地對待自己。

第二步：從需求出發，行動起來

問問自己：

• 為了成為更好的主管，我可以怎樣改變？
• 為了讓下屬感到被接納，我可以怎樣調整自己的期待？

第三步：勇敢地表達需求

試著對主管提出自己的想法，即使被拒絕也能坦然接受，因為這並不代表你不夠好。

實踐建議：從小事開始

1. 每天記錄三件你做得好的事情，慢慢建立自信；
2. 對一位同事真誠地表達你的感激，練習欣賞他人；
3. 每週給自己一個小挑戰，例如勇敢地拒絕一個不合理的要求。

勇氣，就是帶著恐懼行動。－－著名作家海明威

當我們願意看見內心的自卑與自戀，並勇敢地接納它們時，我們不僅會更了解自己，也會成為更具包容力的職場人。

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