🧠每天10分鐘！神經科學家親授：讓大腦變超強的3個秘密習慣 🚀
你是否曾經這樣想過？ 🤔
為什麼我總是被情緒影響，做出衝動決定？ 😡➡️😔
記憶力下降，學習效率變差，該怎麼辦？ 📉🧠
如何才能訓練自己的大腦，讓人生更順利？ 🎯💡
這些問題，其實都與大腦運作息息相關。今天，讓我們透過世界頂尖神經科學家——塔拉·斯沃特博士的研究，一起探索大腦的奧秘，學習科學方法，讓你思考更清晰、決策更聰明、人生更順利！✨
👩⚕️ 認識塔拉·斯沃特博士：用科學解鎖大腦潛能 🔑
📚 塔拉·斯沃特博士是一位備受尊敬的神經科學家、醫學博士、作家，也是國際企業的高階顧問。她致力於將複雜的神經科學理論轉化為簡單易懂的應用技巧，幫助人們提升專注力、情緒管理、記憶力及決策力。
📖 她的代表作《The Source》被譽為「將科學與個人成長完美結合的經典」，影響了無數讀者。
🧠 你的大腦，決定了你的一生！ 🌍
斯沃特博士指出，情緒、記憶與決策是影響人生成敗的三大關鍵。
你的大腦，決定了你的一生
- 情緒影響決策 😡➡️🤔：當我們焦慮或憤怒時，容易做出錯誤決定。
- 記憶塑造認知 🧠✨：記憶力強的人，能更快學習新事物，擁有更強競爭力。
- 決策決定未來 🔄🎯：我們每天都在做決策，好的決策能帶領我們走向成功。
🔥 三大科學方法，讓你的大腦更強大！💡
1️⃣ 科學管理情緒，避免衝動決策 🧘♂️
情緒失控時，理智往往被關閉。想要做出明智決定，先學會穩定情緒：
- 🫁 呼吸調節：「4-7-8 呼吸法」：吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、吐氣 8 秒，有助於快速冷靜。
冥想練習
- 🧘♀️ 冥想練習：每天 10 分鐘靜心冥想，可降低焦慮、提升專注力。
- 📖 正向思考：寫下 3 件感恩的事情，幫助大腦專注於正面情緒。
2️⃣ 記憶力升級計畫，讓大腦更靈活 📚
想提升記憶力？試試這些神經科學推薦的方法：
- 😴 規律睡眠：每天睡滿 7-9 小時，幫助大腦記憶鞏固。
- 🥑 健康飲食：多吃含 Omega-3 的魚類、藍莓、堅果，提升大腦活力。
- 🎮 主動學習：挑戰新語言、玩數獨、記住朋友的生日，刺激大腦神經可塑性。
記憶力升級計畫，讓大腦更靈活
3️⃣ 精準決策術，提升人生勝率 🎯
想讓自己的決策更聰明，避開認知偏誤，試試這些技巧：
- ⏸️ 「暫停 10 秒」規則：遇到重要決策，先停下來深呼吸 10 秒，避免衝動行動。
- 🔄 反向思考法：別只問「這樣做會成功嗎？」，還要問「這樣做有什麼風險？」
- 📝 寫下優劣分析：列出選擇的優缺點，視覺化比較，更容易做出理性決策。
精準決策術，提升人生勝率
🚀 結語：用科學思維，開啟更好的自己 🌟
塔拉·斯沃特博士的研究證明，我們的大腦是可以訓練的！ 🏋️♂️
透過科學管理情緒、增強記憶力、提升決策力，我們可以更清晰地思考，做出更明智的選擇，讓生活變得更好。
📌 現在，就從這三個小練習開始： ✅ 每天 1 分鐘「4-7-8 呼吸法」 🫁 ✅ 晚上 10 點前上床睡覺 🛌 ✅ 遇到重要決策時，先列出優缺點 📝
你是否也有自己的大腦訓練方法？ 🤔 歡迎在留言區分享，讓我們一起變得更聰明！📌。
大腦訓練技巧，充滿活力的學習環境
🔖 相關標籤
#🧠大腦開發 #📖神經科學 #🎯思維訓練 #💡決策技巧 #🚀個人成長 #👩⚕️塔拉斯沃特博士
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在這個資訊爆炸的時代，許多人面對著記憶衰退與低效的困擾。本文探討瞭如何透過建立第二大腦來有效管理和選擇資訊，提升生產力。這裡分享了建立第二大腦的四個步驟，幫助讀者在生活與工作中更快速地找到有用資訊。透過這些方法，讀者可以更深入瞭解自己的興趣和目標，真正過上豐盛而精彩的生活。
本書分享如何擅於思考、訓練思考能力，以面對生活中各項問題與挑戰，並依序以四大思考力論述：獨立思考、邏輯思考、換位思考、創意思考，並於最後的「修煉思考」章節中，融合書中提及的各項思考能力，統整提出提升思考的三個方法、以及如何解決思考三大障礙，幫助思考更上一層樓。
左右腦，左腦: 語言功能、數學、邏輯問題，詮釋家，捏造細節或自圓其說，注重邏輯和次序，如果某是不合哩，會自行編造一套蠻合理說詞；右腦: 空間認知，觸碰、視覺-動作協調任務，實事求是。
你過去的記憶力是不可靠的，你會對當下環境的認知有所選擇性，大腦會填入許多不切實際的細節，而漏掉一些可能很重要的
《都是大腦搞的鬼》作者謝伯讓著名的腦科學專家，先前有介紹過非常推薦的《大腦簡史》，《都是大腦搞的鬼》則是比較早的作品，用比較詼諧、簡單、生活化的內容，從腦科學角度介紹消費、職場、社交到知識等面向，大腦可能產生的盲點和誤區。
大腦會有盲點，非常正常，因為演化的過程只會選擇出「足以幫助生物贏得競爭或繁
透過幾本書的思考，本文分享了大腦思考與吸引力法則之間的關聯性及如何對大腦重新編碼的方法，從大腦神經學角度探討了關於思想、感受、頻率，以及注意力導向的影響。作者深入探討了後設認知能力、視覺化目標以及如何喚起快樂、正面回憶等關於大腦思考和吸引力法則。並歡迎分享讓大家一起擁抱成長、邁向自由。
本書作者是台灣腦科學專家謝伯讓，現為台灣大學心理系副教授、腦與意識實驗室主任，主要研究領域為人類知覺及意識，以下為選自書中內容和寫出我的心得
在現代科技快速發展的時代，如何讓我們的大腦和身心得到放鬆及休息，將會是重要的課題。 本書提供了一些方法及觀念，幫助投資心智，用來對抗壓力，化危機為轉機，協助我們創造美好幸福的人生。
《別再錯用你的腦，七招用腦法 終結分心與瞎忙》這本書的作者，是日本最懂大腦的精神科醫師～樺澤紫苑。他認為，當我們根據腦內物質的特性，去「改變生活習慣和工作方式，就能大幅提升自我能力，改善工作效率和品質。」
書中根據大腦運作的方式，以腦科學為基礎，衍生出七招用腦方法。這種工作方式，不僅效
之前我以為鍛鍊心智，終結玻璃心便能實踐目標抵達成功。
這半年我開始接觸腦神經科學，
認識到身體健康是一切的根本，而大腦又是身體健康的基石，
了解到認識大腦、鍛鍊大腦的可塑性brain resiliency，關鍵至極。
這一本醫學科普書的作者--古普塔醫生(Sanjay Gupta
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