你是否有過這樣的時刻？
然後，空氣凝結，團隊沉默，你的理性告訴自己：「我怎麼又這樣了？」
這不是一個人的故事。這，是很多主管的內在糾結——當我們以為自己已經逃離原生家庭的陰影，卻在高壓情境下，成了那個我們最不想成為的人。
我們活得不像父母，卻一點一滴變成了他們
John是一家科技公司的中階主管，對自我要求極高，是公司口中的「高效鐵人」。但他最大的困擾，不是業績，而是他的脾氣。
「我其實很怕失控。當我發現進度不如預期、團隊做法不照規劃時，我會變得很焦躁，甚至口氣變得很硬，因為我怕事情『毀掉』。」
與他深入對談後，我才發現——John 曾經做了決定：「我絕不能像我爸一樣亂發脾氣。」多年後，他以為自己早就擺脫父親的陰影，直到有一天，他對著團隊發火後，突然聽到自己喊出的語氣與句子——像極了那個他痛恨又恐懼的父親。
我們不是他，但我們曾被這樣塑造
心理學告訴我們：
孩子會內化父母對待他的方式，成為生存策略，進而延伸為人格模式。
當孩子被情緒勒索、控制、羞辱，他會以壓抑、模仿、合理化等方式保護自己。這些保護機制，進入職場後，就可能變成無意識的控制、過度批評、過度自責。
我們努力不成為父母，但努力本身也證明了他們的影響仍在。
解決方式：三步驟，脫離「情緒複製者」的宿命
1. 停下來，不要立即判斷自己
「我是不是也跟他一樣？」這種念頭只會增加自責，無法真正轉化情緒。請先承認自己感受到壓力、害怕失控，這是人之常情。
2. 從「情緒」看到「需求」
John的怒氣，其實是對不可控的焦慮。他並非想控制別人，而是渴望事情有秩序、有結果。這時可以改問自己：「我真正怕的是什麼？我有沒有其他方式表達焦慮？」
3. 練習溫和堅定的表達
例如：「我知道我們都盡力了，但現在進度延後，我有點焦慮，我們一起來看看可以怎麼補上。」
這不是軟弱，而是領導的成熟。
“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”——心理學家Carl Jung（榮格）
這句話提醒我們：不去看見的情緒模式，終將在無意中掌控我們的行為。
我們不必變成他們，但可以療癒自己
成為主管後的John，慢慢學會了——不是每一次的「失控」都代表失敗，它也可能是一次「自我看見」的契機。
真正的蛻變，不是徹底否定過去，而是選擇用新的方式回應現在。
就像你一樣，正在閱讀這篇文章的你，也許早就決定不再成為像某人那樣的人。那麼，願你也能記得：
你不是那個讓你受傷的人。你是那個願意療癒自己、重新選擇方式的人。
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