本文為《勇氣心理學練習》第4篇。
——5種「假自我了解」心態，正在偷走你的成長力
「我一直以為，我很了解自己。」
但後來我發現，說出這句話的人，往往已經卡在一種心理陷阱裡。
看似了解，實則用了解做為逃避變化的保護殼。
今天我想分享5種「假自我了解」心態，曾經在我身上出現，也可能正在慢性阻礙你前進。請一起來檢視看看，你中了幾項？
1.假自我了解心態：「我就是這樣的人」
你以為：了解自己的性格，能幫助別人理解你、接納你。
⚠️ 實際卻是：把自己固定成某種樣貌，停止探索行為背後的選擇與動機，限制了自己的成長空間。
✅ 轉化心態：性格是動態塑造的，不是靜態定義。允許自己在不同階段調整與修正行為模式。
2.假自我了解心態：「我知道我為什麼會這樣，所以沒辦法改變」
你以為：了解自己的成因，就有足夠理由維持現狀。
⚠️ 實際卻是：用了解作為合理化現狀的藉口，放棄了改變與進步的可能性。
✅ 轉化心態：理解過去，是為了釋放當下，不是用來綁架未來。選擇權永遠在自己手上。
3.假自我了解心態：「我追求完美，這是我的個性」
你以為：完美主義是驅動自己前進的力量。
⚠️ 實際卻是：把完美主義當成逃避接納當下不完美狀態的藉口，壓垮自己，阻斷自我接納的能力。
✅ 轉化心態：允許自己是「正在成長中的、不完美的人」，接納當下的狀態，才有餘裕去優化。
4.假自我了解心態：「我是個懦夫，我沒辦法反抗」
你以為：這是自我認知的誠實展現。
⚠️ 實際卻是：用過去未被保護的經驗，固化「我沒有力量」的內在腳本，持續交出主動權。
✅ 轉化心態：承認曾經交出力量，也承認當下可以重新拿回選擇權。力量來自當下每一個微小選擇。
5.假自我了解心態：「了解自己之後，才能接納自己」
你以為：必須先全面了解自己，才有資格接納當下的我。
⚠️ 實際卻是：用「還不夠了解」拖延自我接納，讓自責與羞愧無限循環。
✅ 轉化心態：先接納自己的不完全，才能帶著善意與寬容，持續了解與調整自我。接納是了解的起點，而非結果。
自我檢測：你是否中了這些「假了解」心態？
☐ 我總說「我就是這樣的人」，很難改變
☐ 我常用「我知道我為什麼這樣」來說服自己不去改變
☐ 我用＿＿＿＿主義來合理化自己的焦慮與停滯
☐ 我常說「我是個＿＿＿＿」，內心其實很渴望改變
☐ 我認為必須徹底了解自己，才能開始接納自己
✅ 如果你勾了2項以上，可能正卡在「假自我了解」舒適區，是時候鬆動這層保護殼了。
END：了解自己，應該是一場持續、溫柔、不斷探索的旅程
阿德勒說：「自我不是靜態定義，而是一種在行動、選擇與反思中不斷形塑的歷程。」
接納自己的不完全，是了解真實自我、自由選擇未來的起點。
允許自己當一個不完美的人，允許圓禿、原生家庭、過往創傷也成為完整故事的一部分。
這樣的接納，才是真正了解自己的開始。
📌 下一篇，我將拆解《被討厭的勇氣》中關於自卑感的全圖思維，教你分辨「健康自卑 vs 不健康自卑」，幫助你把自卑感轉化成成長動力，避免掉入自卑情結與優越情節的陷阱。敬請期待！
【參考資料】
- 岸見一郎、古賀史健，《被討厭的勇氣》，究竟出版，2014年。
- Alfred Adler，《The Individual Psychology of Alfred Adler》，Basic Books，1998年。
- Susan Forward，《Emotional Blackmail》，HarperCollins，1997年。
- 家庭治療與邊界理論：Minuchin, S. (1974). Families and Family Therapy. Harvard University Press.
註：假了解心態 5 項為筆者依據阿德勒心理學理論、《被討厭的勇氣》書中觀點，以及自身經驗整合歸納，非直接摘錄於單一文獻。
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