為什麼有些人離不開工作？
你有遇過這樣的同事或部屬嗎？他總是最早到公司，最晚離開，永遠在「趕案子」、「追進度」的路上，彷彿不用休息，也沒有私生活。
但你心裡總覺得哪裡怪怪的——他看似敬業，卻總是緊繃、易怒，對同事過度要求，甚至連家人聚會都不願參加。
身為HR，我曾以為這樣的人是團隊的「神兵利器」，直到有一次，他因小錯誤崩潰大哭，我才意識到：他其實不是熱愛工作，而是用工作在逃避情緒、撫慰自己。當優秀員工變成情緒囚徒
Leo是一位業績非常突出的資深專案經理。外界眼中他是拼命三郎，但他從不請假、不談私事。直到有次例行會議中，他突然暴怒地責備新同事一句話：「你到底懂不懂怎麼做事？！」
後來主管私下關心，他才坦白：從小在高壓家庭長大，父親只看「成績」，無論他多努力，只要犯一個錯，就會被羞辱。
他學會一件事——表現好，才有價值。
於是他將這模式搬到職場，讓自己一直處在超負荷的「戰鬥狀態」，只為了不讓內在那個「不夠好」的自己浮現。
工作狂的「優秀」，不過是另一種上癮
心理學家指出，上癮行為往往是無法處理情緒的替代機制。對受過創傷、從未被溫柔對待的人來說，「情緒不被允許」成了潛規則。
為了避免被看見「脆弱」，他們學會：只要忙，就不用感覺；只要表現好，就不會被責備。
而工作正好滿足三個功能：
- 自我安撫：忙碌可以轉移焦慮、壓抑內心的空虛與羞恥。
- 獲得肯定：成就讓他們暫時感受到價值與存在感。
- 避免連結：可以避免處理人際關係中的情感碰撞與親密恐懼。
如何找回情緒自由？
如果你是主管，建議以下3種方法來引導：
1. 溫和點破「過度努力」的代價
與其讚美他拼命，不如私下提醒：「我發現你最近工作時間很長，也許可以偶爾停下來喘口氣。你不需要一直做到完美，才值得被肯定。」
2. 創造安全感，允許「不表現也有價值」
在團隊中倡導健康工作文化，設下界線，例如：禁止假日回覆訊息，鼓勵休假與心理諮詢福利，並以身作則不美化過勞文化。
3. 鼓勵情緒表達與內在探索
若部屬願意敞開，主管可以適度引導：「有時候我們過度工作，是不是其實在逃避什麼？我也曾經有過那種感覺……」——這樣的同理與自我揭露，能幫助他們放下防備，開始面對內在真實的需求。
「你用什麼逃避痛苦，就會用什麼定義自己。」——心理學家卡爾·榮格
許多「工作狂」，其實不是不累，而是不敢停下來。因為一停，就會聽見內心那個孤單、羞愧又不被愛的自己在哭。
作為主管，我們能做的不只是管理績效，更是協助團隊成員發展健康的自我照顧方式。畢竟，真正穩定的團隊，不是由「拼命三郎」撐起來的，而是由能感受、能連結、能好好生活的人組成的。
如果你也是工作狂，問問自己：如果有一天，你的簡歷上只剩下「加班時長」，卻寫不出「我為什麼快樂」- 這份「優秀」，真的值得嗎？
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