詹森效應（Jansen Effect）源自運動員丹·詹森的故事——他平時訓練有素、實力雄厚，但在重要比賽時卻屢屢失利。這種現象指的是：一個人在平常表現良好，但在關鍵時刻因為心理壓力、恐懼或得失心過重，導致發揮失常。
核心原因
- 恐懼與壓力放大：人在面對重要場合時，容易把困難和後果無限放大，導致心理負擔過重，影響正常發揮。
- 得失心與自信心不足：越想成功、越怕失敗，反而越容易緊張、怯場，限制了自身潛能。
如何解除自己的恐懼？
- 認清現實，淡化結果
把注意力放在過程和當下，而不是結果本身。不要過度在意輸贏或他人期望，減少患得患失。 - 正視恐懼，勇敢面對
承認自己的緊張和擔心是正常的，不要逃避。可以寫下最壞的情況，發現其實沒有想像中可怕。 - 培養自信，專注發揮
相信自己的能力，專注於把平時的實力正常發揮出來，而不是追求完美或超常表現。 - 練習心理調節
學會深呼吸、冥想、正念等方法，幫助自己在大場面中保持冷靜和平常心。
一句話總結
詹森效應提醒我們：真正的敵人不是能力，而是恐懼和壓力。學會淡化結果、相信自己，才能在關鍵時刻正常發揮，突破心理障礙。
這段內容摘自《頂層思維》，書裡收錄了57個經典心理學效應，幫你突破思維限制、升級人生格局
