從小，我們被鼓勵要「做得好」，而很少被教導「你就是好」。
好像非得拿第一、夠懂事、夠努力、夠優秀，
我們才有資格 : 被愛、被認同、被保留一席之地。
久而久之，我們學會把「我夠不夠好」與「我做了什麼」劃上等號。
但親愛的，如果有一天你不再那麼努力了，你還愛自己嗎？「我必須證明，才值得存在」的隱性焦慮
這種焦慮很隱形，卻很深。你可能會這樣感覺：
- 明明做得已經夠多，還是覺得「還不夠」
- 無法放鬆休息，會有罪惡感
- 害怕表現不好被看低，所以總是在壓力中強撐
- 總是在想：「我做這個，會不會讓人覺得我沒價值？」
你不是太玻璃心，而是長期以來，把價值的主導權交給了別人。
而這，是時候收回來了。
你值得被愛的理由，不需要成績單來證明
你不需要活成某種標準，才能有價值。
你今天沒有表現，也依然值得被擁抱。
你今天沒完成清單，也不代表你白活。
你不需要做任何事來換取存在的空間，因為你本來就屬於這裡。
這不是逃避成長，而是讓成長不再建立在恐懼與焦慮上。
你不需要再為了存在而考試
我們不是來這個世界不斷考試、交功課、換取評分的。
我們是來經驗、感受、選擇、愛與被愛的。
真正的自由，不是做什麼都行，而是不做什麼也行。
你的存在，不是一個「通過檢核」後才發給的入場券，
它是一份無條件的、宇宙給你的原生禮物。
你不需要變成某個模樣，才能被接住。
你只需要慢慢練習 : 把自己接住。
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如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
