腎上腺素是由腎上腺髓質及某些中樞神經系統的神經元分泌的激素或神經遞質。在受到刺激的時候，會釋放進入血液循環，促進糖跟脂肪的分解、引起血管收縮、腸道鬆弛，也會刺激心臟、引發心率加快、擴張支氣管和腦血管，因為這樣所以通常都會聽到人們有超乎平常的表現，有可能是因為腎上腺素的爆發；但如果它一直爆發會怎樣呢？ 再好的東西只要過量攝取跟使用，那肯定也會產生副作用的，所謂腎上腺疲勞指的就是當它一直分泌、一直讓身體有能量可以去面對壓力，有一天當它累了的時候、無法再持續大量供應，那麼身體就會出現缺乏能量的感覺，這時候就會有以下常見情況： 1、 睡眠時間再多也依然感覺疲倦 2、 需要依賴進食來維持情緒穩定 3、 必須靠著提神飲品才會覺得有精神 4、 吃東西的口味越來越重 5、 身體感到虛弱、肌肉無力 說起來腎上腺疲勞也可以說是一種「慢性疲勞」不論是學生或是上班族，會有在外面做不完的工作事情需要帶回家或犧牲假日處理，然後就會進入負向循環，像是缺乏運動、或是像前面提到的飲食習慣會出現不好的攝取，種種因素長期累積便會引發糖尿病、代謝症候群、或是心臟方面相關疾病等等。 都說運動可以治百病，雖然看似誇張了但至少在這件事上還是可以有所幫助的，因為在投入喜歡的運動當下，身體也會產生許多讓人感到身心愉悅的激素，身體方面可以強化心肺功能、提升骨骼跟肌肉強度、降低慢性疾病的風險；心理健康方面則是可以減輕壓力、憂鬱、焦慮等狀態，可說是好處多多啊。 運動沒有捷徑；但運動沒有那麼困難，如果發現最近的狀態不是很好，並且符合上面許多的形容，那麼要記得趕緊檢視生命狀態，並且讓自己動起來喔、當然也歡迎留言分享交流，還有哪些可以讓人促進身心健康的好方法。
------------------------------------------------ 我是vocus週一的官方主題專家布魯斯，歡迎追蹤、加入我的沙龍（布魯斯的運動心理世界）今年的運動目標希望能重回馬拉松賽場，運動心理不分年齡、不分職業、也不分是否有運動需求跟習慣的時刻出現在日常生活中。 💡 vocus 近期主題活動 🏠 租屋互助會：租屋故事徵集中！ 💡 2025 的中場回顧，你好嗎？ Vocus 職涯博覽會
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