很多高階主管在管理多年後，常常會出現一種「內心無聲的壓抑」。
明明有情緒、有感受，但卻選擇沉默。因為一旦表達，可能被認為「太軟弱」、或「不專業」。久而久之，他們開始習慣壓抑，表面看似冷靜強大，內心卻越來越孤獨。
問題是：一個連自己感受都不敢表達的人，如何能真正理解部屬的感受？為什麼管理者都成了「情緒啞巴」？
我有一位在外商企業的高管客戶，在策略會議中，對總部施壓的不合理要求感到不滿。但在團隊面前，他選擇壓下情緒，只是冷冷地下達指令。
部屬感受到的不是他的專業，而是一種距離感，甚至有人開始認為主管「不近人情」。
幾個月後，團隊出現明顯的冷漠氛圍：沒人再願意主動提出想法，也沒人想分享真實的困難。
後來，這位總監在一次團隊檢討時，第一次真誠地說出：「其實，我對這些決策也感到無力，有時候甚至覺得自己被架空。」
那一刻，團隊的氣氛突然鬆動，有人點頭，有人小心地笑了，會議從那天開始變得不一樣。
為什麼主管不敢表達感受？
- 成長背景影響：很多領導者在成長過程中，曾因表達情緒被批評或懲罰，所以學會隱藏。
- 角色壓力：高位者往往認為「主管不能示弱」，於是把自己困在完美專業的假象裡。
- 誤解專業：專業≠沒有情緒。真正的專業，是能夠管理與轉化情緒，而不是把它凍結。
領導者如何安全地表達感受？
✅ 認可自己的感受，而不是否認
在壓力來臨時，先允許自己承認「我真的有不滿」或「我真的感到焦慮」。感受本身沒有對錯，它只是一種提醒。
✅ 學會分場域表達
在高風險會議上，你不需要赤裸裸地宣洩，但在信任的團隊小組或核心幕僚會議上，適度表達真實的心情，會讓團隊更能與你產生連結。
✅ 用「我感受」取代「你問題」
例如，別說「你們效率太低」，改成「我感受到專案進度的壓力，想和大家一起找方法」。這樣能避免責備，卻傳遞了真實。
✅ 建立安全感氛圍
當領導者自己敢表達感受，也會允許部屬這麼做。這樣的文化會讓團隊更有活力，更願意主動承擔。
真正的強大，是敢於脆弱
在職場裡，最強大的主管不是永遠不動聲色的那一個，而是懂得在人前展現專業，在必要時也能展現人性的那一個。
領導者的感受，並不是負擔，而是與團隊建立信任的橋樑。當你敢說出「真實」，部屬也才會跟你說「實話」。
別忘了：能與團隊分享感受的領導者，才是真正能帶人走得更遠的人。
📌 如果你是主管，遇到壓力時會選擇—
A. 壓下情緒，保持專業沉默
B. 在信任的團隊中適度分享感受
C. 不分場合直接表達真實情緒
👉 歡迎在留言區分享你的選擇，也讓更多領導人一起反思。
👉 如果這篇文章對你有啟發，請幫忙 按讚 + 分享，給身邊需要提醒的朋友。這是一條「先放過自己，再成就他人」的路，讓我們一起走。
📩 若你想更深入學習自我情緒修復，歡迎私訊我聊聊。
