榮格是 20 世紀最重要的心理學家之一，他的思想不只影響心理治療，也影響文學、藝術、職場領導與自我成長。相比於佛洛伊德專注在潛意識的壓抑與性本能，榮格更關注「人如何成為完整的自己」。
一、白話文的榮格核心觀念
1. 自性（Self）與整合
- 每個人都不只是「表面上的自己」，我們還有潛藏的可能性與無意識的能量。
- 人生的任務不是成為「別人期待的樣子」，而是整合各種內在力量，成為真正的自己。
- 集體潛意識：我們的夢、直覺、行為模式，很多來自全人類共同的心理底層，不只是個人經驗。
2. 人格面具（Persona）
- 我們在社會中戴著不同的面具：專業角色、家庭角色、朋友角色。
- 面具有助於融入社會，但若過度依賴，會迷失自我。
- 我們在職場或社交場合戴上的「面具」，是為了適應外界期待，但不等於真實的自我。
3. 陰影（Shadow）
- 陰影是被我們壓抑、不願面對的性格面向（如嫉妒、恐懼、慾望）。
- 如果忽視它，它會以負面方式浮現；如果承認它，則能轉化為力量。
- 我們壓抑、不願承認的一面，可能是缺點，也可能是被忽視的天賦。
4. 原型（Archetypes）
- 人類集體潛意識裡有一些普遍的象徵與角色，如英雄、智者、母親、探索者。
- 這些原型影響我們的夢境、故事與人生選擇。
- 像「英雄」、「智者」、「陰影」等象徵，存在於每個人的內心，影響我們的行為與選擇。
5. 個體化（Individuation）
- 人生的目標是整合「意識」與「無意識」，接納完整的自己，而不只是努力符合社會的標準。
- 榮格認為最重要的人生任務，就是「個體化」：
把理性、情感、人格面具、陰影、無意識整合起來，成為一個更完整的人。
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二、榮格金句
1. 「Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.」在你把無意識變成有意識之前，它會主宰你的人生，而你會稱之為「命運」。
2. 「The privilege of a lifetime is to become who you truly are.」
一生中最大的特權，就是成為真正的自己。
3. 「Who looks outside, dreams; who looks inside, awakes.」
向外看的人在做夢，向內看的人才會覺醒。
4. 「There is no coming to consciousness without pain.」
沒有痛苦，就沒有覺醒。
5. 「One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making the darkness conscious.」
一個人不是靠想像光明而開悟，而是讓黑暗浮現為意識。
恰好之前也有讀一點點斯多葛哲學，以下金句對照上面榮格的觀點，十分開腦洞：
✨✨✨ 「We suffer more often in imagination than in reality.」
– 塞內卡 (Seneca)
中譯：我們在想像中受的苦，比在現實中更多。
✨✨✨ 「Some things are up to us, and some things are not.」
– 愛比克泰德 (Epictetus)
中譯：有些事情由我們掌控，有些則不在我們掌控之內。
✨✨✨ 「It’s not what happens to you, but how you react to it that matters.」
– 愛比克泰德 (Epictetus)
中譯：重要的不是發生了什麼，而是你如何回應。
✨✨✨ 「He who has a why to live can bear almost any how.」
– 尼采 (Friedrich Nietzsche)（受斯多葛影響）
中譯：有生活的理由的人，幾乎可以承受任何境遇。
✨✨✨ 「If you are distressed by anything external, the pain is not due to the thing itself, but to your estimate of it; and this you have the power to revoke at any moment.」
– 愛比克泰德 (Epictetus)
中譯：若外在事物讓你苦惱，痛苦不在於事物本身，而在於你對它的評估；而這個評估，你隨時可以改變。
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三、對人生與職涯的啟發
1. 面具 vs. 真實
職場上，我們常扮演「理想員工」或「專業主管」的角色。
榮格提醒我們：不要完全被面具取代，要留一些空間給真實的自己。
啟發：當你的職場角色和真實內在有落差時，要學會覺察，否則容易倦怠或迷失。
2. 面對陰影
嫉妒同事的升遷、害怕失敗、對主管不滿，這些都是陰影。
逃避只會讓陰影變大，承認它、理解它，反而能轉化為動力。
啟發：把嫉妒轉化為學習，把恐懼轉化為準備，把怒氣轉化為行動。
3. 內在探索 vs. 外在追逐
很多人忙於追逐升職、財富與頭銜，但榮格提醒我們：真正的滿足感來自內在整合。
啟發：當感到迷惘時，問自己「這真的是我想要的嗎？」
4. 痛苦是成長的入口
無論是失業、挫折、情感創傷，榮格認為這些痛苦都是「覺醒的門」。
啟發：遇到低潮時，不要急於逃避，先問「這段經驗想教會我什麼？」
舉例而言，我有超級多面試成功的經驗。
那全然是因為我有超級多面試失敗的經驗 ── Google、Unilever、Kimberley Clark、L’Oréal、Citibank、Harley Davidson、Tefal （法國特福）、菸商Philip Morris International、Philips、iDrip、TIER Mobility（歐洲最大規模共享品牌）、17 Media、新創物流 Pickuup、新創共享空間Wework、達方電子等公司，都是我有通過履歷表審核，進入面試環節，卻鎩羽而歸的。
每一次挫敗，帶來的除了是瞬間的世界崩塌，更重要的是，在崩塌之後看看僅存的綠洲，然後想一想是哪一個問題回答得不好；哪裡說了不得體的話語；是不是當被問到「你有甚麼問題要問的嗎？」卻啞口無言？是不是忘了敲門？是不是忘了在離開座位時靠上椅子？是不是西裝外套忘了扣上扣子？
或者，一切都表現得剛剛好，只是這間公司就是不需要你；這個面試官就是不喜歡你。工作跟愛情一樣，沒有好不好的問題，只有合不合適的學問。聰明的企業主找的不是最優秀的人，而是在他需求的某個時空背景下，最契合某一個職缺的求職者。
因此，在每一次挫敗後，若我們能對企業主的考慮點更加了解；能對該產業需要的技能有更多掌握，奠定下一次面試成功的基礎，似乎就不虛此行；最重要的是，若能透過每一次的「不契合」（而不僅僅解讀成「未錄取」），對自己有更多的認識，正如麥克阿瑟所說的老梗：「自知，乃是知識的基石。」那更有可能在面試關卡前，選擇工作和職缺是否投遞履歷這關，就能做出最佳判斷也說不定。
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四、落地為自我提醒的做法
1. 日常反思
✨✨✨ 每晚寫下：「今天我戴了什麼面具？是否過度？」
✨✨✨ 每週問自己：這個決定是「因為別人期待」還是「內心真實」？
在重大會議或抉擇前，提醒自己：面具是工具，不是自我。
這能幫助自己區分「角色」與「真實」。
年輕的時候，我很自豪自己「衝一個」的性格，衝破了一個關卡，繼續迎戰下一個，很少按下暫停鍵，很少停下來，好好思考下一步。缺少深度思考的硬商，一來是會被情緒跟衝動凌駕，二來是當抉擇來到眼前，往往猝不及防，因此走錯了路......
雖然目前的身分是「打工仔」，但作為「個人公司的執行長」，我把自己的職涯經歷（食品業 → 財富 500 強外商 → 85 度 C → 新創公司 → Gogoro 6.33 年 → 金融保險業）以及在閱讀、寫作、領導力、溝通、人脈經營等的興趣，套入《執行長日記：33 條法則》來看，整理出三個層次的改進與調整方向——每一層都對應到我的背景、可能的盲點與優勢。
✨✨✨ Fill Your Five Buckets in the Right Order
講好聽是職涯跨度大（跨產業轉換），但容易在不同階段分心處理太多「眼前的緊急事」，而忽略「長期價值桶」。
改進建議：明確定義 5 大核心領域（如：健康、家庭關係、專業品牌、人脈網絡、財務自由），每一季檢視是否有失衡。
✨✨✨ Never Compromise Your Self-Story
新創與 Gogoro 的經歷，其實能形成很鮮明的「故事型個人品牌」，但進入金融保險業後，可能在話語權上不自覺弱化了這段背景。
改進建議：在職涯溝通與對外形象中，把跨界經驗明確串成一條「獨特性敘事主線」，而非分散的履歷項目。
✨✨✨ Never Fight a Bad Habit
有時候會不自覺地成為時間囚徒，或過度追求完美的情況，與其硬改，不如替換成「結構化習慣」（例如用固定輸出寫作取代漫無目的的資訊收集）。
改進建議：設計環境與制度去自動化「好習慣」，減少意志力消耗。
2. 陰影筆記
✨✨✨ 面對挫折時，不只想「如何改善弱點」，也要問「這份陰影提醒了我什麼潛能？」
✨✨✨ 當感到嫉妒或憤怒時，問自己：「這反映了我哪部分的需求？」
將負面情緒轉化為下一步行動。
3. 夢境與象徵記錄
✨✨✨ 用「夢日記」或「情緒筆記」幫自己追蹤潛意識訊號。
榮格重視夢境，可以記錄夢境，找出重複出現的符號（如追逐、跌落、陌生人），思考它代表的內在狀態。
4. 職涯覺察問句：
✨✨✨ 我現在的職場角色和內心的我，有多大落差？
✨✨✨ 我最大的恐懼是什麼？如果我擁抱它，會帶來什麼力量？
✨✨✨ 我是否在為自己的人生努力，還是在為他人期待而活？
在寫工作/人生規劃時，不只列「目標」，還要寫「這與我真正的價值是否一致？」
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✅ 結語
榮格心理學教我們，人生的任務不是「成為別人眼中的好角色」，而是「覺察並整合內在的一切，成為完整的自己」。
《完形心理學》也曾提出「整體大於部分之和」的論點，即：
我們理解事物時，並非將零件拼湊，而是先看整體意義。
以及完形原則：
- 接近性：靠近的元素被視為一組。
- 相似性：相似的元素自然歸類。
- 延續性：我們會將斷裂的線條看作連續。
- 閉合性：即使圖形不完整，大腦也會自動補全。
- 簡單性：人傾向用最簡單的方式理解複雜。
這些，都是我們要成為完整的自己的道路上，非常珍貴的耳提面命。
