閱讀筆記《其實你不必為了別人改變自己》

《其實你不必為了別人改變自己》

★一個人如果改變賦予自己或世界的意義，
那麼他與世界產生關係的方式，
甚至是行動都必定會跟著改變。

 【阿德勒】

奧地利精神科醫師阿德勒（1870～1937），與佛洛伊德、榮格並稱「心理學的三大巨頭」。

阿德勒出身於猶太家庭，他之所以想成為醫師，並非要賺取金錢或名聲，而是想要改變世界、拯救世人。

阿德勒活動的基礎自始至終都不在大學，而是在普通人聚集的地方，因此他的學說一直都以人和生活環境息息相關。

【決定喜歡自己】

阿德勒曾說：「重要的不是得到什麼，而是如何使用得到的東西。」

這句話的意思並不是「即使不喜歡現在的自己也必須忍耐。」

阿德勒的意思是，「如果無法把現在的自己變成另一個自己，那就賦予這個自己不同的意義，讓同樣的自己看起來變得不一樣。」

這是讓人變得喜歡自己的方法之一。

不過，在此必須指出一件重要的事。

如果一個人無法喜歡自己，其實是他自己決定不喜歡自己，而不是「自己有這樣的一面，所以我無法喜歡自己。」

如果用喜歡、討厭某個人的情況來想就可以理解了。

我們會如何看待一個人，其實是自己決定的。

如果我們討厭某個人，輕易就能找到討厭的理由。

【該怎麼做，才能不再討厭自己呢？】

1.必須知道生活型態是自己選擇的。

因為做出決定的人是自己，所以也可以重新決定。

與其說是因為有缺點，所以無法喜歡自己，還不如說是因為自己決定不要喜歡自己，才會只把眼光放在自己的缺點。

若是如此，只要改變這個決定就可以了，但是改變決定也非一件簡單的事。

2.必須知道世界上除了自己原本的生活型態外，也存在著其他的生活型態。

我們不能只是討厭自己原本的生活型態，還應知道現在存在著不同於自己當初選擇的生活型態，即使剛開始選擇其他生活型態會不習慣，但只要能夠確信這樣的生活型態能讓自己活得簡單、幸福，就能夠產生改變。

【發展出對他者的關心】

如果想要解決人生的課題，就必須發展出對他者的關心。

因為這個人生的課題就是人際關係，當人際關係發生某項需要解決的問題時，自己卻什麼也不做，反而覺得別人應該為自己做些什麼，這個課題就無解，最後人生也會因此變得困難。

【偽裝的因果論】

阿德勒否定了「現在自己的樣貌是由過去某個經驗決定」的決定論。

不管什麼經驗，其本身都不會是成功的原因，也不會是失敗的原因。

我們並非為自己經歷的衝擊—也就是創傷—所苦，而是從經歷當中找出符合目的的創傷。

成功或失敗並非由自己的經驗決定，而是由我們賦予經驗的意義自然決定。」

【不要干涉別人的課題】

只要思索，這件事情的後果最後會降臨到誰身上，或者最後的責任必須由誰承擔，就會知道這是誰的課題。

【變得幸福】

即使不等到最後一天，只要不把明天當成今天的延續，而是把今天當成完整的日子珍惜度過，從現在這一刻起，就能變得幸福。

~岸見一郎/暢銷書《被討厭的勇氣》作者，哲學家，撰寫過多本入門心理學書籍。

現為奈良女子大學文學系希臘語特約講師、曾在前田醫院工作過，現在在京都聖凱薩琳高校看護科（心理學）、明治東洋醫學院（教育心理學、臨床心理學）擔任特約講師。日本阿德勒心理學會認定指導員、日本阿德勒心理學會顧問。

~《其實你不必為了別人改變自己：一定可以實現的阿德勒勇氣心理學》

~《アドラー心理学　実践入門：「生」「老」「病」「死」との向き合い方》

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偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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