等一等，好嗎？

還記得 #金城武 這句打動人心的廣告詞嗎？「世界太快，心則慢」，這樣的慢哲理，有甚麼道理呢？我將它直接用在生活中，實際行動快二個月後，發現真的可以至少讓精神比較不疲憊，而且「事情越多，心要越定」。

〔一個起心動念〕

常去的咖啡廳闆娘要餵食她家的柴犬時，常常會說：「等等喔！」然後小柴就會乖乖地走入小窩，等下一次的指令才吃得到食物，闆娘說因為小狗原先總急著吃東西，一看見食物就狼吞虎嚥，常常弄到消化不良，才會讓牠練習延遲進食的時間。

這樣的「等一等」用在人類更是重要，現代人心太急、腦太亂，行動看似快，卻顯得慌張，或是思考欠周延，變得搞不定、做不密，到了晚上腦袋還在空轉睡不著、隔天又爬不起來。

我雖然比較沒有失眠問題，但覺得自己越來越缺乏聽人說話的耐心，尤其對方言不及義時，就想打斷、幫忙歸納，容易打破對方的玻璃心，也可能斷章取義、話語霸權意味過濃，變得不可愛。

更重要的是，人過中年的修為，要從內心出發，腰更軟、嘴更甜、臉帶笑，培養不疾不徐的優雅，讓自己和對方都舒服。

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我也從生活的三個層面有一些發現~

工作面：很多事都想在部屬前，讓他們失去了學習的機會；也常為了避免他們受挫折，常再三叮嚀，避免走冤枉路，卻讓他們沒有自我警覺心；皇帝不急，急死太監，感覺自己好細碎又嘮叨。

家庭面：對於老媽傷人傷感情的話，常發怒或想辯駁，對於誤解也急於澄清，氣自己又傷老媽的心；凡事都想要為家人貼心設想，所以做得快、做得多，又急於表達自己的建議，以為可以有更多共處、舒爽的家庭生活，或許也給了家人壓力；家是要讓人放鬆的地方，自己的心急、求好心切，造成家人也要上緊發條，氣氛難免受影響。

個人面：以為可以一鼓作氣，一定要將事情做個段落，成了趕趕趕，很多進度喜歡追追追，讓自己累累累，貪多貪快貪省力，事情沒做到位，反而出現一些問題，不得不付出額外的時間，來解決那些原本可以避免的；太急的結果，讓自己的胃腸越來越容易不舒服，不是脹氣，就是胃酸過多，傷害自己的身體，還一度感覺快要自律神經失調了；或許因得失心太重的緣故，本來只希望完成就好，因為擠出時間，又要求自己更好，在緊張的情緒和緊繃的壓力下，快樂指數很難提升。

〔試著轉換和改變〕

我的三大反省語錄~

「不要看不下去，其實別人也不是笨蛋」

「自己撩下去做，以為比較快比較好，一種過度自負」

「不要被效率綑綁，其實更要重視效能」

自己來，比較快？以一擋百的超級工作者，往往變成最不討喜的主管，也容易自我感覺良好。這樣「這也做、那也做」，獨自承擔所有工作，也妨礙別人成長的機會，真正聰明的人只做重要的事，拿捏好分寸，也能管理自己何時該收該放、何時該快該慢。

有些人做事輸在懶散，有些人做事敗給驕傲，更多人是因貪多求快。越是著急要緊的事情，越不能速戰速決，忙中必然出錯，事緩則圓。之所以希望速戰速決，是想藉此節省時間，太過急於求成，卻可能因考慮不周而須來回修正，耗上了更多的時間和精力。快速也不代表著做事有效率，忙與快並存的生活絕不等於充實的生活。忙與快大多與內心的浮躁相呼應，真正沉穩做事的人，在做事的過程中有所體驗、有所收穫。

每天緊張兮兮的人，由於大腦處於高度緊繃的狀態，所以對於外界的刺激會特別的敏感，也容易過份擔心，防止自己受到傷害，很容易發現許多「別人」的問題，不容易信任別人，不易建立親密關係，不能夠好好工作，也無法控制自己的情緒。他們對所有人都充滿了敵視，隨時為了保護自己而戰。

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我開始這樣做~

工作上：我落實讓同仁「當責」，誰該負責就是誰承擔，不過份雞婆、不越殂代庖，想在先的應該是當事人，要做得快也應該是他們，我只要防火牆設好、控管進度、落實檢討就好了，頂多適時提醒、稽催，不急著回話、不急著給意見，而是請對方再想想。

家庭上：每個人的生活方式和喜歡都不一樣，只要不侵犯別人和大原則，就睜隻眼閉隻眼。這想起來很容易，其實做起來非常困難，至少自己可以做到的是，快抓狂或飆話時，就先躲進廁所，洗把臉、吐吐氣，以時間換取緩衝空間。

生活上：把時間及期程提早、不趕，因為發現自己在心急時，情緒也容易到最高點，只要步調放緩，就比較能等待。讓自心保持放鬆狀態，肌肉不要過於緊繃，有問題就解決問題，不要讓負面情緒肆意蔓延，也逐漸認清，拿別人的錯誤累死自己，就是自我虐待。

#聖嚴法師 說：「工作要趕，不要急 。」「積極」這兩個字，一般人通常都會把它和樂觀、開朗、進取連在一起，所以我也常自我期許應該如此，積極到了某一個程度，是會形成強大壓力的。生活已夠辛苦，也有很多挑戰，我不想再給自己不必要的壓力。

〔在達成路上的小撇步〕

Line的貼圖「反應過激的貓」雖然很受歡迎，但看到牠就覺得太嗨，跟著精神緊張。這次提案，我進行了二個月，我跟自己宣告，不想再成為緊張兮兮、緊迫盯人的人，也逐步培養「等一等」的耐心。

我的小眉角是~

不斷提醒自己、自我覺察。心中常常湧現「給別人空間就是給自己時間」、「相信別人可以」、「按部就班先管好自己的事」，逐步改變認知，就算看透了，也不要急著反應，成熟的人要懂得如何控制情緒，何時釋放情緒。

多接觸情緒穩定的人。觀摩並學習他的待人處事，欣賞他可以眉眼裡帶著笑，腮邊線條放鬆，說話時不疾不徐，做起事來專注又耐心。

優雅就是不著急。不用忙碌為藉口、填充自己的時間，做自己喜歡的事情，過程可以成為一種享受，而不急著看結果。

急事學習冷處理。情緒要發作或腎上腺素要升起時，先吐氣至少5次，比深呼吸更有幫助

每天練習短時間放空、慢行，反正天塌下來有人頂著，何況天絕對不會塌下來。

「不慌不忙，不急不趕，沉心做事，事緩則圓」這是我實做「等等」二個月後，還要繼續保持的信條。