｜我的好書單｜多工時代《零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》心得

起床多久，你能不看手機呢？

興匆匆地看了本新書《 零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》，想拯救一下我的腦傷！我診斷了一下自己的病情

1。不斷切換腦袋在不同工作項目：研究發現每一次分心，再拉回原來的狀態需要25分鐘，（老闆們可以想想平常你是在增加或是削弱員工的生產力。）長期下來是會造成大腦物理性損傷的。

2。錯失恐懼症：總害怕錯失什麼第一時間訊息。

3。科技上癮：不論有事沒事都想滑一下。

注意力經濟已經不是陌生的名詞，未來你不用主動去，訊息自己會找上門，反而是你要花錢保護自己的注意力與隱私的時代。

研究發現，大腦每分鐘可以處理750字的訊息，而人一分鐘最快只能講150個字。所以，那「消失的600字」呢？無怪乎我們常常聽著聽著就神遊了，只要感覺與自己無關、立場不同有抗拒感，腦袋就跳線了，（大家也可以反過來思考，為什麼跟別人溝通時，總是捉不到別人的注意力。）尤其是在線上會議，「一醒來」，啊，我在那裡？

其實我覺得最重要的就是「清空」，無用訊息、情緒垃圾，關掉太多視窗，讓大腦CPU重新跑。

我自己喜歡用的方法

1。走路

走長長的路，把手機放在包包裡。看看路邊的店、車、人，有時轉進巷子裡，走條沒走過的路。

走動，才會刺激大腦也跟著運轉，愛爾蘭的大腦研究教授奧馬哈認為大腦中心是一座「馬達」，為了支援人類移動而演進，所以如果我們停止移動，大腦也會跟著停止運轉。他用海鞘的一生舉例說明。成年期的海鞘是一種海洋無脊椎動物，依附在岩石或船體；牠沒有腦，因為被自己吃掉了。

幼蟲時期的海鞘有脊椎、一隻眼睛和基本腦部構造，牠會四處游泳覓食，知道什麼時候餓了，怎麼四處移動，還能分辨上下。但是當牠和岩石合成一體時，牠會吞掉沒有用處的眼睛、腦和脊索。我們整天坐在辦公桌前，很容易就像無腦的海鞘一樣。

2。做麵包甜點/料理/洗碗

我自己喜歡，其實是在過程中，是有在動腦的，想著要備什麼料、煮的步驟，想像著味道，專心想著這些與工作不同的事物。

有人喜歡打掃、洗衣服，覺得很舒壓！哈哈，那也很好，靑菜豆腐各有所愛，不過起來動動手腦，比起單純追劇，完成後有一點成就感的比較好喔！拼圖應該也是不錯的選擇。

3。運動

這我就不說了，畢竟本人還停留在理智上知道，身體情感做不到

好啦～寫這麼一大篇，只是要記錄一下，我的麵包烤完隔天，內裡還是濕潤的！太令人感動了吧！烤麵包時的滿室香味真的有幸福感啊～～