文章分享｜尊敬憂傷，否則它終將反噬
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
我想分享的這篇文章有點長也有點深奧，作者陳俊欽醫師用了很多的理論跟事例在解釋憂鬱情緒的反噬問題。也就是你越是努力地消除憂鬱情緒，憂鬱情緒就會用別的方式加重反噬你。重點在於和諧共處，不要為了消除憂鬱或焦慮而產生更多更大的問題，像滾雪球一樣越滾越大最後被壓在下面的還是自己。
不知道有沒有人跟我一樣在諮商室裡聽過很多的「接受自己情緒低落，或許那就是你的一部份」的說法。在看到這篇文章之前，我一直沒搞懂什麼叫做接受。負面情緒對我而言本身就是難以接受。我一直有個沒有獲得解答的疑問：「這麼痛苦的事情怎麼能夠是自己的一部份？」
回過頭來看自己的症狀，大四的我，唸書唸累了就狂歡掩蓋著自己的疲累，最後飲酒過量情緒失控，比一開始更加嚴重；我延畢讓自己很焦慮，也對無法經濟獨立這件事很焦慮，生殺大權全部掌握在贊助者的手中能不焦慮嗎？
於是延畢是為了休息，我卻覺得這空下來的時間都是焦慮，於是最近的我兼了四份差，其中大概只有兩份是我真正想做的，另外的兩份只是為了彌補時間跟金錢空虛。
於是焦慮最後反噬了我。至少這次沒自殺，只是心累的同時身體也快撐不住。夜深人靜的時候我就會知道那些恐慌焦慮從來沒離開，他現在多了更多力量反噬我，能夠責怪我工作做得不好、賺得不夠多、培養的能力不夠不會有別人要我、我就會永遠的困在自己現在的地方無法前進。
我很想告訴自己：「原諒自己躺在床上一整天吧！好好的跟媽媽談自己對金錢以及經濟獨立的焦慮吧！那才是面對和接納憂鬱的方式啊！」
-
「人們應該用這種如臨大敵的誠惶誠恐，來面對憂鬱及其他的心理障礙；消滅不是辦法，和諧才是重點。倘若一相情願的改變，反而恐遭情緒的反撲。台灣正處於心理生態嚴重失衡的邊緣，過多的幸福被盲目要求在別人身上，讓整個系統失衡。當一個人受了傷不能喊痛，吃了虧不能生氣，丟光了一切卻不能憂鬱，那他除了去死以外，他還有什麼出路？」
這是我在整篇文章中最喜歡的一段。也讓我想起「雖然想死，但還是想吃辣炒年糕」中的一句話：「感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。」即使知道自己已經很幸福了，遇到憂鬱的情緒還是自己最慘，把自己的痛跟別人的痛比較，而試圖貶低自己的憂鬱，其實並不會讓自己比較好受。
所以也無所謂憂鬱症就是不知足這回事。
「你看看還有多少人比你慘。」
「我當初什麼都沒有的時候也沒像你這樣得病。」
這些話大家可能聽了很多了吧！而根據這篇文章，這就是這個「台灣的幸福年代」對每個人的勒索。無論別人怎麼慘，自己還是會受傷，傷口還是要細心照料，不應該輕易的就相信了「自己是足夠幸福的。」就這樣掩埋自己不開心的情緒，最後無論以什麼方式，它終將反噬。
這篇文章還寫了很多理論的部分，包含心靈世界的相對性，還有心靈世界的共軛性等等，我只挑了反噬這個主旨發表自己的經驗和看法，順便也表明自己反對憂鬱症就是不知足這個觀點。真的很推薦大家去看看這篇文章，陳俊欽醫師以相當客觀的角度，提出善待自己的憂鬱的重要性，還有「治好」的觀念並不存在的觀點。
再次謝謝大家看完我落落長的文章，希望大家一切都好～
晚安！
杏語心靈的心靈圖書館
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2020，發生了很多不好的事，到年中確診憂鬱症，年尾最為嚴重。
一整年我寫了很多的文章，現在回頭看我還是記得那時候的痛苦，
心癒合了許多，但在最憂傷的時候似乎最情感真摯，以專題的方式在方格子呈現，
付費閱讀，並不是想販售我的過去，而是一個防護罩。
若你現在有一樣的痛，歡迎花點小錢，讓自己覺得不孤單。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了憂鬱的自療概念，以及溫尼考特對憂鬱的獨特見解。文章中涵蓋了關於憂鬱的情緒成熟歷程，以及憂鬱作為自我療癒機制的角度。溫尼考特的論點提供了新穎的觀點，幫助人們更好地理解和處理憂鬱情緒。
在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。
常人不能理解，什麼是憂鬱症患者。大多數人習慣以一副高高在上的姿態，對他人的人生指手畫腳，顯得自己多麼優越。
我知道心理生病不能只靠醫生，不能只靠吃藥，我運動，我喝亞麻仁油，我買了好幾本心理學的書。
我竭盡所能地，讓自己成為一個他人眼中正常的人，
有正常的心靈與軀殼，從來都不是那麼簡單的事。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
此文章描述憂鬱症並非可怕之事。
作者親身經歷九年憂鬱，從一開始的恨與討厭，逐漸轉變至理解與接納自己。他認為，正是因為憂鬱的存在，他學會珍惜幸福，並重視愛的價值。
這篇文章講述作者如何面對憂鬱症，並從中找到成長和改變。雖然一開始作者討厭憂鬱症，但漸漸地學會接受並與它共處。最終，憂鬱症成為作者生命中的一部分，使她變得更堅強。文章強調逆境中的成長和勇氣。
面對憂鬱症患者，這一次，我們就靜靜的當個聽眾就好。
剛開始真的很難接受，覺得世界天崩地裂，如同夜晚降臨，慘淡的月光照映著大地，荒寂的雜草在冷清的照耀下，生出無數神秘暗影，遠遠望去，像是寂幽森林的亡靈火焰，生生不息。而我認為，憂鬱症就像飄忽不定的罪孽之影，是雙重枷鎖，在交錯的時光和黑暗中浮現，於生死
因為不想被人刺傷，所以慢慢學會隱藏；總是情不自禁的憂傷，所以漸漸學會偽裝。
在高三那年，學業如同巨大的海嘯呼嘯而過，將我吞沒殆盡。在被診斷罹患憂鬱症時，腦中一片空白，心想，上帝為何那麼不公平，究竟我做錯了什麼？這樣的疾病會找上我？媽媽曾說過：寧願得到癌症也不要得憂鬱症。因為憂鬱症會受人歧視，今天如
我總是拼了命的不讓身邊的人難過，卻不知道，最難受的人是自己。
人們或許會說：自殺不能解決問題，卻不知，對於想要了解生命的人而言，那是他們當下唯一能解決事情的辦法。我從小就被人說太過敏感，不管是特別有同理心或是愛哭這點，我身邊的人都受不了我的情緒，高三那年被診斷罹患憂鬱症，這不是結束，而是惡夢的開始
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