閱讀筆記《當焦慮來臨時:走出喪慟的情緒,踏上療癒之路》

更新 發佈閱讀 2 分鐘
「重回正常化的思考模式:
1.將焦慮正常化
2.掌控焦慮的思維
3.蒐集證據
4.成本效益分析
5.擁抱災難性思維
6.修正你的思維。」

個人覺得最有效的方法是書中提及的自我提問法,
來自於權威專家拜倫凱蒂(Byron Katie)的4個基本問句:
1.這是真的嗎?(是或否。回答為否,跳至第3題。)
2.你可以完全相信它嗎?(是或否)
3.你會如何反應?要是你相信這個想法會發生什麼事?
4.要是沒有這些想法,你會如何?

~克萊兒‧畢德威爾‧史密斯(Claire Bidwell Smith)
~《當焦慮來臨時:走出喪慟的情緒,踏上療癒之路》
~《Anxiety: The Missing Stage of Grief》


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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。
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【作者~廖慧淑(Su)】
譯者/作家/旅人,
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,
總計造訪過40國n座城市。
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【偶希都理/廖慧淑(Su)】 旅人/譯者/獨身主義者,偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 日文翻譯口譯、寫作,個人旅遊經歷超過20年。 透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲, 造訪過40國n座城市,期望持續增加。 歡迎追蹤訂閱分享,一起加入探索生活。
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