閱讀筆記《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》
●快樂是種想像。
●快樂的祕訣在於不要追求快樂。
●我們應該告別對快樂的想像，讓我們不再和真實生活分割。
●通往快樂的歧路
※克服問題：不管解決任何問題，都不會讓我們達到持續的快樂狀態。
※工作：我們一旦把成功和快樂劃上等號，就會為了我們長期的不滿奠下基礎，因為根本沒有盡頭。
※伴侶和家庭：如果我們不再要求伴侶讓我確確實實快樂，我們就能解除對方這項不可能的任務。
※身體：我們一旦為健康下定義，就會變成醫師的目標，我們就落入了一種想像，以為只要達到這個目標，生活基本上就會變好。
※靈修與宗教：只要快樂在未來才會實現，當下就不會快樂。
※克服問題：不管解決任何問題，都不會讓我們達到持續的快樂狀態。
※工作：我們一旦把成功和快樂劃上等號，就會為了我們長期的不滿奠下基礎，因為根本沒有盡頭。
※伴侶和家庭：如果我們不再要求伴侶讓我確確實實快樂，我們就能解除對方這項不可能的任務。
※身體：我們一旦為健康下定義，就會變成醫師的目標，我們就落入了一種想像，以為只要達到這個目標，生活基本上就會變好。
※靈修與宗教：只要快樂在未來才會實現，當下就不會快樂。
●其實有問題的不是困難的事件或處境，而是連結這些事件或處境的想法和感覺。
●不管腦內小劇場多麼頻繁上演都沒關係，重要的是我們如何反應。
●越抽離自己成為旁觀者，你就會覺得越平靜、從容，而且獨立自主。
●你停止放鬆才能開始放鬆。
●把「目標」轉譯成「價值」。
●放棄快樂是對自己的愛情宣言，是純粹不帶目的地珍視生命如其原貌。
●價值列表：冒險/專注/接納/吸引力/真實/自主/堅持/教育/感恩/謙卑/真摯/野心/健康/彈性/自由/友善/體貼/耐心/享受/知足/公平/平心靜氣/善/幽默/親密/直覺/一致/合作/創造力/熱情/愛/同情/勇氣/好奇/開放/樂觀/尊重/美/自我照料/自我控制/性愛/安全/感官性/樂趣/靈性/強度/獨立/支持/責任/牽繫/原諒/信賴。
~維多麗亞．賓德倫（Victoria Bindrum）
~《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》
~《Das geflugelte Nilpferd：Warum die Jagd nach dem grosen Gluck unserem Leben im Weg steht》
~《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》
~《Das geflugelte Nilpferd：Warum die Jagd nach dem grosen Gluck unserem Leben im Weg steht》
#不快樂也沒關係
#DaGeflugelteNilpferd
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
#DaGeflugelteNilpferd
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
【博客來網路書店購買《不快樂，也沒關係》】↓↓
https://igrape.net/2vbS_
【金石堂網路書店購買《不快樂，也沒關係》】↓↓
https://wonderfulapple.net/2veoy
【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
為什麼會看到廣告
360會員
2.1K內容數
【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
《每天都去便利商店》（매일 갑니다, 편의점）是我讀過的第二本韓文散文集。整本書按春、夏、秋、冬四季分為四大章節，作者봉달호以店主視角分享「超商經營秘辛」，講述在不同季節遇到的營業趣事、人生百態和產業秘辛。
書名：提問力，決定你的財富潛力
作者：朱楚文
#歐陽talk書秀 ， 第8季，2025年1月第一本
「現在我們進入Q&A的時間，歡迎大家提問哦！」
你一定對這句話不陌生，在任何的講座，又或是課堂上，通常最後一個單元都是提問單元。真的會舉起手來提出的真的寥寥無幾，常常是你看我，我看你，明
隨手小記：戰國策 – 超越過節與階級的計謀全書
書名：戰國策 – 超越過節與階級的計謀全書
作者：楊照
《戰國策》相信大家都有聽過，但我其實是第一次真實接觸。如不是參加 #歐陽talk書秀 的話，估計我是不太有機會可以翻開這系列的古典著作。這本書主要記錄的是戰國時期縱橫遊士為獲得國軍任用所給與
【18本關於「大掃除/整理/收納/斷捨離/清理」的書】
農曆新年/春節倒數計時!
在大掃除之前，建議不妨先看看這些書，了解自己的整理需求、收納性格。
你幸福嗎？你快樂嗎？
這樣的問題，相信大家從小到大都被問過了不少次，真正的答案永遠只有自己知道，但相信有不少人内心中，對於這樣的問題，即使覺得也沒什麽讓自己不幸福不快樂的事，但似乎卻也難以告訴自己我真的幸福又快樂，是吧？
《被討厭的勇氣》以一位哲學家和年輕人對話的形式探討阿德勒心理學，強調人生是我們自己選擇的，主張改變思維角度以獲得幸福。文章內容包括決定論&目的論、課題分離、獲得勇氣、接納自我等主題，說明改變思維勇於追求幸福的重要性。
製造快樂的第一步，是走進痛苦。
這話千萬別被叔本華聽到。他在《人生智慧箴言》主張，
人不應專注於快樂，而是要盡量避免痛苦。更指出「約束造就幸福」，表示一個人若見識越廣，其操心、願望與恐懼也隨之增加；而一個人若見聞越少，則越幸福。
當然，趨樂避苦是人性之一，但逃避不應被作為幸福學格言。安慰時我們
通過經歷低潮，我發現自己最大的問題是裹足不前。在細讀《底層邏輯》後，我領悟到了放棄的智慧，並且選擇了開始行動。我將嘗試《過得還不錯的一年-我的快樂生活提案》中的概念，並在暖身的四月思考未來七個月的重點。最後，我總結了自己對快樂的理解和所需的努力。因為心情沒有不好，不等於快樂，所以快樂是需要下功夫的。
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
《每天都去便利商店》（매일 갑니다, 편의점）是我讀過的第二本韓文散文集。整本書按春、夏、秋、冬四季分為四大章節，作者봉달호以店主視角分享「超商經營秘辛」，講述在不同季節遇到的營業趣事、人生百態和產業秘辛。
書名：提問力，決定你的財富潛力
作者：朱楚文
#歐陽talk書秀 ， 第8季，2025年1月第一本
「現在我們進入Q&A的時間，歡迎大家提問哦！」
你一定對這句話不陌生，在任何的講座，又或是課堂上，通常最後一個單元都是提問單元。真的會舉起手來提出的真的寥寥無幾，常常是你看我，我看你，明
隨手小記：戰國策 – 超越過節與階級的計謀全書
書名：戰國策 – 超越過節與階級的計謀全書
作者：楊照
《戰國策》相信大家都有聽過，但我其實是第一次真實接觸。如不是參加 #歐陽talk書秀 的話，估計我是不太有機會可以翻開這系列的古典著作。這本書主要記錄的是戰國時期縱橫遊士為獲得國軍任用所給與
【18本關於「大掃除/整理/收納/斷捨離/清理」的書】
農曆新年/春節倒數計時!
在大掃除之前，建議不妨先看看這些書，了解自己的整理需求、收納性格。
你幸福嗎？你快樂嗎？
這樣的問題，相信大家從小到大都被問過了不少次，真正的答案永遠只有自己知道，但相信有不少人内心中，對於這樣的問題，即使覺得也沒什麽讓自己不幸福不快樂的事，但似乎卻也難以告訴自己我真的幸福又快樂，是吧？
《被討厭的勇氣》以一位哲學家和年輕人對話的形式探討阿德勒心理學，強調人生是我們自己選擇的，主張改變思維角度以獲得幸福。文章內容包括決定論&目的論、課題分離、獲得勇氣、接納自我等主題，說明改變思維勇於追求幸福的重要性。
製造快樂的第一步，是走進痛苦。
這話千萬別被叔本華聽到。他在《人生智慧箴言》主張，
人不應專注於快樂，而是要盡量避免痛苦。更指出「約束造就幸福」，表示一個人若見識越廣，其操心、願望與恐懼也隨之增加；而一個人若見聞越少，則越幸福。
當然，趨樂避苦是人性之一，但逃避不應被作為幸福學格言。安慰時我們
通過經歷低潮，我發現自己最大的問題是裹足不前。在細讀《底層邏輯》後，我領悟到了放棄的智慧，並且選擇了開始行動。我將嘗試《過得還不錯的一年-我的快樂生活提案》中的概念，並在暖身的四月思考未來七個月的重點。最後，我總結了自己對快樂的理解和所需的努力。因為心情沒有不好，不等於快樂，所以快樂是需要下功夫的。
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。