2022-01-31|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

閱讀筆記《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》

●快樂是種想像。

●快樂的祕訣在於不要追求快樂。

●我們應該告別對快樂的想像，讓我們不再和真實生活分割。

●通往快樂的歧路 ※克服問題：不管解決任何問題，都不會讓我們達到持續的快樂狀態。 ※工作：我們一旦把成功和快樂劃上等號，就會為了我們長期的不滿奠下基礎，因為根本沒有盡頭。 ※伴侶和家庭：如果我們不再要求伴侶讓我確確實實快樂，我們就能解除對方這項不可能的任務。 ※身體：我們一旦為健康下定義，就會變成醫師的目標，我們就落入了一種想像，以為只要達到這個目標，生活基本上就會變好。 ※靈修與宗教：只要快樂在未來才會實現，當下就不會快樂。

●其實有問題的不是困難的事件或處境，而是連結這些事件或處境的想法和感覺。

●不管腦內小劇場多麼頻繁上演都沒關係，重要的是我們如何反應。

●越抽離自己成為旁觀者，你就會覺得越平靜、從容，而且獨立自主。

●你停止放鬆才能開始放鬆。

●把「目標」轉譯成「價值」。

●放棄快樂是對自己的愛情宣言，是純粹不帶目的地珍視生命如其原貌。

●價值列表：冒險/專注/接納/吸引力/真實/自主/堅持/教育/感恩/謙卑/真摯/野心/健康/彈性/自由/友善/體貼/耐心/享受/知足/公平/平心靜氣/善/幽默/親密/直覺/一致/合作/創造力/熱情/愛/同情/勇氣/好奇/開放/樂觀/尊重/美/自我照料/自我控制/性愛/安全/感官性/樂趣/靈性/強度/獨立/支持/責任/牽繫/原諒/信賴。

~維多麗亞．賓德倫（Victoria Bindrum） ~《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》 ~《Das geflugelte Nilpferd：Warum die Jagd nach dem grosen Gluck unserem Leben im Weg steht》

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