閱讀筆記《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》
●快樂是種想像。
●快樂的祕訣在於不要追求快樂。
●我們應該告別對快樂的想像，讓我們不再和真實生活分割。
●通往快樂的歧路
※克服問題：不管解決任何問題，都不會讓我們達到持續的快樂狀態。
※工作：我們一旦把成功和快樂劃上等號，就會為了我們長期的不滿奠下基礎，因為根本沒有盡頭。
※伴侶和家庭：如果我們不再要求伴侶讓我確確實實快樂，我們就能解除對方這項不可能的任務。
※身體：我們一旦為健康下定義，就會變成醫師的目標，我們就落入了一種想像，以為只要達到這個目標，生活基本上就會變好。
※靈修與宗教：只要快樂在未來才會實現，當下就不會快樂。
●其實有問題的不是困難的事件或處境，而是連結這些事件或處境的想法和感覺。
●不管腦內小劇場多麼頻繁上演都沒關係，重要的是我們如何反應。
●越抽離自己成為旁觀者，你就會覺得越平靜、從容，而且獨立自主。
●你停止放鬆才能開始放鬆。
●把「目標」轉譯成「價值」。
●放棄快樂是對自己的愛情宣言，是純粹不帶目的地珍視生命如其原貌。
●價值列表：冒險/專注/接納/吸引力/真實/自主/堅持/教育/感恩/謙卑/真摯/野心/健康/彈性/自由/友善/體貼/耐心/享受/知足/公平/平心靜氣/善/幽默/親密/直覺/一致/合作/創造力/熱情/愛/同情/勇氣/好奇/開放/樂觀/尊重/美/自我照料/自我控制/性愛/安全/感官性/樂趣/靈性/強度/獨立/支持/責任/牽繫/原諒/信賴。
~維多麗亞．賓德倫（Victoria Bindrum）
~《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》
~《Das geflugelte Nilpferd：Warum die Jagd nach dem grosen Gluck unserem Leben im Weg steht》
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【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。 分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊， 歡迎訂閱分享，一起探索生活。 【偶希都理 閱讀筆記~方格子】 https://vocus.cc/ohitori_book/home 【偶希都理~痞客邦】 https://singletravelersu.pixnet.net/blog 【作者～廖慧淑（Su）】 譯者／作家／旅人， 日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。 透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲， 總計造訪過40國ｎ座城市。
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