現代人每個都是「壓力山大」, 學業、工作、人際⋯⋯ 甚至有個快樂的童年都顯得奢侈, 於是焦慮、憂鬱、躁鬱、頭痛、睡不著、心悸⋯⋯ 從原本的難以啟齒到習以為常的像感冒吃藥, 這些「自律神經失調」, 大部分都被歸咎於「心理」, 但其實有個原因也很容易引起這些症狀, 卻很少被提及, 就是這次要分享的「胸椎椎間盤突出」。 自律神經系統是一群不受「意識」控制的的神經組成, 主要支配如內臟平滑肌、腺體、心肌......等等, 用來調控心跳、呼吸、體溫、血壓、腸蠕動等消化器官活動、新陳代謝...... 這些活動基本上不能由大腦完全支配, 但很容易受到環境、情緒影響, 例如:「危急時刻」促使腎上腺分泌腎上腺素, 同時降低內臟活動;提高心跳、血壓、體溫、新陳代謝...... 以應付未知挑戰。 人在危急時刻當下是處在相當「緊張」的狀態, 所以同樣的邏輯, 在其他情緒下人體的自律神經也會有相應的反應, 反過來說,當自律神經失調, 沒辦法有效控制這些反應,當然也會影響情緒。 其實不難發現自律神經系統分成兩個部分: 油門及煞車,對應就是 「交感神經及副交感神經」, 當交感神經興奮時,就像上面的例子, 會「提高」一些身體反應的速率、強度等等; 反之,副交感神經就是在「抑制」或者是「降低」某些反應的表現, 這兩個系統互相牽制同時也互相合作。 自律神經主要控制中心在腦幹及下視丘, 再通過脊髓通往身體各處, 其中,在胸椎第一節到腰椎第二、三節外側各有一排「交感神經節」, 就是今天要介紹的苦主。 不難發現當胸椎椎間盤突出而壓迫到交感神經節 產生的症狀就會如自律神經失調中的 「交感神經過度興奮」: 頭痛、失眠、胸悶、心悸、腹瀉、緊張、焦慮⋯⋯ 因為原因在「物理性壓迫」, 透過藥物治療只能緩解症狀而無法真正解決問題。 那到底該如何知道自己的交感神經失調是否來自胸椎椎間盤突出呢? 其實方法跟上一篇文章類似: 透過胸椎的動作是否誘發症狀或加重來判斷。 但自律神經失調的狀況比較難以量化, 一個簡單的判斷方式是: 如果有類似症狀, 可以思考近期是否有明顯的壓力來源, 或是有影響心情的事件發生如:經期 如果都沒有印象, 可以試著改變姿勢與生活習慣, 如:減少駝背拱胸及抱重物的動作、做做居家運動⋯⋯ 給自己1~2個星期調整, 如果症狀可以有效被降低, 那麼你的問題可能真的來自輕微胸椎神經壓迫, 既然如此,可以再觀察一個星期, 這個時候就加入一點訓練的部分吧! 然而,在一些嚴重的例子裡, 胸椎活動確實與症狀有顯著連結, 卻無法透過姿勢改變有明顯改善, 那麼就建議找你信任的專業物理治療師了! 喜歡我的文章,歡迎: 《 收藏🧐、訂閱💰、喜歡💓、5拍👏 》 並留言告訴我你的想法🤔喔! 📜點擊連結看更多:物治貝克首頁 📜追蹤、訂閱專題:貝克的物知聊所 📜尋找貝克分靈體: Matters / Potato media / Liker social / 方格子 / 痞客邦