「與改變對話」第2個法則:改變你對情緒的選擇
閱讀時間約 2 分鐘
在實在界運作的流程裡，最顯而易見的是 ＃情緒，其次是 ＃贊助所有情緒發生的思想，以及 ＃其實有三種的真理。
讓我來舉個日常生活例子：
＃事件是 我聽到了一個聲音，從大門的方向傳來。
＃資訊是 我剛剛應該有鎖門....門鎖是很堅固的三道
#真理是 這是一個不安全的訊號，如果門有鎖好是不可能有這個狀況的。
#思想是.....難道是家人忘了鎖門.......他總是常常忘記..........莫非小偷來了...........
#情緒是：恐懼、焦慮或生氣。
#經驗：產出了「被嚇到、以後需要重複檢查門鎖、或甚至換門鎖、反覆叮嚀家人鎖門」的經驗
聰明的你一定看到了，【如果要改變你對情緒的選擇】，要從哪個元素開始注意？
#實在界（Reality）是啥？以上面來說，相對於事件本身(我在家聽到了一個聲音從大門傳來)，實在界是指我們內心的創造(就是事件之後，從資訊開始一連串到最後那個經驗為止，後面還有詳解。)
事件是由外在的行動與條件所產生，實在界是自己內在的行動與條件產生。
實在界的食品包裝成分有 6個元素。這6個元素分別是 #事件、#資訊、#真理、#思想、#情緒與 #經驗，而且他們感情不錯、彼此聯手接龍。
事件轉換成資訊
資訊轉換成真理
真理轉換成思想
思想轉換成情緒
情緒轉換成經驗，
各種經驗構成了 你我內在的 #實在界。
可以試試問自己三個問題（寫下來，真心的。反正沒人會看你的答案）：
[1].如果我可以選擇情緒，而不是被情緒驅動，我的人生會是什麼樣子？
[2].當我的情緒產生了，當下我可能改變它嗎？不是忽視或征服它，只是重新選擇。
[3].以恐懼為例（因為他實在是我們的好朋友）。你一定經歷過，別人覺得恐懼的事，對你可能只是一片蛋糕，反之亦然。你也一定經歷過，過去自己所恐懼的事件，再次發生時，你已經不像之前一樣恐懼。
那麼，是什麼造成了這些差異？答案在這裡
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我最怕什麼？我最怕有一天我不再對生命感到困惑，然後停止提問。
這裡歡迎問問題，因為好的問題帶來的啟發更甚於答案
https://wisdomtalk.firstory.io/
【每一個困惑都帶來一個突破。而提問是從困惑前往突破的最快路徑】，請看留言區第一則貼文，裡面有我衷心的歡迎。
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情緒的出現，無關你的信念和理性
就好像家門突然被大力的打開然後一屁股坐在主位上指揮
這時能做的事情，就是去認識它
並且接受它這樣
才能夠改善或者更往前一步
本文主要講述情緒的層次，由信念、詮釋以及行動三部分構成。在生活中遭遇的不同因素會影響到我們的情緒，以及我們的行動會回頭加深我們的信念，我們要小心這陷阱。
多元複雜而交互重疊的情緒，是人們對於事件感受的泉源，身為訊號的感受，使人們能在第一時間觸發各種思考方式。
面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
情緒是我們內心的反應，理解並接納這些情緒，才能更好地應對生活中的各種挑戰。相反，如果我們拒絕接收這些情緒，它們就會反覆出現，提醒我們看見並理解它們的重要性。
所謂「負面」情緒，其實是洞察心靈的珍貴鑰匙。不要給那些不舒服的感覺貼上負面的標籤，而是將它們視為無形心靈的訊息。每一個情緒，無論好壞，都是在
人的想法，千絲萬縷如天馬行空，狂放且不受任何控制，幸好想跟事實之間，要經過一個做的過程，而想跟做中間還有一扇門！這扇門可能是人間正道的認知，可能是因緣果報的懼怕，不管是什麼？我通通稱之為教養！
我從不認為因為懼怕而行的善就比單純為行善而行的善高級。我是個結果論者，我曾經論述過偽君子與真小人，偽君子
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
限制的產生，來自於一些情緒信念或感覺。透過觀察、認識和願意釋放某些東西，能夠使限制流動；學會愛自己的情緒，觀察限制產生的原因。內在的信任對於接受情緒及接納自己是相當重要的。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
情緒的出現，無關你的信念和理性
就好像家門突然被大力的打開然後一屁股坐在主位上指揮
這時能做的事情，就是去認識它
並且接受它這樣
才能夠改善或者更往前一步
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