「與改變對話」第2個法則:改變你對情緒的選擇

在實在界運作的流程裡，最顯而易見的是 ＃情緒，其次是 ＃贊助所有情緒發生的思想，以及 ＃其實有三種的真理。

讓我來舉個日常生活例子：

＃事件是 我聽到了一個聲音，從大門的方向傳來。

＃資訊是 我剛剛應該有鎖門....門鎖是很堅固的三道

#真理是 這是一個不安全的訊號，如果門有鎖好是不可能有這個狀況的。

#思想是.....難道是家人忘了鎖門.......他總是常常忘記..........莫非小偷來了...........

#情緒是：恐懼、焦慮或生氣。

#經驗：產出了「被嚇到、以後需要重複檢查門鎖、或甚至換門鎖、反覆叮嚀家人鎖門」的經驗

聰明的你一定看到了，【如果要改變你對情緒的選擇】，要從哪個元素開始注意？

#實在界（Reality）是啥？以上面來說，相對於事件本身(我在家聽到了一個聲音從大門傳來)，實在界是指我們內心的創造(就是事件之後，從資訊開始一連串到最後那個經驗為止，後面還有詳解。)

實在界的食品包裝成分有 6個元素。這6個元素分別是 #事件、#資訊、#真理、#思想、#情緒與 #經驗，而且他們感情不錯、彼此聯手接龍。

事件轉換成資訊

資訊轉換成真理

真理轉換成思想

思想轉換成情緒

情緒轉換成經驗，

各種經驗構成了 你我內在的 #實在界。

可以試試問自己三個問題（寫下來，真心的。反正沒人會看你的答案）：

[1].如果我可以選擇情緒，而不是被情緒驅動，我的人生會是什麼樣子？

[2].當我的情緒產生了，當下我可能改變它嗎？不是忽視或征服它，只是重新選擇。

[3].以恐懼為例（因為他實在是我們的好朋友）。你一定經歷過，別人覺得恐懼的事，對你可能只是一片蛋糕，反之亦然。你也一定經歷過，過去自己所恐懼的事件，再次發生時，你已經不像之前一樣恐懼。

那麼，是什麼造成了這些差異？答案在這裡

想在日常生活練習更多覺知與自我觀察?