MBCT-L生活的正念--課後心得分享 2
昨天晚上我又做到了一個突破！！
我終於挖出自己藏很深的恐懼並且去好好的感覺它。
在MBCT-L的課程裡，我曾向老師提出了疑問：當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊！我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
我說：可能會很耗能的處理妳吧！
接著卻被反問：還有呢？妳會陪我嗎？願意傾聽嗎？
我說：當然會啊！
老師笑笑對我說：妳的身體也是妳的好朋友啊～去允許它的存在！不是推開！
我似懂非懂的點點頭。
最近的課題都放在接納自己的部分。
解開對家人長久的心結並且放下，瞭解這都是我的人生課題！
這是我的必經之路，我發現我不懂怎麼肯定自己⋯很多人對我說過辛苦了！妳很棒！但我打從心裡不認為我自己很棒⋯對於辛苦了這句話我更是無感！我只覺得我長大了！都過去了！但我不知道該拿內在小孩怎麼辦⋯她總是在哭，有好多委屈。
我的輔助道具很多，我一直在把更深處的東西給逼出來！在昨天終於深層的恐懼浮上來了！卡在我的胸口，悶到一個不行⋯我覺得必須馬上進行覺察！
去覺察這些是什麼？
找了一會兒～天啊！一堆委屈恐懼跟壓抑⋯腦海裡跳了很多影像給我看！都是很小的時候發生的事，這些東西就這樣被我藏在心裡30年，藏在我自己看不見的地方！因為我不想看！
但昨天的我完全接下來了！！把當年所有累積的恐懼壓抑都接下來了！！過程中真的痛哭流涕⋯那是很龐大的情緒！但我去完全感受這些，並告訴自己：把難過都哭出來沒關係！但要記得妳沒有做錯事！！
就這樣哭了一會兒～《我回到了當下！》
剛剛的胸悶一掃而空，胸口好舒服～就像被解放一樣！還有很深刻的認可自己：妳真的很勇敢！妳做到很多人做不到的事情！！
跟我有相同經歷的人，很多非死即瘋⋯好一點的就是這輩子都過的渾渾噩噩⋯然後結束一生！
但我讓自己一次一次的重生！！我開始覺得沒有什麼事是突破不了的！
我可以選擇勇敢前進還是停留原地，這一路走來過程都不會太舒服，但我一點一點的去轉化意識，一點一點的去勇敢起來面對並且往前走！
我自己很難想像去年還是一個隨時會再自殘的人！我在這麼短的時間決定去往前走這不好走的路，心裡滿滿的成就感！我知道怎麼陪伴自己了！
以上經過當事者同意，分享自己學習MBCT-L生活的正念--八週網路視訊課程的課後心得。
願你我走在愛的路上，分享療癒的力量，在生活練習愛自己。
瞭解MBCT-L生活的正念八週課程 https://tinyurl.com/y64focna
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Alison黃姐姐
直覺心空間執行長
內在溝通生活教練
MBCT-L正念教師
友善Vegan靈媒
👉動物溝通👉頌鉢音療
👉能量療癒👉正念情商
擅長開發心靈直覺力與大腦潛能。現任講師及生活教練，分享如何與內在溝通及自我療癒技能。
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外遇是一場感情的試煉，撕裂了信任，也暴露了關係中的隱形裂縫。它讓人深陷傷痛與困惑，但同時也提供了一次重新審視自我與關係的機會。在這篇文章中，我們將深度解析外遇的成因、對愛情的影響，以及如何在裂痕中找到修復或重生的可能性，幫助你面對這場情感的挑戰，找到屬於自己的答案。
稍早跟朋友聊天，她向我詢問一個關於現階段她所遇到的一個選擇，目前找不到答案，一切混沌不明，問我她是不是一個「靈性沒有升級的」鬼打牆之人？電話打來的時候，恰好從行天宮參拜結束，我就一路從行天宮走到
有一頭鯨魚，到今天還一直在人們心中唱歌。牠從一生下來，聲音的頻率就比較高，有 52 赫茲那麼高。所以別的鯨魚聽不到牠的聲音，也聽不懂牠的意思。這頭音頻特殊的52 赫茲鯨魚，從被發現後就持續引起關注。科學家長期探尋，希望能找到其他的 52 赫茲鯨魚，據說後來真的有人發現一群「52 赫茲」在同時鳴唱。
你心中有故事，卻不知道該怎麼表達出來？
你想寫小說，打開文檔，卻發現自己的腦袋跟word一樣空白？
你想動筆，卻發現每個人寫的小說都長得不太一樣，讓你無從參考？
那麼，這篇針對小說格式的教學文，應該可以幫上一點忙。
許多人都想寫小說，卻不是每個人都注重基本格式。然
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一開始我看到帶著許多焦慮與挫折的你，說著各種無力版本的故事，擔心論文寫不好，學位拿不到，工作受影響。
當陪著你跟內心渴望活出的樣子好好連結，你發現了自己內在有好多資源與寶物，你開始說著新版本的故事，你做著喜歡的工作，用你的生命好好陪伴著孩子度過難關，所以你也有能力陪自己度過現在的難關。對我而言，這
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
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『對我來說，就是與過去對自己產生影響的那個事件、那個當下受傷的自己和解。雖然事件和造成傷害的人沒變，但可能改變我看待他們的方式。」
寫這一篇文章，是想記錄輔導過程中的學習，好好梳理自己。我最大的收穫，就是看見自己的兩個有毒信念，知道如何用更積極的方式，來面對這些有毒信念。每次與輔導老師約談時，我就會變成一朵「經歷風雨、滿面水珠」的花兒。這個過程是非常療癒的。
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
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