疲累、昏沉、緊繃、散亂，如何是好？

如果感覺很疲累、昏昏欲睡、虛弱無力，或是很緊繃，

那就放輕鬆，睡著了也沒關係，等神清氣爽了之後，再繼續練習靜坐。

如果感覺很酸痛，就輕輕地動一動，但不要影響到周遭的人。

如果感覺散亂、思緒很多，可以張開眼睛，看看禪堂裡的水晶球、佛像等等，

直到心情放輕鬆了，再重新輕輕地閉上雙眼。

但如果冒出來的念頭是很細微的，不至於讓情緒波動，就不需要張眼，

只要保持覺知，知道自己有念頭出現就夠了，不必去辨識那是什麼念頭，

不久，心將會慢慢止靜下來。

疲累、昏沉、紧绷、散乱，如何是好？

如果感觉很疲累、昏昏欲睡、虚弱无力，或是很紧绷，

那就放轻松，睡着了也没关系，等神清气爽了之后，再继续练习静坐。

如果感觉很酸痛，就轻轻地动一动，但不要影响到周遭的人。

如果感觉散乱、思绪很多，可以张开眼睛，看看禅堂里的水晶球、佛像等等，

直到心情放轻松了，再重新轻轻地闭上双眼。

但如果冒出来的念头是很细微的，不至于让情绪波动，就不需要张眼，

只要保持觉知，知道自己有念头出现就够了，不必去辨识那是什么念头，

不久，心将会慢慢止静下来。