【重量訓練帶給我的改變】
【重量訓練帶給我的改變】
我常思索著，隨著時間流逝，增加的是否只有年齡？
逐漸增加的病痛？不良於行的不便？還是無法達成自己夢想的痛苦？
對我來說，重量訓練所帶來的並不只是肌肉量，或是其它外在所能見的改變
而是一種：自己確實能改變自己的存在感，與一種我命由我的踏實感。
回想起近二十年前，我只是個剛考完大學指考的高中生
在尚未踏入大學前的暑假，利用著閒暇的時間在操場上開始慢跑運動
並利用場邊的單槓與雙槓，進行簡單的自身體重訓練
進入政大之後，有機會開始接觸許多重量訓練的基礎教材
無論是Joe Weider或者是其它英文的重量訓練訓練書籍，都是我課業之餘的讀物
改變的開始總是緩慢
剛入學的我，身高178公分，體重僅有56公斤
十足的正妹身材，卻是極其虛弱的身軀
因為開始規律的重量訓練
讓我在畢業的時候，體重增加了20公斤
身體印象開始從瘦皮猴逐漸轉換
二十年前政大體育館地下室的重訓室
沒有奢華的健身器材或是眾多運動的人群
有的只是汗水與鐵鏽，還有一到夏天就會十分悶熱的環境
就算這樣還是堅持訓練的我，不知不覺，開始了有了改變
改變的不只有體態，而是對於生活的態度。
當時因為住宿，必須在政大山頂上的宿舍，與山下之間的體育館之間往返，才能夠進行訓練。
平日或許還可以靠一元公車往返，但假日就無法如此輕鬆
必須走路近四十分鐘，折返於體育館與宿舍之間，才能進行訓練。
並且，悶熱的環境，與較為不完善的器材，也考驗著對重訓的毅力
肌肉的痠痛也無時無刻提醒著我這是一件相當痛苦的事情
但我並沒有放棄!
現在的我，回憶起當時，依然覺得相當美好
無論是體態的改變，精神的提升，或者是面對困難事物的應對態度，都再再讓我覺得規律運動
確實改變了我。
▌陳映竹▌ (Chen, Ying-Chu) Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C.
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45歲開始健身，
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因為骨頭結構問題，
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讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
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有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
記錄作者在健身房起初的焦慮感，如今轉變自己的心路歷程。藉由述說個人的成長故事，傳達接受自己、持續努力的訊息，以及對他人的尊重和理解。
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