【讀書心得Ⅱ】失控的心靈
本文寫於2021/11/30
幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。透過閱讀第一章，為人子女可以更了解自己，為人父母可以更了解自己背負的責任及你每一個失誤所造成的代價......
一、心得
其實這樣挺好的，把心得分成兩篇發，對自己壓力會小點（畢竟一篇心得就代表一本書，也就是我打算一個星期看完一本書我到底哪來的企圖心）。
一邊訂下目標一邊覺得自己好蠢www
二、心智圖
從心智圖中能看出第一~三章是本書的大大大大重點，尤其第一章我強烈建議所有懷疑人生的年輕人跟（即將）有小孩的父母都看一波，真的對我造成很大的震撼，你們會意識到母親在懷胎時期所受到的心理壓力會傳遞給小孩，讓他們在出生前就對世界產生危機感，也就是說，一個已經蹦出來的人的心理問題可以追溯到他蹦出來之前，我的天哪養小孩真可怕，一個生命的個性塑造居然可以溯源到那麼久以前，而若是他在後天沒有經過親屬的補救（例如良好的依附關係），甚至會導致身體的免疫系統出問題進而生病！？養一個生命真的要背負很大的責任。
本書與《強迫，你好》一樣紀載相當多真人實例，看著那些實例及治療師給予的診斷，我不禁反思自己「究竟有什麼病」，長久以來跟強迫症的共存，我早已不避諱承認自己心理就是有問題，我甚至接納它、認同它們成為塑造我性格的一部份，第二章提到人格障礙症的人不會意識到自己有人格障礙症，因為這個症狀跟人格是綁在一起的，看到這裡不禁感嘆心理學是一門多麼複雜的學問，人心難以揣測，就像前面說的，一有失誤就可能影響一個人的一輩子，就像家人在孩童時期的一句玩笑話居然影響了我十幾年，我直到今天還在懷疑我是不是......
拜託父母真的不要拿孩子的出生開玩笑，拜託真的不要。
拜託父母真的不要拿孩子的出生開玩笑，拜託真的不要。
我想找心理治療師，我想將型塑我性格的所有元素一一拉回到我面前，我想更了解自己，想更了解自己強迫症及憂鬱症之外還有什麼秘密。
但是我要存錢出國還是以後再說吧。
不知道是這禮拜有攸關我人生的重大檢定要考導致我緊張到需要朋友攙扶才下得了樓梯還是看了這本書導致我現在精神狀況有點問題，好奇怪，我一直都是都是一個很free的人，我考學測都沒那麼緊張過，我從未手抖腳抖聲音抖到這種程度，我最近真的好奇怪，我明明不是一個會感到壓力大的人啊，還是我心情沒這樣覺得但是身體在給我啪啪打臉？
這禮拜好難熬。
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不管是脫離學生時代，或即將脫離學生時代，如何在社會上站穩腳跟都是至關重要的議題，我也是，自大三起就對將來是否能獨立自主憂憂慮慮，因此讀起相關書籍，因此，我想以即將出社會的身分撰寫這些讀後心得，將我對書中內容的理解，乃自個人經歷分享給大家，勉勵自己，也勉勵你們，希望能對大家有幫助囉~
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們的成長過程中，有多少次跟「我們的情緒」交手呢？答案是成千上萬次。
每一次在面對「不佳的情緒」時，我們都可以全身而退嗎？可以不讓不佳的情緒，影響我們的生活嗎？
尤其是當了父母的人，肯定這輩子都和孩子的情緒互相牽絆，要如何和我們的孩子好好相處，就是這一生重要的課題。
我從這本書
『請允許自己的任何情緒，允許自己好好做自己』
前一陣子讀完了靈魂的出生前計畫這本書。自己有時還是會被情緒拉進低潮而陷在裡面，最近陷下去的時候往往會想到書裡的內容，再慢慢引導自己感受它們，讓自己接住它讓它好好發洩，那些情緒就能得到療癒。
「為什麼我會遭遇這樣的經歷呢？」
有時候也不知
青少年與家長的關係在青春期時常處於緊張狀態，這本以漫畫方式呈現心理學主題的書籍，輕鬆有趣地探討青少年時期可能面臨的問題，包括網路成癮、依附關係、憂鬱症等，適合讓家長瞭解青春期的煩惱，提供因應方法。書中談到心理疾病的知識，提供了鼓勵面對困難的訊息，適合對心理疾病不瞭解的人閱讀。
然後你會慢慢的發現，每個人都有創傷性的童年。
因為每個人都不完美，父母也都是在生命的累積中學習，所以也不可能有所謂完美和諧的家庭社會。
於是我們成長過程中對於這社會的衝撞、自我探索與自我價值認定變得很重要。
你所謂的認知，源自於你有限的環境，那如何超越？
就是「大量閱讀」，那是最不費力氣與最
在閱讀認識自己相關的書籍中有遇到瓶頸，就是在關於接受自己的陰暗面，或是接受每個情緒都是自己（特別是負面情緒的部分），在覺察到自己有負面情緒，當自己在自我批評的時候，到底能怎麼做呢？就算告訴自己：到此為止，不要再繼續亂想。也不代表問題已經解決了，甚至時不時又湧上心頭不停回放，又讓自己呈現低氣壓狀態。
這是一位單親家庭小孩的成長故事，經歷了霸凌、me to事件、離婚、失業、親戚的不理解，但透過心理書籍的學習，找到自我和解的方式，堅定的走出低潮，超越傳統觀念。
覺得這本書對負面情緒的解釋有點過於狹隘，好像所有的憂鬱都是童年不好的經驗所導致，而且一切都是父母的錯。但現實中會影響情緒的因素太多，我並不認為都像書中的諮商過程那樣，只要請每一個個案（真的是每一個）好好回想童年時的創傷，並感受自己的「核心情緒」，就可以豁然開朗。
成長型思維闡述了大腦運作時，用「最糟的角度」來思考事情的後果。躁鬱症患者基於過去失敗的經驗與大腦的功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺更加根深蒂固。將挑戰拆成小任務可以增加自信心，透過成長型思維策略幫助患者更聚焦、更專注在進步的動力。
每個人在回溯原生家庭時，都能從中爬梳出負面的影響。本文探討如何通過自我覺察與療癒，打破慣性的迴圈，活出更好版本的自己。作者以自身經驗分享了對選擇性緘默症的體驗，並提出了辨認情緒以及面對憤怒的方式。同時，呼籲讀者成為自己的父母，覺察與療癒自己，讓悲劇在自己身上劃下句點，成為一個真正自由的靈魂。
最近這幾天，我一直在研究如何自我療癒身心的狀況。看了幾本書，也聽了幾個心理師的演說，還有心理諮商師的書，以及身心靈方面的書。當然，裡頭也有些特別怪力亂神，或是涉及前世的，這我就比較不走這塊。
今天我發現這些療癒方法，其實可以歸納出一套有系統的自我療癒技術。
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有時候也不知
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