設立「理想」很好，但小心這副作用！

您喜歡自己嗎？假如答案是「是」的話，那可以跳過此篇文章，假如「不是」的話，建議您讀讀此篇文章。

有許多人不喜歡自己，比如有形之外貌、身材、聲音、行為樣式‥，有的則不喜歡自己的個性、脾氣‥等看不見的面向，甚至討厭自己的全部。在這種情況下，不喜歡自己的來源往往來自內心中產生一個「理想的自己」，比如理想的身材、聲音、氣質‥等，希望自己能變成「理想的樣子」。

但在臨床上的觀察，「理想」若要成為人們正向的助力，拉拔人努力向上，有一個重要條件，就是理想的樣貌應植基於「不否定現況自己、讓自己更好」的一種心態上，是一種「現在不錯，理想更好」的內在樣式。也就是「理想」應是一種吸引力，而這吸引力吸引著我們，讓我們變化達到更好的位置，而不是對於現況的排斥力。在這種情況下，當您想像自己在「理想狀態」時，您的心情是愉快的，是被激勵著。

而有些人看到「理想」時，第一個反應，則是責怪自己目前的狀態，對自己感到無力或是批判自己，此時「理想」不知不覺成為「壓迫者」，它不是一種吸引力，反而成為無法逃離現況的壓力，「我不夠好」、「我又做錯了」‥常成為第一時間出現的內在語言，而讓自己沉重下來。舉例來說吧，當我們在牆上掛著健身減重後的理想相片時，應是看著相片時，愉快地感覺到，我要成為那個「理想」的樣子，此時吸引力會強化健身減重行為的動力，每進展一步，都感到愉快。但若是看到相片時，馬上就覺得「我現在還是那麼胖﹗」，「進展的效果很慢」而常哀聲嘆氣。當哀聲嘆氣之時，要注意，此時「理想」就變成一個「壓迫者」，每次見到「理想」，就批判自己一次，反而耗損對自己的自信。

事實上，在臨床的觀察顯示，當「理想」變成「壓迫者」時，也暗示此人的內在，無法接受自己現在的樣子，無法喜歡自己，而想要脫離它，容易成為某種心理病理的來源之一，形成焦慮、憂鬱相關的精神官能症。

因此，聰明的您，檢查看看自己面對「理想」時，常是什麼樣的感受及心態﹗小心變成「壓迫者」的副作用！

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