那些走過的減肥路｜深蹲一週挑戰 Day 3

昨天從新竹移動到台北，沒有時間上健身房就算了還吃很好，懊惱。

先生回到台北的時候被媽媽說怎麼瘦了一圈，我：「我沒給飯啦哈哈哈哈哈！」（開玩笑）

先生是那種只要稍微認真運動，就可以很快速瘦一圈的人，而我是那種需要非常用力運動才可能瘦一圈的人。

所以昨天我做了什麼呢？

之所以會突然想做芭蕾蹲，是因為過去曾經上過芭蕾運動課程，當時原本以為芭蕾課就是跳舞，沒想到芭蕾課累爆！每一次上完課都覺得腿不是自己的。無論是大腿、小腿還是手臂都充分地被訓練了！

台北的家沒有抗力球（瑜珈球），就決定來芭蕾蹲。我覺得芭蕾一位蹲真的是一個蠻不錯的居家運動動作，不但有訓練肌力的效果、還可以伸展全身。當下蹲時將手順勢抬起，可以延展整隻手臂與上背部，且要完成標準的一位蹲，要收小腹夾屁股與延展脖子（很像頭頂有一條繩子再往上拉的感覺），雖然說是芭蕾「蹲」，可全身的肌肉好像都要啟動一樣。

如果很熟悉這些動作，可以邊看電視邊做，真的會不知不覺就做很多下。我就是趁飯後電影時間完成了上面這些，實在太效率了是不是！

關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！

關於深蹲一週挑戰，在這！

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