那些走過的減肥路｜深蹲一週挑戰 Day 3
昨天從新竹移動到台北，沒有時間上健身房就算了還吃很好，懊惱。
先生回到台北的時候被媽媽說怎麼瘦了一圈，我：「我沒給飯啦哈哈哈哈哈！」（開玩笑）
先生是那種只要稍微認真運動，就可以很快速瘦一圈的人，而我是那種需要非常用力運動才可能瘦一圈的人。
所以昨天我做了什麼呢？
- 深蹲＋相撲深蹲共100下
- 芭蕾深蹲20下
- 芭蕾一位蹲60下
- 滾筒放鬆30分鐘
之所以會突然想做芭蕾蹲，是因為過去曾經上過芭蕾運動課程，當時原本以為芭蕾課就是跳舞，沒想到芭蕾課累爆！每一次上完課都覺得腿不是自己的。無論是大腿、小腿還是手臂都充分地被訓練了！
台北的家沒有抗力球（瑜珈球），就決定來芭蕾蹲。我覺得芭蕾一位蹲真的是一個蠻不錯的居家運動動作，不但有訓練肌力的效果、還可以伸展全身。當下蹲時將手順勢抬起，可以延展整隻手臂與上背部，且要完成標準的一位蹲，要收小腹夾屁股與延展脖子（很像頭頂有一條繩子再往上拉的感覺），雖然說是芭蕾「蹲」，可全身的肌肉好像都要啟動一樣。
如果很熟悉這些動作，可以邊看電視邊做，真的會不知不覺就做很多下。我就是趁飯後電影時間完成了上面這些，實在太效率了是不是！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
關於深蹲一週挑戰，在這！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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在巴黎的時候，很常會Window Shopping，就是在路上走著走著，看著他們的櫥窗，那對我來說都是藝術品，自從知道晚上可以安全行動後，有時會在晚上出去散步。
主要看到的，有百貨公司的櫥窗、藝廊的櫥窗、書店的櫥窗，以及其他商店的櫥窗，這些光是看著，就可以意識到藝術是如何融入他們的生活（主要以巴黎
聽到劉家昌先生離世的消息，接著又傳來瓊瑤女士的離世，內心真的是五味雜陳，不知道該怎麼形容這種情緒。那些年我們耳熟能詳的歌曲，那些年愛看的電影和小說，瞬間都變成了記憶中的風景。這樣的消息實在讓人很難接受，內心說不出的難過。
那感覺，就像當年鳳飛飛離世時一樣，仿佛一個陪伴青春的朋友突然就不在了，留下滿
《無住之島》是一本關於居住正義的書籍，藉由爬梳至今已走過30年的住宅運動，與政府過往的相關政策，來頗析如今高房價的成因與背景。從社會運動者出發，作者廖庭輝提出了在政府、地方派系的作用之外，另一個能夠探討房價問題的角度。
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
有鑑於天氣愈來愈熱，飲料越喝越多，身體好像就漸漸有肉了...為了展開我的甩肉大作戰，我開始尋找可以固定去上課的運動課程， 找來找去總是沒有找到合適的，於是腦洞大開的我突然想到不然去上舞蹈課吧！而且是我完全沒有接觸過的國標舞！
1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
前幾天發現自己已經是中華電信十幾年老客戶，意識到自己從智障型手機晉升到智慧型手機已十幾年，讓我想起以前國中小的時候，聯絡彼此除了透過書寫和家用電話，我們會去朋友家拜訪，補完習回家，建立不只是我們的關係，更是幾家人的關係。當時最Fashion的手機是掀蓋式還能編輯鈴聲的那種，只要有人手機鈴聲是流行歌曲
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