活在當下

本文有點難度，適合有心理學背景的人及新進心理師閱讀。

當我們從睡眠醒來後，一張開眼睛，各種感官的物理訊號湧向我們而來，有聲波、視線、溫濕度、味道、身體感⋯等等。我們感知這個世界，也定位自己置身於何處，這個歷程，自動且快速。

但我們有一個大腦，它會思索著過去與未來，進行各種思考，稍不留意，我們就離開當下感知，進入思考的空間，進入的程度深的話，可能衍生出「廢寢忘食」的狀態。

在心理學稱這種當下沈浸在感知的狀態為人處於「此時此刻」（here and now)的狀態，而在大腦離開此時此刻狀態，通常是思考過去、未來或想像時，稱為人處於「彼時彼刻」（there and now) 的狀態。在正念（ mindfulness）中，被理解為專注於當下的身體感知及狀態，也就是說向內專注於此時此刻的身體感受。

當我們說要活在當下，指的是把自己的注意力放在各種感官上，細細品嚐、發覺與察看，這個功夫做得深入，人可以同步地與所置身的大地相襯，心理同步相襯，和諧地容入在大自然裏，一點也不突兀，這時人是「in」在所處之處，但在in中，大腦會快速且自動化的勾連相似的經驗，把自己帶離了當下，而進入there and then之中，過去的經驗會襲上來，若不加介入，過去的經驗會成為自己的主宰。舉例來說，當自己聞著大自然裏的花香，眼睛凝視著眼前美景，整個通體舒𣈱，也有相應的心境，但你突然猛然發現眼前的美景似曾相識，憶起它曾經在自己年幼時的一本書見過，然後自己在聯想是什麼書，在什麼時候讀過，此時自己就遠離現在置身的眼前大地，而進入想像界中，身心狀態並受到想像界的內容所影響。

如果我們有意識地停留在「此時此刻」而有意識地阻絕內在經驗的襲來及不為所動，會發生什麼樣的心理狀態？我覺得會看見「事物的真相」，雖然我目前沒辦法達成如此心理狀態，但這很像正念（mindfulness），這就是活在當下，儘量全然充分地活在現在每一刻中。

就我的理解，有意識地停留在「此時此刻」而有意識地阻絕內在經驗的襲來及不為所動，也是一種「消業」的過程（這裏說的業，是指經驗造成的障礙），小小心得，與大家分享。

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