《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單》

《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單THE TOP FIVE REGRETS OF THE DYING》

📖書摘簡介：

這是你的人生，而你是有選擇的。

　　「Life is a choice. It is YOUR life. Choose consciously, choose wisely, choose honestly. Choose happiness.（人生是一種選擇。這是你的人生，清醒地選擇，明智地選擇，誠實地選擇；然後，選擇快樂。）」

看盡死前的各種掙扎遺憾，與臨終者分享人生智慧，布朗妮寫下這一段話。

18位生命盡頭的臨終者，在哀痛過後，提醒了我們什麼？每一個短暫相遇的個體，在轉身之後，指引了我們什麼？

　　每一個生命都有盡頭，我們常花許多時間計畫未來，往往依賴在往後才會到來的事情，靠這些事情確保我們的幸福，或者是假設我們擁有世界上所有的時間，而其實，我們真正擁有的只是今天的生命。

　　如果我們能夠在死亡之前，面對自己，誠實接受死是不可避免的事，那麼我們便可及早轉移我們生命中的優先事項，有機會把精力放到真正有價值的事情上。

　　死亡，並不恐怖；沒有好好活到最後一天，其實比較可怕。人生難免有遺憾，但你可以練習不後悔。

📝我在伴侶病逝二個月後，看到了這本書。

為什麼說是「看到了」，而不是「看了」，因為我沒有記憶。連同那段時間、日子，大病一場之後似乎一切都在恢復的那些「記憶」，我其實都不記得了。如果不是有臉書，我甚至不會想起任何當時的事情。

跟我童年從國小開始，就被母親身體和言語家暴到高中畢業離家的那段記憶一樣，都成了我腦內的斷片和空白，我在二十歲時被診斷患有憂鬱症，治療了一個月，有了伴侶的陪伴，離開了對我來說身心壓力太大的工作，憂鬱症就似乎自己消失了。

結婚沒工作在家帶孩子、之後伴侶罹癌，期間都還要承受來自她言語的暴力。

在伴侶罹癌的時候，憂鬱症其實就已經復發，但我那受傷太深的人格，用了同樣的方式，將記憶隱藏，讓我以為自己沒事，只是緊張而已（所有胸悶、呼吸急促、手痲的症狀我都已經出現）。我想是因為，孩子們還小，我「必須」活下去，又或者，因為養育孩子們的過程，多少療癒了受傷的人格，但我仍然是「為了他人」，而需要繼續活下去而已。

我家大寶成年了，於是悄悄積累了這麼多年的憂鬱症，爆發的時候，曾經短暫的讓我跟意識失聯，即使從小就研究過各種自殺方式，都知道每一種方式都爛得可以，也知道自己才不會想要這樣的方式對待身體，但在意識失聯的那個片刻，就完全只剩下想著如何才能夠「放棄」、如何才能「停下來」、如何才可以「不用繼續」。

這就是重度憂鬱症可怕的地方，其實都理解，但是那個當下真的做不到。

用欺騙自己的方式（強迫性的去正面思考、強制性的讓頭腦不去想），是得不到來自自我內在、跟宇宙和地球母親一樣強大的生命力量的救贖的，可是就因為我們是人類，應該把注意力，放在自己身上，放在自己的身體、情緒、感覺，為自己而「活著」，而不是「為了別人」，但我們總是會忘記，常常都記不住。

也沒有什麼冠冕堂皇的理由，就只是因為，這是我們的人生，就只有這一次，因為就算來生，我們也不記得了，所以為了自己，就要能夠長出支持自己的人格，在意識片刻失聯的時候，還能夠衝出來拉著自己。因此，我是幸運的。

我是怎麼長出這個，愛著我自己的人格的呢？因為一路上遇到的，對我親切、溫柔、支持、體貼、包容、照顧的，每一個人；因為愛我的伴侶和孩子們；因為每一個善意對待我的人們；因為一本又一本的書、一本又一本的日記（自我書寫對話）；因為始終沒有失去「感謝、感動」這個情緒的我自己。

當然啦！更幸運的是我家小寶都在家（我都只會想衝回家自殺XD，根本就是潛意識還是覺得外面太可怕😂），意識失聯的片刻看見她，我立刻被愛著自己的人格拉住了，那狂湧的淚水，也被她的擁抱，好好的，接住了。

結論是，憂鬱症患者真的都會感覺不到自己是生病了，會抗拒吃藥治療的真的不在少數，甚至不認同自己的疾病。

醫生一直提醒我不要怕吃藥，跟我說我是頭腦生病了，好好休息治療就可以…。（都被看透透…….。醫生表示：我看過的患者還少嗎？！請勿自己當醫生不按時按量服藥謝謝！！🤣）

精神疾病其實很難會有一樣的病癥病況，因為每一個人也都長得不一樣啊，但或許同樣的是，想讓我們能夠看見，那另一個足以支撐自己繼續走下去的力量吧。

我決定，再去圖書館借閱這本書。

📔和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單

THE TOP FIVE REGRETS OF THE DYING

✍️作者：布朗妮‧維爾

原文作者：Bronnie Ware

譯者： 劉鐵虎

📚出版社：時報出版

出版日期：2019/04/16

2019/04/17

雖然神經發炎還要幾個月來修復，但我已經可以白天不用吃止痛藥，醫生說我恢復得算快了（天哪嚕！這樣算快喔？！為得過皮蛇泡疹病毒的人們默哀一秒鐘...XD）。

四五年不曾再失眠的我，老公走後，二三天就一天失眠，所以身體的免疫力才會變差，再加上頭腦這個最佳豬隊友發揮神奇的力量，把我都以為已經忘記的“美好回憶”，什麼當年戀愛的啦，全家一起出去玩的啦，一家四口吃大餐的啦...等等等（馬的都變成是搬磚砸我的！誰叫人類還有幾個黑暗陰影叫“自責”、“愧疚”、“罪惡感”，真的是見鬼的美好！），都跑出來了，幸好多年的靜心靜坐幫忙了我，痛揍頭腦豬隊友！（立馬發現人勤勞就有賞，人懶惰就現世報）

最好人生感受只有這些屑屑沒有其它，最好生活只有一起吃喝玩樂不用柴米油鹽，最好別人都很完美只有我是垃圾....，這真是最佳豬隊友可以創造出來的最大謊言了。

當我們還沒辦法從這些黑暗情緒裡走出來的時候，多給我們自己包容和愛吧，但一定要誠實面對自己的所有感受，否則一旦用頭腦說服和逃避這所有感覺，不但痛苦感受會拖長，身心的壓力更有機會因此而拖垮。

當我不再要求自己為“關心我但讓我感覺不舒服”的人說好話以後，周圍空氣瞬間清新，再也沒有這樣的白目來打擾，又恢復到從前的到哪都遇到“好人”（真狹隘的定義對我就是！怎樣！）。

現在不會常常掉眼淚了，我知道，我都是哭我自己，畢竟以前我是人懶真好，現在是人懶墳上會長草！摔筆！他回來我夢裡，都嘛是說他很好（完全恢復到生病前健康的狀態）！還跟我說什麼回來陪我們一下啦，帶我騎機車去逛一下啦什麼鬼的，就沒幫忙做家事了是逛屁逛！不知道老娘我最討厭做家事嗎！可惡！

算了，人嘛！逃的過的不過是智障（頭腦豬隊友罷工），逃不過的可都是業障（畢竟豬隊友總是上工）。

很感謝一直陪伴支持我和孩子們的大家，愛你妳們。

介紹第一張照片的來處，是一本新書，關於在安寧病房的工作者，對於所照顧的病人們，在最後的時光，最在意，最想去做的是什麼的一篇篇故事，我翻開的第一頁就是這裡，很有感觸。

「簡單」，真的是可以帶來最大滿足感的一個“代名詞”。

~書名：和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單

THE TOP FIVE REGRETS OF THE DYING

作者： 布朗妮‧維爾 ~