一直很焦慮怎麼辦？心理師：你需要一些對焦慮事的直覺洞見

來談者阿傑是一位年輕人，不到30的年紀，已在一間繪圖工作室有合作，同時，他也積極將作品投到不同比賽發表，爭取和不同企業的合作機會，想要創業獨立接案。

一切都看似發展的很順利，但是隨著事情進展的卡關，讓阿傑很焦慮，甚至影響到睡眠，他描述到，當晚上睡覺時，他的頭腦仍無法放鬆，一直很亢奮的狀態在想要怎麼構思作品，怎麼更大膽的表現，怎麼更有創意。

他感覺自己快耗盡了。

因為睡眠品質不好，早上他仍又有許多排定的工作要做，使他呈現心有餘而力不足，越告訴自己要振作，但進展不如預期讓他焦躁、不滿意。

好在他的個性負責，事情總是超前在完成，沒有欠繳情況，客戶也對他的表現感到滿意，但只有他自己知道，他的壓力很大，很擔心自己累積的庫存已不夠用，必須設法再創作。

因為他來諮詢時，處與焦慮狀態，因此我不打算使用太多的言語，讓他更燒腦。我打算先用直覺塔羅牌的澄清他的現況，讓他有洞見。

他的問題是：面對現在工作與創業的展開，他該如何看待一切？

我請他抽三張牌，分別代表：他有意識的現況、來自高層心靈的建議、他可以達到最好的狀態。

在他有意識的現況，抽到的杯之皇后(Queen of cup)，象徵的接受、成熟、敞開，但也是脆弱的品質。這意味著他對現在工作的進行方向是他想要的，一種新的嘗試、體驗，但也包含某些他對於現況的不確定與沒自信的脆弱。

第二張，來自高層的訊息，抽到和平（Peace），頭腦的和平、命運的發生。意思是他已經做了決定，頭腦不需要再做什麼，可以保持和平的休息，讓命運來控制，顯示他需要放下「想要控制進展」的想法。

第三張，工作（Work），這張牌代表需要有創作力的來行動，來做工作，而要有創作力，需要整合好自己的身體、頭腦、和心，使這三部分能和諧運作，就會產生水晶般的洞見。

阿傑在看到牌後，跟我說他有一種深深被理解的感受，以他的現況來說，事實就是這樣。

我們繼續討論他內在心理的議題，是什麼卡住他讓他沒法順利有行動力，發現他有兩個深層的恐懼：

1對於無法獲得合作案件的焦慮，影響他沒收入。

2他怕自己沒法被合作的對象看見或認同，來自他內在自信的不足。

這兩種恐懼，涉及他對於自己存有不合理的信念。我請阿傑可以朝下面方向去思考：

1衡量收入的實際層面：他的存款可以多久讓他無須擔憂生計呢？ 他應該視現在是一個嘗試階段，在爬坡、在磨合，不會一步到位是正常，這是需要累積的過程。

2「有價值的不是錢財（接案多少），有價值的是他的創造」：因為他的創造有價值，錢財只是別人在交換他的創造時，打給他的欠條，所以他需要看重自己的創造的品質，而非以外在結果衡量創造。

3「生活的根本在於生命品質，其他都是以此為基礎展開」，我告訴他，他想要有好的創作作品和，他需要先把自己照顧好，就像要進行一場長跑，不會讓選手挨餓、疲憊，無法好好睡覺。所以工作再重要，也沒有把自己的生活過好重要。

最後，我建議他要以遊戲的心情來展開他的創作，回想那些創作過程好玩的地方，欣賞他，即便沒人買單也欣賞自己的作品。

這次的會談，阿傑跟我說，他的焦慮有降低些，因為洞見某些恐懼的根源，心中有底後也能想著後退之路，讓他在對工作的心態上有不同的調整，放鬆許多。

生活是場試驗，讓我們有更多不同可能，也鍛鍊著我們的心智，使我們更貼近心靈深處，找到真正的價值所在。

作者林玉珊心理師，養心齋人超直覺心理諮詢顧問，陪你療癒生命難題。

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